快節奏的時代,壓力無處不在
家庭矛盾、職場競爭、感情不順、財務困難……
消極逃避解決不了問題,還會令壓力不減反增!
從壓力的本質到具體減壓流程,本書將逐一解說,
助你達到心靈平衡,完美擺脫情緒枷鎖!
▎解碼壓力:從認知到控制
第一部分深入探討了壓力的各個面向,從壓力的三種狀態,再到真壓力與偽壓力的區分,作者用淺顯易懂的語言揭示了壓力的真相。透過壓力自測,讀者可以更好地了解自己目前的壓力狀態,從而針對性地尋找解決方案。此外,這一部分還提醒我們要警惕消極的減壓方式,這些方式可能看似提供了短期的逃避,但長期來看會加重壓力的負擔。
▎壓力的面貌:職場與生活的挑戰
在第二部分,作者透過32個生動的案例,揭示了現代人在職場和日常生活中可能遇到的各種壓力源。從工作的不滿與挑戰到人際關係的糾葛,從自我期許的壓力到對未來的迷茫,這些故事如同一面鏡子,反映了許多人內心深處的困惑和掙扎。每一個故事都是一個反思的契機,讓讀者能夠在他人的故事中找到自己的影子,進而思考如何面對和解決自己的問題。
▎減壓良方:找回內心的平靜
第三部分提供了豐富多樣的減壓方法。從呼吸減壓法到放鬆暗示技術,從意象冥想到本森放鬆法,每一種方法都基於深入的研究和實踐經驗。這些技巧不僅能幫助我們暫時逃離現實,還能幫助我們重新獲得內心平衡、提升控制壓力的能力。不論是透過靜坐、發呆,還是透過更積極的方式如運動和參與社交活動,本書所提出的方法都能為尋求減壓的讀者提供實用的建議。
▎走向更平衡的生活
本書不僅是一本關於如何應對壓力的書,更是一本關於生活哲學的書。透過對壓力的深入分析和對應對策略的詳細介紹,它引導我們反思自己的生活方式和心態,鼓勵我們找到自己的節奏,走出壓力的陰影,追求一種更加健康、平衡的生活。在這個過程中,我們明白了成長不僅要面對外在的挑戰,更要解決內心的困擾,從而達到真正的心靈自由。
本書特色
本書全面探討了現代人面臨的壓力問題。首先介紹了壓力的概念、類型以及自我診斷方法,揭示了壓力的成因,避免不當的減壓方式。接著透過情境舉例反映人們遭遇的壓力源,如升遷焦慮、自我懷疑和人際關係的困擾等。最後提供了多種實用的減壓方法,幫助讀者找到適合自己的放鬆方式,有效管理和緩解壓力,追求更健康平衡的生活。
家庭矛盾、職場競爭、感情不順、財務困難……
消極逃避解決不了問題,還會令壓力不減反增!
從壓力的本質到具體減壓流程,本書將逐一解說,
助你達到心靈平衡,完美擺脫情緒枷鎖!
▎解碼壓力:從認知到控制
第一部分深入探討了壓力的各個面向,從壓力的三種狀態,再到真壓力與偽壓力的區分,作者用淺顯易懂的語言揭示了壓力的真相。透過壓力自測,讀者可以更好地了解自己目前的壓力狀態,從而針對性地尋找解決方案。此外,這一部分還提醒我們要警惕消極的減壓方式,這些方式可能看似提供了短期的逃避,但長期來看會加重壓力的負擔。
▎壓力的面貌:職場與生活的挑戰
在第二部分,作者透過32個生動的案例,揭示了現代人在職場和日常生活中可能遇到的各種壓力源。從工作的不滿與挑戰到人際關係的糾葛,從自我期許的壓力到對未來的迷茫,這些故事如同一面鏡子,反映了許多人內心深處的困惑和掙扎。每一個故事都是一個反思的契機,讓讀者能夠在他人的故事中找到自己的影子,進而思考如何面對和解決自己的問題。
▎減壓良方:找回內心的平靜
第三部分提供了豐富多樣的減壓方法。從呼吸減壓法到放鬆暗示技術,從意象冥想到本森放鬆法,每一種方法都基於深入的研究和實踐經驗。這些技巧不僅能幫助我們暫時逃離現實,還能幫助我們重新獲得內心平衡、提升控制壓力的能力。不論是透過靜坐、發呆,還是透過更積極的方式如運動和參與社交活動,本書所提出的方法都能為尋求減壓的讀者提供實用的建議。
▎走向更平衡的生活
本書不僅是一本關於如何應對壓力的書,更是一本關於生活哲學的書。透過對壓力的深入分析和對應對策略的詳細介紹,它引導我們反思自己的生活方式和心態,鼓勵我們找到自己的節奏,走出壓力的陰影,追求一種更加健康、平衡的生活。在這個過程中,我們明白了成長不僅要面對外在的挑戰,更要解決內心的困擾,從而達到真正的心靈自由。
本書特色
本書全面探討了現代人面臨的壓力問題。首先介紹了壓力的概念、類型以及自我診斷方法,揭示了壓力的成因,避免不當的減壓方式。接著透過情境舉例反映人們遭遇的壓力源,如升遷焦慮、自我懷疑和人際關係的困擾等。最後提供了多種實用的減壓方法,幫助讀者找到適合自己的放鬆方式,有效管理和緩解壓力,追求更健康平衡的生活。
