讓自己不生氣：【事情不會因為發脾氣而好轉，卻能因為不動怒而逆轉】理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家
作者：
亞伯．艾里斯、雷蒙．奇普．塔弗瑞
出版社：大牌
出版日期：2024-06-03
語言：中文
ISBN：9786267491058
裝訂：平裝
定價：400 元
引領世界自助心理學風潮,
改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯.艾里斯,
與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手,
全球暢銷超過40年,
實現深刻轉變的心理實作經典!
────────不是別人惹你生氣。怒火,是自己製造的!────────
14堂認知重建與自我訓練課,平息怒氣的根本,
終結「發飆」與「自責」的無限循環,
找回從容淡定的心。
★ 理情行為治療(REBT)──世界上最廣泛實踐的心理治療形式
★ 心理治療界創舉!把哲學融入心理治療中,啟發亞倫.貝克等無數心理學大師的治療思想
★ 想法 × 情緒 × 行為,任何人都適用的簡單心理治療法!適用範圍廣、實用性強、見效快
★ 「在現代心理治療所產生的影響力,沒有人能大於亞伯.艾里斯,就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》
你或你身邊的人,是否也:
.容易不耐煩？
.越來越控制不住情緒？
.一點小事就爆炸？
.常感到煩躁？
.愛擺臭臉？
沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中,
但只要一生氣,就往往氣不過,想要氣飽為止。
這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間,有非常重要的區別。
事實上,憤怒通常是出於對外界的怪罪,
是其他人待你不公不義,害你情緒起伏不定……
本書會說明,你是如何在有意或無意下,
訴諸絕對、專橫的思維,萌生「非理性信念」,
而形成憤怒的想法。
書中集結多年實務經驗,以經過臨床與科學驗證的技巧,
帶你瓦解非理性信念,減少不必要的憤怒,
活出前所未有的自由與喜悅!
透過本書,控制不了的怒氣,現在都能好好化解──
.以「ABC處理法」,找出內心深處的怒火,從何而來。
.打破你對生氣的5大迷思,找回自我安頓的力量。
.3大步驟,學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。
.透過認知、情緒、行為方法,由內而外做出改變,不再亂發脾氣!
.以身心放鬆練習,學會在怒火燃起之際,迅速放鬆身體。
.練習「無條件自我接納」,因為你選擇活著,為幸福而奮鬥。
來自世界讀者的盛讚推薦
★好感激我的心理治療師推薦了這本書!我原本是跟她借書來看,但後來實在是不買不快,自己也買了一本。這本書真的深深救了我。我經診斷患有PTSD、慢性焦慮症、高壓力症候群和憤怒問題,而書中則有大量絕妙的技術方法。理情行為治療確實是最有幫助的療法。我極力推薦這本書。
★從這本書中我獲益良多。其中,我特別喜歡書中談到的,區分攻擊性行為與自信行為、面對逆境的ABC處理法、信念(理性vs非理性的義憤填膺)與結果的關係,以及人無法控制生活中的所有事情,但可以決定自己的看法和因應方式。
★艾利斯是真正的大師。如果你容易被惹毛,但你願意在失控抓狂前,先理性思考,這本書絕對會有幫助。
★書中有滿滿實用的好技巧,像我會用它們來輔導青少年……我自己非常喜歡艾里斯,也曾在艾里斯學院進修過,艾里斯的講學總是無比實用。
改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯.艾里斯,
與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手,
全球暢銷超過40年,
實現深刻轉變的心理實作經典!
────────不是別人惹你生氣。怒火,是自己製造的!────────
14堂認知重建與自我訓練課,平息怒氣的根本,
終結「發飆」與「自責」的無限循環,
找回從容淡定的心。
★ 理情行為治療(REBT)──世界上最廣泛實踐的心理治療形式
★ 心理治療界創舉!把哲學融入心理治療中,啟發亞倫.貝克等無數心理學大師的治療思想
★ 想法 × 情緒 × 行為,任何人都適用的簡單心理治療法!適用範圍廣、實用性強、見效快
★ 「在現代心理治療所產生的影響力,沒有人能大於亞伯.艾里斯,就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》
你或你身邊的人,是否也:
.容易不耐煩？
.越來越控制不住情緒？
.一點小事就爆炸？
.常感到煩躁？
.愛擺臭臉？
沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中,
但只要一生氣,就往往氣不過,想要氣飽為止。
這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間,有非常重要的區別。
事實上,憤怒通常是出於對外界的怪罪,
是其他人待你不公不義,害你情緒起伏不定……
本書會說明,你是如何在有意或無意下,
訴諸絕對、專橫的思維,萌生「非理性信念」,
而形成憤怒的想法。
書中集結多年實務經驗,以經過臨床與科學驗證的技巧,
帶你瓦解非理性信念,減少不必要的憤怒,
活出前所未有的自由與喜悅!
透過本書,控制不了的怒氣,現在都能好好化解──
.以「ABC處理法」,找出內心深處的怒火,從何而來。
.打破你對生氣的5大迷思,找回自我安頓的力量。
.3大步驟,學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。
.透過認知、情緒、行為方法,由內而外做出改變,不再亂發脾氣!
.以身心放鬆練習,學會在怒火燃起之際,迅速放鬆身體。
.練習「無條件自我接納」,因為你選擇活著,為幸福而奮鬥。
來自世界讀者的盛讚推薦
★好感激我的心理治療師推薦了這本書!我原本是跟她借書來看,但後來實在是不買不快,自己也買了一本。這本書真的深深救了我。我經診斷患有PTSD、慢性焦慮症、高壓力症候群和憤怒問題,而書中則有大量絕妙的技術方法。理情行為治療確實是最有幫助的療法。我極力推薦這本書。
★從這本書中我獲益良多。其中,我特別喜歡書中談到的,區分攻擊性行為與自信行為、面對逆境的ABC處理法、信念(理性vs非理性的義憤填膺)與結果的關係,以及人無法控制生活中的所有事情,但可以決定自己的看法和因應方式。
★艾利斯是真正的大師。如果你容易被惹毛,但你願意在失控抓狂前,先理性思考,這本書絕對會有幫助。
★書中有滿滿實用的好技巧,像我會用它們來輔導青少年……我自己非常喜歡艾里斯,也曾在艾里斯學院進修過,艾里斯的講學總是無比實用。
