?逃離抽筋困擾的救援手冊?
學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式!
【本書特色】
◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法,快速找到自己的療癒良方!
◎篇章清楚簡潔,搭配豐富圖示說明,簡單易懂提升改善效率!
◎預防抽筋的生活習慣與飲食+自我診斷表格,將潛在疼痛一網打盡並及早預防!
當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮……
肌肉除了感到刺痛,還會伴隨著僵硬,
導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。
大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢？
又或是在睡夢當中,突然感到一陣抽痛而驚醒？
相信在許多人的日常生活中,總是飽受著抽筋的困擾。
突如其來的疼痛感+不知什麼時候發作的恐懼,
容易使人身心俱疲……
有上述困擾的你,
快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法……
並搭配書中的各種【抽筋伸展操】,
靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題,
打造不易肌肉痙攣的體質吧!
為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢？
✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉(抗重力肌)之一,受到較大的負擔易累積疲勞。
✓距離心臟遙遠,容易水腫及血液循環不良,也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。
✓接近足部,容易因氣溫影響等因素導致寒冷,使肌肉僵硬和血流不足。
✓在睡覺等採取仰躺姿勢時,由於腳尖會朝下,導致小腿肚容易收縮。
▶▶由於上述等因素,影響肌肉和神經,導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣!
學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式!
【本書特色】
◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法,快速找到自己的療癒良方!
◎篇章清楚簡潔,搭配豐富圖示說明,簡單易懂提升改善效率!
◎預防抽筋的生活習慣與飲食+自我診斷表格,將潛在疼痛一網打盡並及早預防!
當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮……
肌肉除了感到刺痛,還會伴隨著僵硬,
導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。
大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢？
又或是在睡夢當中,突然感到一陣抽痛而驚醒？
相信在許多人的日常生活中,總是飽受著抽筋的困擾。
突如其來的疼痛感+不知什麼時候發作的恐懼,
容易使人身心俱疲……
有上述困擾的你,
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並搭配書中的各種【抽筋伸展操】,
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為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢？
✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉(抗重力肌)之一,受到較大的負擔易累積疲勞。
✓距離心臟遙遠,容易水腫及血液循環不良,也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。
✓接近足部,容易因氣溫影響等因素導致寒冷,使肌肉僵硬和血流不足。
✓在睡覺等採取仰躺姿勢時,由於腳尖會朝下,導致小腿肚容易收縮。
▶▶由於上述等因素,影響肌肉和神經,導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣!
