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　　◎平日上學叫不醒,假日一大早就醒,職業媽媽哀:「孩子,你是故意的嗎？」
　　◎午覺睡太飽,晚上精神好到睡不著,可以跟幼稚園老師反映「不要睡午覺」嗎？
　　◎我常加班到晚上7、8點,老師卻希望孩子可以9點準時上床──可能嗎？

　　本書由兩位作者,清水悅子和鶴田名緒子共同執筆,
　　她們分別是日本嬰幼兒睡眠研究所的代表理事長及理事。

　　清水悅子的長女在出生6個月開始出現嚴重夜啼,搞得她身心俱疲,
　　於是她根據自身與孩子長期夜啼奮鬥的經歷,在取得教保員資格後,

　　從光線、臥室環境、睡衣材質著手,
　　改善嬰兒、學齡前、學齡後孩子晚上睡不穩、白天叫不醒等問題,
　　協助家長與孩子一起建立正確睡眠習慣,因為睡對了比學才藝更有競爭力。

　　◎早上起得來,晚上睡得著:關鍵在光
　　嬰兒半夜愛哭啼？這是因為出生後生理時鐘尚未穩定,
　　怎麼調整才能睡得安穩？
　　打造白天亮晶晶,晚上黑漆漆的睡眠環境,幾個月後就能改善。

　　◎學齡前養成速睡習慣,全家都好眠
　　.房間裡擺滿玩具,你以為能安撫孩子情緒？他只會越玩越帶勁。
　　所以床上絕對不能擺跟睡眠無關的物品(也是因為安全考量),
　　就寢時間一到就打造「入眠儀式」:陪孩子一起對玩具說「晚安」,
　　藉此切換入睡情緒。
　
　　.寢具的墊被要硬,被子要輕,睡衣要能吸汗與排汗,睡姿才會穩定:
　　不會為了排汗滾來滾去,同床的媽媽也不會被「踢」醒。
　
　　.我家學齡前寶貝要睡多久才算夠？
　　先嘗試每天睡10小時,如果孩子不到中午就睡著或根本不想午睡,再來調整。
　　10小時會太多嗎？二刀流大谷翔平至今都要求自己天天睡滿10小時!

　　◎入學後前2週,孩子最焦慮
　　.試讀,家長和孩子更快適應新生活
　　正式入園前,利用試讀服務,幫助家長和孩童逐漸習慣幼兒園生活,
　　早上太晚起來不及弄早餐？讓孩子吃根香蕉再出門,情緒更穩定。
　
　　.幼兒園作息表,放假也要遵守
　　不管是正常上課日或放假日,家長都該把幼兒園的作息當標準,
　　然後回推起床及上床時間,
　　因為作息被打亂,至少要花3天才能恢復。(星期一最慘)

　　.父母回家時間晚,孩子怎麼能早睡？
　　小孩若是長期配合大人作息,以後只會越來越晚睡,
　　習慣夜生活的夜貓父母怎麼辦？
　　作者提供八大方法,縮短晚餐後的家務時間,讓全家提早進入休息狀態。

　　最強嬰幼兒睡眠專家經驗談,嬰兒、學齡前、學齡後孩子怎麼速睡,
　　睡對了比學才藝更有競爭力。

推薦者

　　臨床心理師、米露谷心理治療所所長/駱郁芬
　　粉專「花小姐說晚安」版主、幼兒藝術教育工作者/龔薇之

清水悅子 　　出生大阪。非營利組織嬰幼兒睡眠研究所代表理事長。 　　東京都立保健科學大學(現為東京都立大學)畢業後,在東京的醫院與機構擔任物理治療師。長女出生六個月開始出現嚴重夜啼,根據自身與夜啼問題奮鬥的經歷,於2011年取得教保員資格後,協助具有同樣煩惱的父母。 　　曾於日本御茶水女子大學研究所博士修習前期課程,並取得生活科學碩士學位,於東京大學研究所博士課程修畢後,2018年開始在茨城基督教大學文學部兒童教育學系協助培育教保員。 　　她將夜啼視為社會議題,就讀研究所時創辦協會「嬰幼兒睡眠研究所」,幫助解決育兒家庭的睡眠問題。2016年,協會轉為非營利組織後,她擔任代表理事長。為了實現「從嬰幼兒到大人都能好好睡眠,讓社會充滿活力與笑容」的目標,持續提供嬰幼兒睡眠相關啟蒙教育。 　　著有《0歲開始的睡眠訓練》包含漫畫版等書,累計銷量25萬冊以上。 鶴田名緒子 　　畢業於慶應義塾大學。嬰幼兒睡眠顧問、睡眠健康指導師、睡眠改善資深教練、非營利組織嬰幼兒睡眠研究所理事。 　　經營以育兒支援者為對象的線上沙龍「睡眠教室」。養育患有身心障礙的孩子,因此深刻體會到睡眠的重要,於是成立「+Sleep」部落格,向大家傳達如何調整每日睡眠,讓生活更豐富。 　　為了解決從嬰兒世代到高齡者世代的睡眠煩惱,於企業、教育機構、育兒團體、行政機關等地教授「快眠自我治療」,也提供個別睡眠諮商「+Sleep諮商」。 譯者簡介 李貞慧 　　臺大工商管理學系畢業,日本國立九州大學經濟學碩士,取得中國生產力中心第10屆中日同步口譯人才培訓研習班結業證書,擅長中日對譯,目前專職從事醫學、核能、光電、機械設備、電機工程、金融商業、美容等口筆譯工作。 　　譯有《美股獲利入門,睡覺時間賺遍全世界》、《賺錢公司也會倒閉!讀財報最常犯的40個誤解》、《歷史怎麼改變的,化學知道》等書(以上皆為大是文化出版)。