專業物理治療師,帶你改善身體痠、痛、麻!
⫸校正歪斜、改善姿勢、強化肌力、訓練核心⫷
你有以下問題嗎？
問題1:不翹腳就坐不住!身體骨架歪了嗎？
問題2:抬手時肩膀痛,是不是得了「五十肩」？
問題3:久坐屁股痛,「梨狀肌症候群」找上我？
問題4:走路腳後跟像針刺,是因為「足底筋膜炎」嗎？
身體的不適,大多來自於日常、工作的不良習慣。
長期累積下來,會造成身體不同部位痠、痛、麻。
同時也會造成日常、工作的各項不便。
◎ 從找出問題原因開始
圖解關節動作與姿勢,簡單建立你對身體的基礎認知。提供7項自我檢測表,在家就能完成自我檢核。
◎ 彙整19個身體常見的痠痛問題
久坐辦公族、3C低頭族、家事勞動族、熟齡銀髮族,不同階段、不同狀態會遇到的身體問題,通通整理給你。
◎ 提供10招改善不適的訓練建議
以身體部位分類整理10個訓練建議,並以插畫圖解90個運動,為自己建立良好的訓練計畫。
◎ 設計16組個人化的居家運動計畫
針對上肢、下肢、脊椎,設計16組居家運動計畫,可針對個人痠痛部位,對症下藥的進行鍛鍊。
本書特色
★ 執業物理治療師,從個案中彙整出一般人常見的痠痛問題,對症下藥提出改善建議。
★ 全彩圖解!溫暖、質感的插畫,圖解姿勢問題與運動步驟,清楚說明,看圖就能懂!
★ 書末提供各項問題檢測表,在家輕鬆檢測,找出痠痛的原因。
解痛推薦
Claire C.｜康睿物理治療所 院長
王子娟｜臺灣物理治療學會理事長/陽明交通大學特聘教授
林頌凱｜聯新運動醫學中心 主任/奧亞運國家代表隊隊醫
陳姿逸｜啾c物理治療師
陳譽仁｜天主教輔仁大學體育學系助理教授
洪嘉鴻｜輔大醫院骨科主治醫師
楊琢琪｜聯新國際診所 疼痛專科主治醫師
謝明儒 Dr. Victor｜乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家
⫸校正歪斜、改善姿勢、強化肌力、訓練核心⫷
你有以下問題嗎？
問題1:不翹腳就坐不住!身體骨架歪了嗎？
問題2:抬手時肩膀痛,是不是得了「五十肩」？
問題3:久坐屁股痛,「梨狀肌症候群」找上我？
問題4:走路腳後跟像針刺,是因為「足底筋膜炎」嗎？
身體的不適,大多來自於日常、工作的不良習慣。
長期累積下來,會造成身體不同部位痠、痛、麻。
同時也會造成日常、工作的各項不便。
◎ 從找出問題原因開始
圖解關節動作與姿勢,簡單建立你對身體的基礎認知。提供7項自我檢測表,在家就能完成自我檢核。
◎ 彙整19個身體常見的痠痛問題
久坐辦公族、3C低頭族、家事勞動族、熟齡銀髮族,不同階段、不同狀態會遇到的身體問題,通通整理給你。
◎ 提供10招改善不適的訓練建議
以身體部位分類整理10個訓練建議,並以插畫圖解90個運動,為自己建立良好的訓練計畫。
◎ 設計16組個人化的居家運動計畫
針對上肢、下肢、脊椎,設計16組居家運動計畫,可針對個人痠痛部位,對症下藥的進行鍛鍊。
本書特色
★ 執業物理治療師,從個案中彙整出一般人常見的痠痛問題,對症下藥提出改善建議。
★ 全彩圖解!溫暖、質感的插畫,圖解姿勢問題與運動步驟,清楚說明,看圖就能懂!
★ 書末提供各項問題檢測表,在家輕鬆檢測,找出痠痛的原因。
解痛推薦
Claire C.｜康睿物理治療所 院長
王子娟｜臺灣物理治療學會理事長/陽明交通大學特聘教授
林頌凱｜聯新運動醫學中心 主任/奧亞運國家代表隊隊醫
陳姿逸｜啾c物理治療師
陳譽仁｜天主教輔仁大學體育學系助理教授
洪嘉鴻｜輔大醫院骨科主治醫師
楊琢琪｜聯新國際診所 疼痛專科主治醫師
謝明儒 Dr. Victor｜乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家
