記憶力變差、做事效率低、資料讀不進去……
這些警訊代表你已陷入「腦缺氧」,
快用「超呼吸法」自救!
商界菁英和職業運動員都在實踐,
讓身體和大腦充滿氧氣!
專注力、記憶力、行動力、思考力、判斷力ＵＰ!
「超呼吸法」能幫助你什麼？
.將大量的氧氣順利傳送到大腦與體內,活化身心。
.安撫在壓力下被過度活化的「杏仁核」,擺脫不安與恐懼。
.讓保存短期記憶的「海馬迴」變大,提升記憶力和學習能力。
.將一直胡思亂想的大腦,轉變成「認真專注」的大腦。
.平衡自律神經,甚至控制自律神經,工作跟生活都更遊刃有餘!
活用呼吸法操控自律神經
該放鬆的時候徹底休息,在關鍵時刻發揮最大實力!
◆ 啟動副交感神經,放鬆身心──
緩解緊張的「放鬆呼吸」
壓抑怒氣的「息怒呼吸」
沉沉入眠的「安眠呼吸」
……etc
◇ 提升交感神經,激發幹勁──
集中專注力的「戰鬥模式呼吸」
重振精神的「重置呼吸」
活化右腦的「創意呼吸」
……etc
【 關於本書 】
在職場上我們思考、做決策、創意發想,都需要大腦高度運作。為了支撐高強度的腦力活動,需要有源源不絕的氧氣作為能量。但是現代社會中,因為長時間使用電腦、手機導致駝背,再加上慢性壓力引發焦慮,於是呼吸普遍變得又快又淺,大多數人都有「腦缺氧」的問題。
日本前自由搏擊職業選手兼正念導師開發出「超呼吸法」!正確的呼吸方法,除了可以引入大量氧氣,讓大腦順利運作,呼吸也是人類唯一能主動控制自律神經的手段。只要透過改變呼吸的長度、深度、節奏,就能改變呼吸對身體的作用。
書中將因應不同生活情境,設計出十種呼吸法,讓你按照自己的需求選擇使用。也提供放鬆呼吸肌群的方式,伸展因姿勢不良而萎縮、緊繃的肌肉,讓胸廓更有空間。需要超強專注力、敏銳判斷力的時候,就靠超呼吸來讓大腦全面啟動吧!
名人推薦
經營者無論面臨什麼樣的困難,都要保持冷靜與穩定。因此,除了累積許多經驗、獲得知識之外,學習讓自己的精神狀態保持穩定也同樣重要。超呼吸法就是這樣的技術。因為每天發生的事而一一受影響,就會失去從大局俯瞰的視角。為了避免這種情況,我希望能學會隨時調整呼吸、重振精神的技術。──坂本大典,Uzabase股份有限公司集團執行董事,NewsPicks事業CRO 兼創新事業負責人
我已經養成每天練習超呼吸法的習慣。被工作追著跑的時候,就會覺得「一回過神來發現自己只能思考眼前的事情」,透過刻意調整呼吸、與自己相處,就能讓大腦休息,這種情況也獲得改善。我充分感受到超呼吸法,就是一種持續發揮最佳工作表現不可或缺的大腦保養工具。──加藤信介,愛貝克思集團執行董事
呼吸是連結大腦與心靈的方法。不只足球,所有運動類型有一個共通點,那就是想要提升競技能力時,人往往會只重視「心體技」中的「體技」。然而,為了能夠穩定發揮最佳表現,其實「心」的部分更加重要。我親身體會,透過學習超呼吸法,使競技能力得到大幅提升。──鈴木武藏,比利時足球甲級聯賽 前日本代表FW
這些警訊代表你已陷入「腦缺氧」,
快用「超呼吸法」自救!
商界菁英和職業運動員都在實踐,
讓身體和大腦充滿氧氣!
專注力、記憶力、行動力、思考力、判斷力ＵＰ!
「超呼吸法」能幫助你什麼？
.將大量的氧氣順利傳送到大腦與體內,活化身心。
.安撫在壓力下被過度活化的「杏仁核」,擺脫不安與恐懼。
.讓保存短期記憶的「海馬迴」變大,提升記憶力和學習能力。
.將一直胡思亂想的大腦,轉變成「認真專注」的大腦。
.平衡自律神經,甚至控制自律神經,工作跟生活都更遊刃有餘!
活用呼吸法操控自律神經
該放鬆的時候徹底休息,在關鍵時刻發揮最大實力!
◆ 啟動副交感神經,放鬆身心──
緩解緊張的「放鬆呼吸」
壓抑怒氣的「息怒呼吸」
沉沉入眠的「安眠呼吸」
……etc
◇ 提升交感神經,激發幹勁──
集中專注力的「戰鬥模式呼吸」
重振精神的「重置呼吸」
活化右腦的「創意呼吸」
……etc
【 關於本書 】
在職場上我們思考、做決策、創意發想,都需要大腦高度運作。為了支撐高強度的腦力活動,需要有源源不絕的氧氣作為能量。但是現代社會中,因為長時間使用電腦、手機導致駝背,再加上慢性壓力引發焦慮,於是呼吸普遍變得又快又淺,大多數人都有「腦缺氧」的問題。
日本前自由搏擊職業選手兼正念導師開發出「超呼吸法」!正確的呼吸方法,除了可以引入大量氧氣,讓大腦順利運作,呼吸也是人類唯一能主動控制自律神經的手段。只要透過改變呼吸的長度、深度、節奏,就能改變呼吸對身體的作用。
書中將因應不同生活情境,設計出十種呼吸法,讓你按照自己的需求選擇使用。也提供放鬆呼吸肌群的方式,伸展因姿勢不良而萎縮、緊繃的肌肉,讓胸廓更有空間。需要超強專注力、敏銳判斷力的時候,就靠超呼吸來讓大腦全面啟動吧!
名人推薦
經營者無論面臨什麼樣的困難,都要保持冷靜與穩定。因此,除了累積許多經驗、獲得知識之外,學習讓自己的精神狀態保持穩定也同樣重要。超呼吸法就是這樣的技術。因為每天發生的事而一一受影響,就會失去從大局俯瞰的視角。為了避免這種情況,我希望能學會隨時調整呼吸、重振精神的技術。──坂本大典,Uzabase股份有限公司集團執行董事,NewsPicks事業CRO 兼創新事業負責人
我已經養成每天練習超呼吸法的習慣。被工作追著跑的時候,就會覺得「一回過神來發現自己只能思考眼前的事情」,透過刻意調整呼吸、與自己相處,就能讓大腦休息,這種情況也獲得改善。我充分感受到超呼吸法,就是一種持續發揮最佳工作表現不可或缺的大腦保養工具。──加藤信介,愛貝克思集團執行董事
呼吸是連結大腦與心靈的方法。不只足球,所有運動類型有一個共通點,那就是想要提升競技能力時,人往往會只重視「心體技」中的「體技」。然而,為了能夠穩定發揮最佳表現,其實「心」的部分更加重要。我親身體會,透過學習超呼吸法,使競技能力得到大幅提升。──鈴木武藏,比利時足球甲級聯賽 前日本代表FW
