運用阿育吠陀的基本原則,
指導瑜伽修練的實踐
從個人體質出發,
調整飲食、處世態度,調理脈輪、經絡,
練習體位法、調息法、咒語和冥想,
同時關注身心健康與靈性上的追求。
阿育吠陀讓人得以身心健康、快樂生活；
瑜伽則讓人的意識得到提升,進入自由、圓滿之境。
本書分為上、下篇。上篇八章,討論阿育吠陀瑜伽的理論,以及五大元素、體質(doshas)、三德、三身五鞘、脈輪、經絡和穴位、瑜伽之火等重要概念及其應用；下篇九章,基於個體體質,詳細介紹帕坦迦利八肢瑜伽和聲音瑜伽的理論與實踐方法。
書中內容從理論出發,解說完整而全面,並擴及實踐應用方式,相當於一部高級瑜伽教學課程,適合學習瑜伽、希望全面提升瑜伽素養的教練和瑜伽愛好者。
◎阿育吠陀瑜伽的特點
阿育吠陀瑜伽是一種真正意義上的身心靈之路。阿育吠陀側重在身體層面,瑜伽的重點在靈性層面。總體上,相比傳統哈達瑜伽,阿育吠陀瑜伽強化了基於個體特質的對身體健康的關注,又沒有丟失瑜伽原本的轉化和提升意識的目標。阿育吠陀瑜伽對意識轉化的關注,體現了瑜伽的垂直維度,讓意識得到轉化、提升,超越三德的鉗制,最終達到不二的境界、覺悟自由的境界；它對身體的關注,體現了瑜伽的水平維度,使身心健康、快樂生活,活在永恆之法中。
阿育吠陀瑜伽不同於把問題導向覺悟、解脫、三摩地的傳統修行重點,大多是從生活方式、生活環境、飲食法、瑜伽或運動、調息法、咒語、專注力培養、冥想等方面,首先落實身心的健康,具體地落實平靜心意。阿育吠陀瑜伽特別關注人的體質和三德的個體差異,在如何達成調理身心意方面,更具有開放性,既關心身心,又關心超越身心的目標。阿育吠陀瑜伽肩負雙重使命,既關注我們的身心健康,讓我們擺脫亞健康,療癒疾病,又關注我們精神的健康和靈性的發展,達到自我的覺悟和最終的自由。
◎三種體質與瑜伽修練
人體是一個複雜的身心系統,必須針對體質特徵,進行體位、調息和冥想等練習,才能獲得理想的成效。
──風型體質者
.練習體位的關鍵點:平靜、緩慢、穩定、根基、力量、堅持
.最佳調息法:烏加伊調息法、左右經脈調息法、嗡聲調息法
.最佳冥想咒語:Ram、Shrim、Hrim
.最佳冥想主題:火、山
──火型體質者
.練習體位的關鍵點:清涼、放鬆、臣服、寬恕、溫和、擴散性
.最佳調息法:清涼調息法、嘶聲調息法、齒縫調息法、月亮脈貫穿法
.最佳冥想咒語:Om、Sham、Shrim
.最佳冥想主題:空、虛己、月光
──水型體質者
.練習的關鍵點:刺激、運動、暖和、光明、能量、釋放
.最佳調息法:聖光調息法、風箱式調息法、太陽脈貫穿法
.最佳冥想咒語:Om、Hum
.最佳冥想主題:火、空、虛己、太陽、雲
指導瑜伽修練的實踐
從個人體質出發,
調整飲食、處世態度,調理脈輪、經絡,
練習體位法、調息法、咒語和冥想,
同時關注身心健康與靈性上的追求。
阿育吠陀讓人得以身心健康、快樂生活；
瑜伽則讓人的意識得到提升,進入自由、圓滿之境。
本書分為上、下篇。上篇八章,討論阿育吠陀瑜伽的理論,以及五大元素、體質(doshas)、三德、三身五鞘、脈輪、經絡和穴位、瑜伽之火等重要概念及其應用；下篇九章,基於個體體質,詳細介紹帕坦迦利八肢瑜伽和聲音瑜伽的理論與實踐方法。
書中內容從理論出發,解說完整而全面,並擴及實踐應用方式,相當於一部高級瑜伽教學課程,適合學習瑜伽、希望全面提升瑜伽素養的教練和瑜伽愛好者。
◎阿育吠陀瑜伽的特點
阿育吠陀瑜伽是一種真正意義上的身心靈之路。阿育吠陀側重在身體層面,瑜伽的重點在靈性層面。總體上,相比傳統哈達瑜伽,阿育吠陀瑜伽強化了基於個體特質的對身體健康的關注,又沒有丟失瑜伽原本的轉化和提升意識的目標。阿育吠陀瑜伽對意識轉化的關注,體現了瑜伽的垂直維度,讓意識得到轉化、提升,超越三德的鉗制,最終達到不二的境界、覺悟自由的境界；它對身體的關注,體現了瑜伽的水平維度,使身心健康、快樂生活,活在永恆之法中。
阿育吠陀瑜伽不同於把問題導向覺悟、解脫、三摩地的傳統修行重點,大多是從生活方式、生活環境、飲食法、瑜伽或運動、調息法、咒語、專注力培養、冥想等方面,首先落實身心的健康,具體地落實平靜心意。阿育吠陀瑜伽特別關注人的體質和三德的個體差異,在如何達成調理身心意方面,更具有開放性,既關心身心,又關心超越身心的目標。阿育吠陀瑜伽肩負雙重使命,既關注我們的身心健康,讓我們擺脫亞健康,療癒疾病,又關注我們精神的健康和靈性的發展,達到自我的覺悟和最終的自由。
◎三種體質與瑜伽修練
人體是一個複雜的身心系統,必須針對體質特徵,進行體位、調息和冥想等練習,才能獲得理想的成效。
──風型體質者
.練習體位的關鍵點:平靜、緩慢、穩定、根基、力量、堅持
.最佳調息法:烏加伊調息法、左右經脈調息法、嗡聲調息法
.最佳冥想咒語:Ram、Shrim、Hrim
.最佳冥想主題:火、山
──火型體質者
.練習體位的關鍵點:清涼、放鬆、臣服、寬恕、溫和、擴散性
.最佳調息法:清涼調息法、嘶聲調息法、齒縫調息法、月亮脈貫穿法
.最佳冥想咒語:Om、Sham、Shrim
.最佳冥想主題:空、虛己、月光
──水型體質者
.練習的關鍵點:刺激、運動、暖和、光明、能量、釋放
.最佳調息法:聖光調息法、風箱式調息法、太陽脈貫穿法
.最佳冥想咒語:Om、Hum
.最佳冥想主題:火、空、虛己、太陽、雲
