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★企業教練╳心理專家聯手 長銷10年解壓成長書
時間愈緊急,思考更容易打結？
一遇到問題,負面念頭停不了？
成功者的7個解壓好習慣,讓你快速靜下去、有效動起來。
對生活哪怕只是多一點點掌控感,
就能大大減輕內在的緊張焦慮,並化解外來的二手壓力。

　　當你懊惱過去、焦慮未來,甚至只是接到一個要求,都可能開啟身體本能的壓力反應,就跟你遇到生死攸關的危急事件一樣,也就是你每天都會感覺被獅子追上幾回。

　　為什麼我們其實很少處於生命危急狀態,卻仍頻繁感受到真切的戰或逃的壓力？不僅針對假警報進入高度警備狀態,而且壓力反應一旦開啟,就很難關閉,導致身心疾病、影響行為決策？

　　大腦科學家發現:在刺激與回應之間,存在一個關鍵空隙(約30到90秒),你會因這個刺激而感到壓力倍增,還是在情緒爆發前恢復冷靜,取決於你如何善用這個空隙。只是大多數人都沒有覺察到,更沒有好好掌握這個關鍵空檔,任由情緒害自己失控。

　　7個系統性的好習慣,讓你輕鬆跳脫害你一再陷入高壓循環的思考模式。

　　富蘭克林柯維公司高階主管布拉肯與解壓專家區平,歸納出幫助成功人士善用這個空隙的七個關鍵習慣。正是以下這7個習慣,讓他們展現強者的自我控制本能,不僅專注力、幸福感激增,更能比一般人從容做出正確判斷:

　　1.從消極被動到積極主動→你不是石頭,別人踢你就只能往下滾
　　2.從缺乏動力到充滿熱情→有目標,知道往哪裡去,內心才會堅定
　　3.從凡事緊迫到要事第一→以終為始,分出輕重緩急,才不會總是做白工
　　4.從為贏困擾到和諧共好→與人和諧相處,才不會常因他人不開心
　　5.從社交焦慮到有同理心→每個人都有他的苦,了解彼此,就會善待彼此
　　6.從自我防禦到開放多元→愈防禦愈孤立,鬆綁意識牢籠讓別人成為助力
　　7.從緊繃不安到清淨寧靜→真正的自由,是你知道自己可以決定

　　善用簡單的心理技巧,幫助你重回有利的位置!
　　.重設大腦的本能反應,給自己15分鐘沉澱
　　.自惱人的細節轉移,創造清晰思考的空間
　　.問自己應該做什麼,而不是想要做什麼
　　.建立支持系統,讓焦慮能適時卸載
　　.寫下你的想法和擔心,避免被不利情勢推著走
　　.覺察身心反應,感覺只是心智假象
　　.改變內在對話,拿回主導權

一致推薦

　　卜慶芳 TRE壓力釋放運動國際認證引導師、王意中 王意中心理治療所所長╱諮商心理師、
　　藍偉瑩 瑩光教育協會理事長、宋怡慧 作家╱丹鳳高中圖書館主任、
　　陳德中 台灣正念工坊執行長、謝文憲 企業講師╱職場作家

　　｢一套非常有效的紓壓鍛鍊方法,輔以簡單易懂的故事,清楚說明了身心腦對壓力的本能反應,以及如何做回自己。」―TRE壓力釋放運動國際認證引導師 卜慶芳

　　「循序漸進的練習減壓,讓原本看似千斤頂的壓力源,像稻草堆般,可以優雅地輕輕推開。」―王意中心理治療所所長╱諮商心理師 王意中

　　「從青少年、上班族到高齡者,壓力存在各年齡層。這7個好習慣,絕不只是口號或訴求,而是讓每個人都可以從壓力模式,輕鬆切換到放鬆模式,活出更好的人生。」―瑩光教育協會理事長藍偉瑩

　　｢善用書中練習,現在就準備一本壓力筆記,可以幫助你了解自己、突破自我限制,打造讓自己更滿意的人生。｣―暢銷書《從0到99歲腦的奇蹟》作者亞曼(Daniel G. Amen)

　　(原書名為《做自己心智的主人》)

麥克.區平(Michael Olpin) 　　韋伯州立大學教授,也是該校壓力舒緩中心創辦人,鑽研壓力管理已三十多年。常到全美各地演講,並擔任運動團隊與企業諮商顧問,教授紓壓練習和放鬆訓練。。 　　區平是南伊利諾大學健康管理博士、楊百翰大學組織心理學碩士。曾任教於多所知名大學,包括維吉尼亞理工學院、楊百翰大學等。 山姆.布拉肯(Sam Bracken) 　　企業主管教練、激勵人心的演說家。曾任職富蘭克林柯維公司超過十年,掌管全球產品管理與行銷部門；該公司是世界頂尖的培訓與領導機構,在全球有將近160個辦事處。 　　布拉肯是非營利機構「橙色行李袋基金會」聯合創辦人,這個基金會專門針對12到24歲高危青年提供人生規劃指導與培訓。著有《我的橙色行李袋》,先後榮獲八項國家和國際大獎。 譯者簡介 胡琦君 　　師大翻譯所碩士。譯有《Google時代一定要會的整理術》、《讓創意自由》(合譯)、《20世代,你的人生是不是卡住了》、《魅力學》、《柯維經典語錄》以及《領導最好的自己》(合譯)等。