並不是一件事情引起了這樣的情緒,
而是你自己對它的看法、評價、觀點,
引起了這樣的情緒。
「明知道是我的地雷還偏偏要踩,超級生氣!」
不被外在世界綁架,
將情緒按鈕掌握在自己手裡!
那些外在的事件、別人做的事情,讓我們不得不有情緒；這也表示,我們的情緒被那些無法掌控的人、事、物所把持。
但我們真的只能被動的接受,快樂跟痛苦都被他人所操控？
「不是別人的行為引起了情緒,而是你賦予事件的意義引起了情緒。」
情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮,情緒就是我的展現,但情緒不是你,它是一種能量混合體,因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化,所形成的反應。
該如何跳脫情緒能量體,成為情緒的主人？
本書提供了四個步驟:
STEP1觀:情緒升起時,往後退一步站在觀察者的位置,看見自己所處的情緒模式。
STEP2動:透過呼吸、舞蹈、經絡敲擊等等引爆情緒、釋放掉強烈的情緒。
STEP3轉:質疑原來的想法和念頭,產生新的觀點。
STEP4建:事實無法改變、但大腦的感知、體驗能夠重新建立,對事件有新的詮釋。
透過培養覺知,覺察情緒升起的背後真相,清理自卑、覺得自己不夠好、容易怪罪他人等負面信念。隨著陳舊固化的思維模式被清理、轉化,你的內在能量提升,之後即使遭遇一樣的事件,你也能啟動不同的情緒模式來應對,讓自己有新的選擇。
收錄多種情緒釋放+情緒平衡練習
● 伏虎呼吸釋放法:屏住呼吸,加強身體的緊張感,短暫釋放強烈情緒。
● 萊斯特釋放法:隨時澈底清除每一個負面信念。
● 新一念之轉:扔掉舊有狀態,轉換成最佳狀態並展開行動。
● 重設正向心智:用讚美轉化批評與抱怨,重塑你的信念系統。
● 三重允許法:用穴道敲擊與引導語,清理你的深層恐懼。
……etc.
而是你自己對它的看法、評價、觀點,
引起了這樣的情緒。
「明知道是我的地雷還偏偏要踩,超級生氣!」
不被外在世界綁架,
將情緒按鈕掌握在自己手裡!
那些外在的事件、別人做的事情,讓我們不得不有情緒；這也表示,我們的情緒被那些無法掌控的人、事、物所把持。
但我們真的只能被動的接受,快樂跟痛苦都被他人所操控？
「不是別人的行為引起了情緒,而是你賦予事件的意義引起了情緒。」
情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮,情緒就是我的展現,但情緒不是你,它是一種能量混合體,因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化,所形成的反應。
該如何跳脫情緒能量體,成為情緒的主人？
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STEP1觀:情緒升起時,往後退一步站在觀察者的位置,看見自己所處的情緒模式。
STEP2動:透過呼吸、舞蹈、經絡敲擊等等引爆情緒、釋放掉強烈的情緒。
STEP3轉:質疑原來的想法和念頭,產生新的觀點。
STEP4建:事實無法改變、但大腦的感知、體驗能夠重新建立,對事件有新的詮釋。
透過培養覺知,覺察情緒升起的背後真相,清理自卑、覺得自己不夠好、容易怪罪他人等負面信念。隨著陳舊固化的思維模式被清理、轉化,你的內在能量提升,之後即使遭遇一樣的事件,你也能啟動不同的情緒模式來應對,讓自己有新的選擇。
收錄多種情緒釋放+情緒平衡練習
● 伏虎呼吸釋放法:屏住呼吸,加強身體的緊張感,短暫釋放強烈情緒。
● 萊斯特釋放法:隨時澈底清除每一個負面信念。
● 新一念之轉:扔掉舊有狀態,轉換成最佳狀態並展開行動。
● 重設正向心智:用讚美轉化批評與抱怨,重塑你的信念系統。
● 三重允許法:用穴道敲擊與引導語,清理你的深層恐懼。
……etc.
