~青少年們快看過來!~
透過日常小撇步打造健康身心,
快樂迎向未來挑戰!
現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境,
各種社群媒體的普及,使人與人之間聯繫更加緊密。
在青少年的成長階段中,除了升學壓力以外,
還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯
「在面對種種挑戰的同時,要如何保持健康的身心靈？」
也就成為了青少年的一大課題!
✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯
.【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時,
會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素,導致難以入睡。
.【早上起床喝杯水】→刺激腸道,加強副交感神經的作用。
還能促進腸道蠕動,改善便祕並促進消化。
.【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。
✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯
.【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆,促進血液循環,舒緩緊繃的感覺。
調整自律神經,臉色和心情也會變好。
.【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、
放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。
.【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。
快來利用本書檢視並改善生活習慣,
掌握書中各種自我調節的小訣竅,
靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情,
重拾幹勁開關,度過健康、充實的青少年時代!
本書特色
◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法,一次掌握舒壓妙招!
◎單元清楚簡潔,搭配豐富圖示,簡單易懂提升改善效率!
◎每章節附有「訣竅」說明,更容易掌握重點所在!
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在青少年的成長階段中,除了升學壓力以外,
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「在面對種種挑戰的同時,要如何保持健康的身心靈？」
也就成為了青少年的一大課題!
✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯
.【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時,
會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素,導致難以入睡。
.【早上起床喝杯水】→刺激腸道,加強副交感神經的作用。
還能促進腸道蠕動,改善便祕並促進消化。
.【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。
✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯
.【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆,促進血液循環,舒緩緊繃的感覺。
調整自律神經,臉色和心情也會變好。
.【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、
放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。
.【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。
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本書特色
◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法,一次掌握舒壓妙招!
◎單元清楚簡潔,搭配豐富圖示,簡單易懂提升改善效率!
◎每章節附有「訣竅」說明,更容易掌握重點所在!
