◎聽到朋友猛吹噓,你變得比以前更不耐煩,馬上想打斷!
◎對很多事情都提不起勁,特別是吃美食和出國旅行。
◎過去半年來,一部電影、一本書都沒有看!不是因為忙,是都沒興趣。
◎預防老化最妙招──朗讀、寫字和種菜。
作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師,也是暢銷書作家,
因為專攻「老年精神醫學」,
他每年至少要看一百到兩百張的高齡者腦部斷層掃描。
解讀這些腦部照片後他發現,人的老化不是從身體機能開始退化,
而是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。
就算你常慢跑、健走,身體頗軟Q硬朗,還非常重視飲食,
額葉一旦老化,人就不容易感動、事事都嫌無聊麻煩,
而這就是老化的開始!
書中不僅介紹情緒老化的機制與原因,也傳授讓大腦回春的生活習慣,
更附上「情緒老化」程度測驗,
比較一下你的情緒年齡和實際年齡,哪個更年輕？
◎情緒老化(額葉衰退)有哪些徵兆？
看診等太久就發飆、別人說話不得體就沒耐心的開罵,
職場開會老提「當年勇」,部屬覺得好煩,
計畫趕不上變化就開始慌,這些都是額葉衰退的跡象。
哪些職業最容易額葉老化？
教授、老師和公務員都是高危險群。理由是？
◎現代人最需要的「額葉年輕練習」
.朗讀、寫字、計算都能快速活腦 !
腦神經學家發現,活化額葉很簡單,
除了朗讀,做簡單的計算題和圖形題,都有顯著效果。
每天寫日記、更新部落格,遇到什麼趣事就寫下來,也能刺激額葉。
.預防老化最妙招──當個綠手指,開闢家庭(陽臺)菜園!
在太陽底下玩泥土,就能舒緩情緒,平靜內心。
思考種什麼蔬菜,種多少數量,配置栽種區域,活化創造力。
作物收成後,無論是自己吃或分送親友,更能滿足自豪。
.做個被他人需要的人,寂寞會讓額葉一下子老化。
退休之後,如何維持人脈？
晚輩找你聊天,或是朋友找你出遊,都別嫌麻煩而拒絕,
還有,現在對年輕人(態度)好一點,以後他們就會常來找你
心浮氣躁時就多吃肉,增加血清素。
如果經濟狀況許可,每年為自己勇敢花(錢)一次,
這些都是現代人最需要的「額葉年輕練習」。
你的情緒年齡與身體年齡,哪個才是你的真實年齡？
不管幾歲都能開始的腦樂齡計畫。
名人推薦
「優雅老化運動」倡議人、醫學博士/林經甫
臨床心理師/劉南琦
◎對很多事情都提不起勁,特別是吃美食和出國旅行。
◎過去半年來,一部電影、一本書都沒有看!不是因為忙,是都沒興趣。
◎預防老化最妙招──朗讀、寫字和種菜。
作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師,也是暢銷書作家,
因為專攻「老年精神醫學」,
他每年至少要看一百到兩百張的高齡者腦部斷層掃描。
解讀這些腦部照片後他發現,人的老化不是從身體機能開始退化,
而是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。
就算你常慢跑、健走,身體頗軟Q硬朗,還非常重視飲食,
額葉一旦老化,人就不容易感動、事事都嫌無聊麻煩,
而這就是老化的開始!
書中不僅介紹情緒老化的機制與原因,也傳授讓大腦回春的生活習慣,
更附上「情緒老化」程度測驗,
比較一下你的情緒年齡和實際年齡,哪個更年輕？
◎情緒老化(額葉衰退)有哪些徵兆？
看診等太久就發飆、別人說話不得體就沒耐心的開罵,
職場開會老提「當年勇」,部屬覺得好煩,
計畫趕不上變化就開始慌,這些都是額葉衰退的跡象。
哪些職業最容易額葉老化？
教授、老師和公務員都是高危險群。理由是？
◎現代人最需要的「額葉年輕練習」
.朗讀、寫字、計算都能快速活腦 !
腦神經學家發現,活化額葉很簡單,
除了朗讀,做簡單的計算題和圖形題,都有顯著效果。
每天寫日記、更新部落格,遇到什麼趣事就寫下來,也能刺激額葉。
.預防老化最妙招──當個綠手指,開闢家庭(陽臺)菜園!
在太陽底下玩泥土,就能舒緩情緒,平靜內心。
思考種什麼蔬菜,種多少數量,配置栽種區域,活化創造力。
作物收成後,無論是自己吃或分送親友,更能滿足自豪。
.做個被他人需要的人,寂寞會讓額葉一下子老化。
退休之後,如何維持人脈？
晚輩找你聊天,或是朋友找你出遊,都別嫌麻煩而拒絕,
還有,現在對年輕人(態度)好一點,以後他們就會常來找你
心浮氣躁時就多吃肉,增加血清素。
如果經濟狀況許可,每年為自己勇敢花(錢)一次,
這些都是現代人最需要的「額葉年輕練習」。
你的情緒年齡與身體年齡,哪個才是你的真實年齡？
不管幾歲都能開始的腦樂齡計畫。
名人推薦
「優雅老化運動」倡議人、醫學博士/林經甫
臨床心理師/劉南琦
