每五人中就有一人是「高敏感」,
就算是E人也可能是高敏感族!
讓高敏感人心靈輕鬆下來的小撇步!
高敏感(HSP)是指面對來自外部的刺激,感受上會比一般人更敏感。簡而言之就是容易受到周遭影響(刺激)的人。
高敏感的特性有:
①容易在意環境中的小變化
②容易覺得疲憊
③情緒起伏大,容易與人產生共鳴
④經常會深入思考
但高敏感人不一定都是內向型的人,外向人也可是高敏感者,而我們可以將HSP可分為4種類型:
.(HSS型HSE)好奇心強烈,喜歡與人來往,但有時會精疲力盡
.(HSE)喜歡與人互動,在共感與協調性上很活潑、活躍
.(HSS型HSP)敏感,會埋頭於有興趣的事上
.(HSP)擁有細膩、敏感的氣質,會慎重思考
HSP不是疾病,屬於天生的氣質。所以既不須要治療,也不須要努力改變。而且HSP是同理心疲勞,是想太多而精神疲勞,雖然容易有這方面的煩惱,但相反地也有「容易感動、容易獲得幸福感」,這種很棒的一面。但也不用覺得無可奈何,只要學會「一點小技巧與觀念」,就能減少煩惱!
覺得自己可能是高敏感人嗎？先來測驗看看吧!
□ 察言觀色過頭而內耗不已
□ 經常會想到失誤或有個萬一的時候
□ 不去看負面新聞的標題
□ 在意冰箱或空調的聲音
□ 不喜歡螢光燈的強烈光線
□ 不擅長應對變化
□ 在不熟悉的環境中無法入睡
□ 期望過著平穩又安定的生活
□ 被人盯著看就無法發揮實力
□ 從童年時期起就被人說是「敏感」「易受驚嚇」
□ 一旦專注在某件事上就看不見其他事
□ 容易受到環境影響
□ 因為一件事就會做出許多想像
若有10個以上符合,就是有敏感的情況；若有16個以上符合,就是挺敏感的人。符合的愈多,就愈可能受到周遭的強烈影響。
高敏感人善解人意,也容易產生情感內耗和壓力,為自己帶來難以承受的重擔。我們可以不要忍耐痛苦,而是選擇適合自己的環境。
本書特色
1.圖文書讓讀者更容易閱讀
2.「高敏感測量表」,方便讀者確認是否有高敏感的傾向
3. 詳細收錄高敏感族在人際關係、工作常有的心理問題,並提供相應的解決辦法。
暖心推薦
臨床心理師、作家│李郁琳
就算是E人也可能是高敏感族!
讓高敏感人心靈輕鬆下來的小撇步!
高敏感(HSP)是指面對來自外部的刺激,感受上會比一般人更敏感。簡而言之就是容易受到周遭影響(刺激)的人。
高敏感的特性有:
①容易在意環境中的小變化
②容易覺得疲憊
③情緒起伏大,容易與人產生共鳴
④經常會深入思考
但高敏感人不一定都是內向型的人,外向人也可是高敏感者,而我們可以將HSP可分為4種類型:
.(HSS型HSE)好奇心強烈,喜歡與人來往,但有時會精疲力盡
.(HSE)喜歡與人互動,在共感與協調性上很活潑、活躍
.(HSS型HSP)敏感,會埋頭於有興趣的事上
.(HSP)擁有細膩、敏感的氣質,會慎重思考
HSP不是疾病,屬於天生的氣質。所以既不須要治療,也不須要努力改變。而且HSP是同理心疲勞,是想太多而精神疲勞,雖然容易有這方面的煩惱,但相反地也有「容易感動、容易獲得幸福感」,這種很棒的一面。但也不用覺得無可奈何,只要學會「一點小技巧與觀念」,就能減少煩惱!
覺得自己可能是高敏感人嗎？先來測驗看看吧!
□ 察言觀色過頭而內耗不已
□ 經常會想到失誤或有個萬一的時候
□ 不去看負面新聞的標題
□ 在意冰箱或空調的聲音
□ 不喜歡螢光燈的強烈光線
□ 不擅長應對變化
□ 在不熟悉的環境中無法入睡
□ 期望過著平穩又安定的生活
□ 被人盯著看就無法發揮實力
□ 從童年時期起就被人說是「敏感」「易受驚嚇」
□ 一旦專注在某件事上就看不見其他事
□ 容易受到環境影響
□ 因為一件事就會做出許多想像
若有10個以上符合,就是有敏感的情況；若有16個以上符合,就是挺敏感的人。符合的愈多,就愈可能受到周遭的強烈影響。
高敏感人善解人意,也容易產生情感內耗和壓力,為自己帶來難以承受的重擔。我們可以不要忍耐痛苦,而是選擇適合自己的環境。
本書特色
1.圖文書讓讀者更容易閱讀
2.「高敏感測量表」,方便讀者確認是否有高敏感的傾向
3. 詳細收錄高敏感族在人際關係、工作常有的心理問題,並提供相應的解決辦法。
暖心推薦
臨床心理師、作家│李郁琳
