終結慢性疼痛不能靠止痛藥!
正確治療觀念、管理壓力翻轉高壓,
配合抗發炎飲食和核心快走法,擺脫疼痛、打造無痛好體質!
掌握睡眠(S)、運動(E)、飲食(E)、日記(D)、壓力(S)5大關鍵,
擺脫頭痛、下背痛、神經痛、纖維肌痛&壓力引起的長期疼痛!
.偏頭痛.肩頸痛.下背痛.纖維肌痛症.慢性疲勞症候群
若你長期且持續有這些困擾,可能就有慢性疼痛的問題。
壓力、睡眠障礙、心理創傷等都可能造成慢性疼痛,
長期下來會影響生活品質,嚴重者更可能引起失能。
本書透過14堂課,拆解慢性疼痛,打造全新生活型態。
Part 1 關於慢性疼痛,你該知道的事
第1堂必修課 慢性疼痛和您想的不一樣!
第2堂必修課 正確就醫觀念與五大生活須知SEEDS
Part 2 關於那些常見的慢性疼痛
第3堂必修課 慢性頭痛別輕忽
第4堂必修課 3C生活加速慢性肩頸痛年輕化
第5堂必修課 慢性下背痛,輕忽不管更難好
第6堂必修課 慢性神經痛,痛起來像「放電」
第7堂必修課 纖維肌痛症,慢性疼痛大魔王
Part 3 慢性疼痛的藥物治療迷思與另類療法
第8堂必修課 慢性疼痛的藥物治療迷思
第9堂必修課 慢性疼痛的輔助與另類療法
Part 4 SEEDS是改善慢性疼痛的關鍵密碼
第10堂必修課 壓力引起慢性疼痛,影響超乎想像
第11堂必修課 如何一夜好眠修復慢性疼痛
第12堂必修課 首創核心快走,有效改善慢性疼痛
第13堂必修課 這樣吃,吃出無痛好體質
第14堂必修課 用疼痛日記和慢性疼痛直球對決遠離慢性疼痛
.首創「核心快走法」緩解慢性疼痛
核心快走法是指在快走訓練過程中結合一些核心訓練、重量訓練甚至高強度間歇訓練(HITT),就能藉由核心肌群的強化,放大快走對慢性疼痛的改善效益。
專業推薦(依姓氏筆劃排序)
王署君國立陽明交通大學醫學院院長
陳志成 中研院生醫所特聘研究員兼副所長
陳威明 臺北榮民總醫院院長
陳亮恭 臺北市立關渡醫院院長
許惠恒 國家衛生研究院副院長
劉秀枝 前臺北榮總一般神經內科主任
正確治療觀念、管理壓力翻轉高壓,
配合抗發炎飲食和核心快走法,擺脫疼痛、打造無痛好體質!
掌握睡眠(S)、運動(E)、飲食(E)、日記(D)、壓力(S)5大關鍵,
擺脫頭痛、下背痛、神經痛、纖維肌痛&壓力引起的長期疼痛!
.偏頭痛.肩頸痛.下背痛.纖維肌痛症.慢性疲勞症候群
若你長期且持續有這些困擾,可能就有慢性疼痛的問題。
壓力、睡眠障礙、心理創傷等都可能造成慢性疼痛,
長期下來會影響生活品質,嚴重者更可能引起失能。
本書透過14堂課,拆解慢性疼痛,打造全新生活型態。
Part 1 關於慢性疼痛,你該知道的事
第1堂必修課 慢性疼痛和您想的不一樣!
第2堂必修課 正確就醫觀念與五大生活須知SEEDS
Part 2 關於那些常見的慢性疼痛
第3堂必修課 慢性頭痛別輕忽
第4堂必修課 3C生活加速慢性肩頸痛年輕化
第5堂必修課 慢性下背痛,輕忽不管更難好
第6堂必修課 慢性神經痛,痛起來像「放電」
第7堂必修課 纖維肌痛症,慢性疼痛大魔王
Part 3 慢性疼痛的藥物治療迷思與另類療法
第8堂必修課 慢性疼痛的藥物治療迷思
第9堂必修課 慢性疼痛的輔助與另類療法
Part 4 SEEDS是改善慢性疼痛的關鍵密碼
第10堂必修課 壓力引起慢性疼痛,影響超乎想像
第11堂必修課 如何一夜好眠修復慢性疼痛
第12堂必修課 首創核心快走,有效改善慢性疼痛
第13堂必修課 這樣吃,吃出無痛好體質
第14堂必修課 用疼痛日記和慢性疼痛直球對決遠離慢性疼痛
.首創「核心快走法」緩解慢性疼痛
核心快走法是指在快走訓練過程中結合一些核心訓練、重量訓練甚至高強度間歇訓練(HITT),就能藉由核心肌群的強化,放大快走對慢性疼痛的改善效益。
專業推薦(依姓氏筆劃排序)
王署君國立陽明交通大學醫學院院長
陳志成 中研院生醫所特聘研究員兼副所長
陳威明 臺北榮民總醫院院長
陳亮恭 臺北市立關渡醫院院長
許惠恒 國家衛生研究院副院長
劉秀枝 前臺北榮總一般神經內科主任
