★ 風行歐美 130 年的鍛鍊法 · 任何人都受用的健康指南 ★
老覺得身體不對勁？有些小痠小痛卻找不到原因？
背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……一身痛!
許多疼痛與疾病,和不良姿勢息息相關
亞歷山大技巧引導你感知身體,找出忽略的病痛根源
使你成為身心平衡、舉止優雅和充滿自信的人
“我寫這本書的原因,是爲了告訴人們有ㄧ個美妙的技巧,在我患了慢性背痛和坐骨神經痛時,大大地幫助了我；唯ㄧ的遺憾是沒有早點發現它。它大幅地改變了我的生活。„
亞歷山大技巧教導身體動作和姿勢調整,以釋放身體和精神的緊張。這項技巧已經幫助全世界數百萬人學會了如何有效地使用肌肉,並在過程中緩解常見疾病不適,增強信心,身心平衡發展,擁有?正的自在與自由。
ü 簡單有效的逐步練習指南
ü 改善姿勢、緩解關節和肌肉疼痛,增加活力
ü 意識習慣性動作,做出更適當決定
ü 活在當下、減輕壓力,提升認知能力
“如果我們停止做錯的事,正確的事情就會自動發生。„
我們必須防止或改變具破壞性的習慣,找回更好的使用身體、使用自我的方式。你可以從釋放身心不自覺的緊張開始,改變對人生的態度,開始輕鬆生活,保持心靈的平衡與優雅。
亞歷山大技巧是超越想像的反學習,這是這項技術的威力所在；與其說是一個學習的過程,不如說是幫助我們回憶起一直存在卻被我們遺忘──最自然而然的方法。本書是此技巧最清晰易懂的工作手冊:簡單而有效的運動,可即時帶來實際的效果。任何人都可以立即上手,從ㄧ些日常的動作開始,恢復平衡和輕鬆。這本書對健康來說,比黃金還重要。
亞歷山大技巧不單單和姿勢有關,這本書談的也是一種新的生活方式,通過釋放我們一生中積累的身心緊張,替生活整體帶來更好的生活方式。令人驚奇的是,我們什麼都不用做,只需要找回本能、學會釋放。
身體老覺得哪邊不對勁,找不到原因？那些長期累積的緊張跟焦慮,還是背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……等一堆反覆發作的毛病,也許都跟姿勢有關。或許你該試試亞歷山大技巧,一種神奇的身心放鬆法,正等著你來親身體驗!
【各界好評】
台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒
表演課棧團長&專業演員＆創作歌手 郭耀仁
復得適物理治療所所長 張堯欽
台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 彭建翔
台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長 黃詩雲
(依姓氏筆畫排列)
老覺得身體不對勁？有些小痠小痛卻找不到原因？
背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……一身痛!
許多疼痛與疾病,和不良姿勢息息相關
亞歷山大技巧引導你感知身體,找出忽略的病痛根源
使你成為身心平衡、舉止優雅和充滿自信的人
“我寫這本書的原因,是爲了告訴人們有ㄧ個美妙的技巧,在我患了慢性背痛和坐骨神經痛時,大大地幫助了我；唯ㄧ的遺憾是沒有早點發現它。它大幅地改變了我的生活。„
亞歷山大技巧教導身體動作和姿勢調整,以釋放身體和精神的緊張。這項技巧已經幫助全世界數百萬人學會了如何有效地使用肌肉,並在過程中緩解常見疾病不適,增強信心,身心平衡發展,擁有?正的自在與自由。
ü 簡單有效的逐步練習指南
ü 改善姿勢、緩解關節和肌肉疼痛,增加活力
ü 意識習慣性動作,做出更適當決定
ü 活在當下、減輕壓力,提升認知能力
“如果我們停止做錯的事,正確的事情就會自動發生。„
我們必須防止或改變具破壞性的習慣,找回更好的使用身體、使用自我的方式。你可以從釋放身心不自覺的緊張開始,改變對人生的態度,開始輕鬆生活,保持心靈的平衡與優雅。
亞歷山大技巧是超越想像的反學習,這是這項技術的威力所在；與其說是一個學習的過程,不如說是幫助我們回憶起一直存在卻被我們遺忘──最自然而然的方法。本書是此技巧最清晰易懂的工作手冊:簡單而有效的運動,可即時帶來實際的效果。任何人都可以立即上手,從ㄧ些日常的動作開始,恢復平衡和輕鬆。這本書對健康來說,比黃金還重要。
亞歷山大技巧不單單和姿勢有關,這本書談的也是一種新的生活方式,通過釋放我們一生中積累的身心緊張,替生活整體帶來更好的生活方式。令人驚奇的是,我們什麼都不用做,只需要找回本能、學會釋放。
身體老覺得哪邊不對勁,找不到原因？那些長期累積的緊張跟焦慮,還是背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……等一堆反覆發作的毛病,也許都跟姿勢有關。或許你該試試亞歷山大技巧,一種神奇的身心放鬆法,正等著你來親身體驗!
【各界好評】
台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒
表演課棧團長&專業演員＆創作歌手 郭耀仁
復得適物理治療所所長 張堯欽
台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 彭建翔
台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長 黃詩雲
(依姓氏筆畫排列)
