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玩美健笑人生，一路笑到掛，
一切沒牽掛，從爸媽身上看到的事！
本書教您幸福退休，遠離老年憂鬱。
(本書版稅將全數用於「愛笑寶貝志工團」前進關懷新北市各地養老院、安養機構的交通經費)

進入中年，開始規劃退休生活之前，你想過以下問題嗎：
▍ 退休後的生活目標是什麼？
▍退休後還能繼續工作嗎？
▍要如何準備死前需要的錢？
▍如何維持和家人與朋友的關係？
▍要怎樣養成自己身心健康的習慣？
▍又要怎樣同時照顧父母和自己的晚年？
▍你瞭解政府的長照2.0政策嗎？

每個人都會變老，但你可以讓變老的方式更完美，
作者長年照顧長輩與弱勢，她將這些經驗與故事分享出來，以及說明如何善用政府與社會資源，
告訴你在走向人生終點之前，如何保健身體、做好財務規劃、圓滿家庭關係，
甚至安排好自己的身後事，享受自在又精彩的老後生活。

推薦序 因為愛笑，讓老寶貝找回活力 林頌凱 以社區關懷，終結孤獨死 洪禮錝 大笑與公益的完美結合，由淑芳實現 唐從聖 來自台灣長者，令人感到驚艷的愛笑力 馬丹．卡塔利亞 別讓失智打亂你我的老後生活 陳俊佑 實修、實練才能實證 陳達誠 台灣需要多幾個淑芳 黃揚名 用笑陪伴長者的淑芳，也用正能量改變社會 黃貴帥 作者序：我與老寶貝們的良緣 第一章：無縫接軌退休後的第二人生 1-1提早開始退休規劃：50歲，即將面臨退休的您，思考過如何照顧父母和自己嗎？ 1-2資產規劃的新選擇「安養信託」：從資產管理到老後照顧的全方位規劃 1-3越來越普遍的熟齡孤獨：孤獨世代成形，50歲紛紛搶住養生村 1-4退休後還能做些什麼：退而不休最健康，也讓長輩有事可做 1-5生命權自己掌握：談安樂死與預立醫囑 第二章：生病了也不要慌，談病後照顧 2-1善用政府長照資源：當個聰明照顧者與被照顧者 2-2莫等身體亮紅燈：定期健檢真的很重要 2-3口腔衛生很基本也很重要：勿輕忽牙齒健康 2-4避免身體被掏空：正視衰弱、肌少症與骨質疏鬆 2-5甜蜜的負擔：糖尿病的預防與共存 2-6穿上紙尿褲出門去：談老年尿失禁與凱格爾運動 2-7失智不失志：失智症長者的關懷與陪伴 2-8鶼鰈情深曬恩愛：不離不棄，夫妻一同攜手終老 2-9不讓老病衝擊幸福：家庭關係排序的轉換與適應 第三章：笑口常開！勇敢面對老化 3-1健笑人生：跟著愛笑瑜伽一起Ho Ho Ha Ha Ha 3-2失能也能做的有氧運動：利用大笑增加肺活量 3-3心快樂不起來，讓身體先快樂：假笑變真笑 3-4找回赤子之心，當下就快樂的祕訣：練習正念減壓，讓自己愛笑 3-5最好的止痛藥藏在自己身上：用身體機制減少痛感 第四章：愛笑力在新北萌芽、茁壯 4-1從三重愛笑俱樂部到愛笑瑜伽協會、長照服務三據點的經營 4-2規模空前絕後的大笑比賽與大笑馬拉松 4-3愛笑寶貝志工團與愛笑力前進計畫 4-4愛笑寶貝志工團出任務

'【暖心推薦】（依姓氏筆畫序） 林頌凱︱聯新國際醫院運動醫學中心主任 洪禮錝︱中華金點社區促進聯盟理事長 唐從聖︱全方位藝人 馬丹．卡塔利亞 （Dr.Manda Kataria） ︱大笑瑜伽創始人 陳俊佑︱天主教失智老人基金會社工主任 陳達誠︱台灣愛笑瑜伽協會創會理事長 黃揚名︱輔仁大學心理學系副教授 黃貴帥︱三軍總醫院婦產部主治醫師   很高興看到淑芳（嫚嬣）將照顧父母與經營據點的經驗，整理成冊與大家分享。面對高齡化的社會，本書對好好照顧自己，與好好照顧家人，提供了許多實用的好方法。___聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱 本書不僅有許多淑芳親自聆聽或見證的老寶貝溫馨感動故事，還有詳細完整的數據佐證、文獻資料補充等，豐富多元的內容撰述，期待這本書順利出版後，讓邁入超高齡社會的台灣，能有一本溫馨感人的文集給社會大眾來賞閱。___中華金點社區促進聯盟理事長洪禮錝 淑芳在這本新書中所提到對長輩的照顧，帶著長輩一起大笑與運動等等，都讓我有所共鳴；我也很希望我的母親也能像淑芳的母親一樣，不但逐漸好轉，還能擔任志工服務其他年長者。___全方位藝人唐從聖 我很欣慰Joan (王淑芳) 透過這本書，把她的故事分享給我們，見證大笑瑜伽對老人的身心有很多益處。我也期待她的書能有英文版問世，給全世界的笑友都能參考和學習，使全世界的銀髮族都能從大笑瑜伽獲益。祝福大家都能帶著大笑與愛生活。___大笑瑜伽創始人馬丹．卡塔利亞（Dr. Manda Kataria） 本書即是把她多年深獲讀者共鳴的文章，有系統地整理改寫之後，希望能一步步陪伴讀者，從中年就開始準備自己與家人的老年生活，包括心態、身體保健、財務規劃、面對死亡、再就業⋯⋯，藉此活出精采的第三人生。___天主教失智老人基金會社工主任陳俊佑 只要願意走出踏實的一步、走出舒適圈，走進伸展圈，從「笑」獲得的正向能量，利益眾生，挑戰不可能，那麼就能縮小個人的恐慌圈，擴大舒適圈。個人改變了，外在環境也會跟著改變。___台灣愛笑瑜伽協會創會理事長陳達誠 淑芳經營了三個銀髮俱樂部，其中還有特別專注於服務失智症長者的據點。淑芳對長者的大愛，是一種發自內心的篤定，不是為了要得到什麼，而是單純覺得有哪些事是為長者好的，自己又有能力，那就去做吧！___輔仁大學心理學系副教授黃揚名 現在她將這近十年的經驗和智慧結整合書，分享如何活出精彩的熟齡生活，希望能啟發更多人活出精彩的人生,盡情享受愛笑帶來的幸福。感恩抱抱熊（王淑芳）展現了她用生命影響生命，用愛笑傳遞正能量的美好事跡。___三軍總醫院婦產部主治醫師黃貴帥

1978年生。基隆人。 礦工的么女，前電視台財經新聞主播。在父親憂鬱久病自縊後，陪伴母親走過獨居自立、自主、自理老化的過程。發起三重愛笑俱樂部、創辦新北市愛笑瑜伽協會，並於三重在地經營失智社區服務據點、社區照顧關懷據點，召集年長者組成「愛笑寶貝志工團」，關懷足跡遍布新北市各地養老院、安養機構。 ■衛生福利部國民健康署合格運動保健師 ■新北市愛笑瑜伽協會創會理事長 ■台灣愛笑瑜伽協會常務理事 ■中華民國廣播電視節目協會理事 ■「幸福酸甘甜」廣播節目主持人 ■2022年新北市好人好事代表 ■中華民國廣播商業同業公會2020年「優良廣播節目主持人獎」 ■中時電子報「健笑人生」專欄作者 ■2023年世界愛笑日在新北活動主辦人 ■2023年第一屆台灣大笑比賽主辦人