減重不是數學題,從今起不再掉入數字迷思!
觀念建立x體質調理x健康減重,讓人一輩子都瘦用!
違反人性的減重法,沒辦法長期執行!
一旦停止之後,體重就會馬上加回來。
正確減重觀念,大於一切!
觀念正確了,減重只是方式的選擇而已。
★減重精準醫學,個人化量身打造!
一個適合自己在日常中長期執行、終生「瘦」用的好方法。
➤減重,只能靠一輩子吃藥？
「陳醫師,減重有沒有速成法？」臨床上,很多民眾會這樣問。
如果有一個醫生可以開藥給你,之後亂吃也能變瘦,這樣也要擔心,因為一旦不吃藥,就一定會胖回來!
因此,說來講去還是一樣的概念,減重就沒有所謂的捷徑,研發出再厲害的藥都沒有用,除非你打算一輩子吃藥。
此外,那些一天只吃一餐、精算熱量、只吃流質或某一種食物等步驟繁多、違反人性的減重法,根本沒辦法長期執行下去,一旦停止之後,體重就會馬上加回來。以上都不是治本的辦法,我也不鼓勵。
➤想變瘦,還在玩數字遊戲？
「陳醫師,我吃減肥藥只花了三個月,就能夠快速瘦下十公斤!」
「如果是這樣,為什麼幾個月後,你又會來我的門診呢？」每當聽到患者這樣說,我總會不厭其煩地告訴他。
雖然吃藥能夠讓自己在短時間瘦下來,但我們可是沒有思考過,這輩子要這樣重複減重幾次？長期下來,身體真的受/瘦得了嗎？
正確的減重觀念大於一切。觀念正確了,減重只是方式的選擇而已。
一旦這樣想,就不容易失敗,正因為選擇一個相對極端的方式,失敗率自然很高。而且當一個人持續減重失敗之後,就會想嘗試更多極端的方法,惡性循環之後就很難再減重了。
➤慢慢瘦,真的比較快!
「陳醫師,減重後可以不復胖嗎？」
其實就算不減重,每個人也都會變胖。你怎麼能期待有一種方式,瘦下來之後再也不會胖？
唯一的方法,就是找到一個合理的飲食與體重控制,讓自己能夠輕鬆執行一輩子。其中,飲食和運動絕對是一輩子的課題。
因此,我想透過這本書傳達正確且健康的減重觀念,同時強調這件事情──慢慢瘦,才最快!
不要再盲目追求幾個月瘦幾公斤、快速減重、不吃或只吃什麼等議題,而是真正帶領讀者瞭解各種方式、目的、原因、理由,找到一個適合自己的方式,可以在日常生活中長期執行、終生「瘦」用!
觀念建立x體質調理x健康減重,讓人一輩子都瘦用!
違反人性的減重法,沒辦法長期執行!
一旦停止之後,體重就會馬上加回來。
正確減重觀念,大於一切!
觀念正確了,減重只是方式的選擇而已。
★減重精準醫學,個人化量身打造!
一個適合自己在日常中長期執行、終生「瘦」用的好方法。
➤減重,只能靠一輩子吃藥？
「陳醫師,減重有沒有速成法？」臨床上,很多民眾會這樣問。
如果有一個醫生可以開藥給你,之後亂吃也能變瘦,這樣也要擔心,因為一旦不吃藥,就一定會胖回來!
因此,說來講去還是一樣的概念,減重就沒有所謂的捷徑,研發出再厲害的藥都沒有用,除非你打算一輩子吃藥。
此外,那些一天只吃一餐、精算熱量、只吃流質或某一種食物等步驟繁多、違反人性的減重法,根本沒辦法長期執行下去,一旦停止之後,體重就會馬上加回來。以上都不是治本的辦法,我也不鼓勵。
➤想變瘦,還在玩數字遊戲？
「陳醫師,我吃減肥藥只花了三個月,就能夠快速瘦下十公斤!」
「如果是這樣,為什麼幾個月後,你又會來我的門診呢？」每當聽到患者這樣說,我總會不厭其煩地告訴他。
雖然吃藥能夠讓自己在短時間瘦下來,但我們可是沒有思考過,這輩子要這樣重複減重幾次？長期下來,身體真的受/瘦得了嗎？
正確的減重觀念大於一切。觀念正確了,減重只是方式的選擇而已。
一旦這樣想,就不容易失敗,正因為選擇一個相對極端的方式,失敗率自然很高。而且當一個人持續減重失敗之後,就會想嘗試更多極端的方法,惡性循環之後就很難再減重了。
➤慢慢瘦,真的比較快!
「陳醫師,減重後可以不復胖嗎？」
其實就算不減重,每個人也都會變胖。你怎麼能期待有一種方式,瘦下來之後再也不會胖？
唯一的方法,就是找到一個合理的飲食與體重控制,讓自己能夠輕鬆執行一輩子。其中,飲食和運動絕對是一輩子的課題。
因此,我想透過這本書傳達正確且健康的減重觀念,同時強調這件事情──慢慢瘦,才最快!
不要再盲目追求幾個月瘦幾公斤、快速減重、不吃或只吃什麼等議題,而是真正帶領讀者瞭解各種方式、目的、原因、理由,找到一個適合自己的方式,可以在日常生活中長期執行、終生「瘦」用!
