★ 減肥不是減重而是減脂,增肌是健康減脂的捷徑!
＼＼為什麼//
瘋狂運動仍然瘦不下來？
瘦下來很快又反彈？
不吃不喝依然長肉？
因為沒吃對!
飲食不均衡,導致身體成分比例失衡。
脂肪堆積、肌肉不足,代謝跟著變差。
別怕吃,但千萬別吃錯!
跟著這樣吃,一餐一盤。
健康瘦,可以更輕鬆!
掌握一餐一盤食物比例,想不瘦都很難!
☆ 1/4 優質蛋白質
☆ 1/4 多元主食
☆ 1/2 黃金蔬果
跟著食譜這樣吃!減脂增肌一盤搞定!
｜｜一餐一盤搭配重點｜｜
● 肉類選擇蒸、煮、燉、燜、川燙等方式烹煮,更容易被人體消化分解。
● 避免過多的調味,若需要添加調味料,粉類會比醬類更好。
本書特色
● 用科學的方式減脂增肌
食譜選擇高蛋白、高纖維、中低熱量、飽足感強的食材,在減脂過程中不會挨餓。料理分量皆有嚴格秤重,用更科學的方式吃進對的營養比例。
● 可根據自身需求搭配
每道料理皆標示熱量、蛋白質,可以根據自身需求,訂製專屬的搭配。
● 烹調方式省時又簡單
食譜中多數料理3步驟即可完成,簡單、健康的烹調方式,忙碌的現代人也容易學、容易做,料理省時又省力。
＼＼為什麼//
瘋狂運動仍然瘦不下來？
瘦下來很快又反彈？
不吃不喝依然長肉？
因為沒吃對!
飲食不均衡,導致身體成分比例失衡。
脂肪堆積、肌肉不足,代謝跟著變差。
別怕吃,但千萬別吃錯!
跟著這樣吃,一餐一盤。
健康瘦,可以更輕鬆!
掌握一餐一盤食物比例,想不瘦都很難!
☆ 1/4 優質蛋白質
☆ 1/4 多元主食
☆ 1/2 黃金蔬果
跟著食譜這樣吃!減脂增肌一盤搞定!
｜｜一餐一盤搭配重點｜｜
● 肉類選擇蒸、煮、燉、燜、川燙等方式烹煮,更容易被人體消化分解。
● 避免過多的調味,若需要添加調味料,粉類會比醬類更好。
本書特色
● 用科學的方式減脂增肌
食譜選擇高蛋白、高纖維、中低熱量、飽足感強的食材,在減脂過程中不會挨餓。料理分量皆有嚴格秤重,用更科學的方式吃進對的營養比例。
● 可根據自身需求搭配
每道料理皆標示熱量、蛋白質,可以根據自身需求,訂製專屬的搭配。
● 烹調方式省時又簡單
食譜中多數料理3步驟即可完成,簡單、健康的烹調方式,忙碌的現代人也容易學、容易做,料理省時又省力。
