練緊：沒有餓肚子刻意減肥，但看起來像是瘦了5公
作者：
KATE（林芷如） 老師
出版社：時報文化
出版日期：2024-06-07
語言：中文
ISBN：9786263960862
裝訂：平裝
定價：400 元
你不是胖,只是肉「鬆垮」了!
只要讓肌肉變緊實,視覺就能立刻顯瘦5公斤
本書透過女明星最愛的私人美型教練-KATE老師親身指導,
專攻亞洲女性最容易鬆、垂、肉的五大部位:手臂.腰.腹.臀.腿
7天,以最「鬆」的鍛鍊,達到最「緊」的效果
只要「練重點」!
不只能吃,還能獲得真正的「有感瘦」!
有效擊潰一身「鬆」、「垂」、「肉」
你是不是也有這樣的困擾？
1.明明體重不重,但看起來就是不瘦？
2.已經吃很少,卻還是在為肚子、大腿贅肉煩惱？
3.中年後,臀部鬆垮、腰間肉四溢,身形看來笨重沒精神。
甚至,你有沒有發現…
.有些人明明小小一隻,看起來卻像是擁有168公分的氣勢。
.明明體重比你重,為什麼看起來就是比你瘦？
這些問題的關鍵,就在於肌肉的「緊實度」!
※跑錯方向,你只是看起來很努力
減肥,不是減「重」!而是減「肥」。造成身材肥胖的原因,多半是因為肌肉流失而讓基礎代謝變差,脂肪也就容易堆積起來。此時,若缺乏力量訓練,就會形成鬆弛、扁塌的老態模樣!
比瘦更重要的是「緊」!
所以,維持肌肉的「緊實度」遠比「減重」來得重要!盲目挨餓瘦身、整天練著不到位的運動,只會得到鬆垮、扁塌,沒有型的身材。
※練對部位,才能讓肌肉緊實逆生長
當我們將影響身型的五大關鍵部位:手臂.腰.腹.臀.腿的肌肉練得夠緊實,肌肉就能顯現出最恰當的黃金比例!就算155公分的身高,看起來也能有168公分的氣勢。
※跟著明星御用的美型教練一起練
指導過無數學員,拯救過各式體型困擾者的-女明星最愛美型教練-KATE老師
將以優雅的「皮拉提斯、瑜伽、輕有氧、肌耐力」等動作,打造出能有效擊潰一身「鬆」、「垂」、「肉」的「全身緊實操」。
針對影響鬆垮體態的五大關鍵部位:手臂.腰.腹.臀.腿,進行輕鬆卻深層強效的鍛鍊,實現你不用太努力也能瘦下來的夢想!體現真正「有感」的瘦!並根據不同身形困擾提供運動建議,每個人都可以依照自己的程度與需求,循序漸進的鍛鍊身型。
※運動特色:
讓曲線緊實的5大關鍵部位:手臂.腰.腹.臀.腿,7天練到位!
特點1:不需要爆汗的鍛鍊,而是給予適度負荷拉伸X延展X有氧。7天能看見驚人成果。
特點2:指導正確姿勢。動作精準才能啟動多部位肌肉,讓運動成效事半功倍!
特點3:動作簡單易堅持。每項訓練不超過10分鐘,只要利用零碎時間就能做能,容易讓人持之以恆。
只要讓肌肉變緊實,視覺就能立刻顯瘦5公斤
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7天,以最「鬆」的鍛鍊,達到最「緊」的效果
只要「練重點」!
不只能吃,還能獲得真正的「有感瘦」!
有效擊潰一身「鬆」、「垂」、「肉」
你是不是也有這樣的困擾？
1.明明體重不重,但看起來就是不瘦？
2.已經吃很少,卻還是在為肚子、大腿贅肉煩惱？
3.中年後,臀部鬆垮、腰間肉四溢,身形看來笨重沒精神。
甚至,你有沒有發現…
.有些人明明小小一隻,看起來卻像是擁有168公分的氣勢。
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這些問題的關鍵,就在於肌肉的「緊實度」!
※跑錯方向,你只是看起來很努力
減肥,不是減「重」!而是減「肥」。造成身材肥胖的原因,多半是因為肌肉流失而讓基礎代謝變差,脂肪也就容易堆積起來。此時,若缺乏力量訓練,就會形成鬆弛、扁塌的老態模樣!
比瘦更重要的是「緊」!
所以,維持肌肉的「緊實度」遠比「減重」來得重要!盲目挨餓瘦身、整天練著不到位的運動,只會得到鬆垮、扁塌,沒有型的身材。
※練對部位,才能讓肌肉緊實逆生長
當我們將影響身型的五大關鍵部位:手臂.腰.腹.臀.腿的肌肉練得夠緊實,肌肉就能顯現出最恰當的黃金比例!就算155公分的身高,看起來也能有168公分的氣勢。
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※運動特色:
讓曲線緊實的5大關鍵部位:手臂.腰.腹.臀.腿,7天練到位!
特點1:不需要爆汗的鍛鍊,而是給予適度負荷拉伸X延展X有氧。7天能看見驚人成果。
特點2:指導正確姿勢。動作精準才能啟動多部位肌肉,讓運動成效事半功倍!
特點3:動作簡單易堅持。每項訓練不超過10分鐘,只要利用零碎時間就能做能,容易讓人持之以恆。
