＼＼法國里昂第一大學教授 精神諮商長銷書//
一步步帶你走向自我肯定
一步步帶你脫離失敗挫折的循環
與內在小孩和解
擺脫缺乏自信的狀態 擺脫失敗主義的惡性循環
這本書是為所有懷疑自己的人寫的!
自信,是一輩子的功課。
自信心,像很多東西一樣,需要保養、維繫。
我們要一輩子保護它、給它滋養。
你是否常常帶著有色眼鏡看自己的人生 ？
七種看待自己的成見,你有幾項？
成見一:「我沒有能力去做……」
成見二:「我需要有人來愛我」
成見三:「我覺得自己一無是處」
成見四:「我應該做得更好」
成見五:「我永遠無法決定」
成見六:「我總是擔心這個擔心那個」
成見七:「我無法信賴別人,我應該提防別人」
負面的成見,貶抑自我形象,壓制你的行動力,破壞你和別人的關係。
怎麼樣才能讓自己敢說、敢做、敢做自己？這一切都要靠我們內在的自信心。有了自信心,一切都可能。沒有自信心,一切都是痛苦與自我懷疑。
自信心是心理機制的中心點,也是人格最重要的基礎元件。
但要怎樣才能有自信？該怎麼做才能不再靠別人來肯定我們？要怎樣才能意識到自己的價值？我們對自己可以不再那麼苛求嗎？我們要如何認可自己的能力？
自信心,可以醫治,可以無中生有,可以改變。
即使我們從小就對自己沒信心,也一樣可以翻轉命運。作者菲德瑞克.馮傑憑藉著多年對沒自信的人進行心理治療的經驗,以及經過科學認證的有效療法,提出了一套完整的 醫治自信心的自救法 。他透過人人可以實行的三大要訣 :【多愛自己一點】【勇於行動】【在別人面前做自己】,以18個循環圖、60個圖表解析數十個個案,讓讀者感受實例的改變,同時激勵自己跨出,實現自信的第一步。
本書特色
1.本書中的每個例子都是生活中活生生的例子。感情、工作、家庭溝通,是作者長期作為一個精神科醫生的研究精華。而且案例描述平易近人,這些人好像身邊的人所遇到的問題,也好像是自己的問題。
2.本書大篇幅探討人類對自我認同常出現的七大成見,並在深入解析後提供讀者解決之道,讀完後就像是經歷了一次真實的心理諮商。
3.全書包含18個循環圖,60幾個轉換態度與想法的表格如:三欄表格(情境/感受/自動浮現的想法)、四欄表格(情境/自動浮現的想法/認知過程/另類思維)、五欄表格(情境/感受/自動浮現的想法/另類思維/感受)、六欄表格(情境/感受強度/自動浮現的想法/另類思維/感受強度/另類行為)。帶領讀者深入淺出可以自救自己的自信心。
強力推薦
每個人都需要醫治受傷的自己
閱讀本書的過程,就好像一次模擬諮商,陪讀者去看見這些傷的來龍去脈。── 蘇益賢 臨床心理師/初色心理治療所副所長、「心理師想跟你說」共同創辦人
我看到了不少像是以前的自己,尤其是在小學到國中階段,是我最缺乏自信的時期,因此書中案例讓我有著深深的共鳴!── 愛瑞克 TMBA 共同創辦人/《內在成就》系列作者
極推薦這一本翻轉生命的好書,讓每個人做到作者期待的三個目標:多愛自己一點、勇於行動、在別人面前做自己!── 蔡淇華 作家
建立自信,先從練習拒絕開始,因為適時說「不」,你說的「好」才會更有價值。── 心理師的腦中小劇場—劉仲彬 臨床心理師
這本書讓我輕鬆克服負面情緒,知道自己的需要,理解了自信心是快樂的來源。這本書讓我們學會如何愛自己,勇於跨出舒適圈……── 宋怡慧 作家
讀者迴響
閱讀本書的案例時,好像看到了以前那個不敢表達任何意見想法,永遠只想躲在別人後面,那個像極了膽小鬼的我。── RuRuSu 台中/文字工作者
馮傑醫師以個案的故事,邀請我們探索哪些成見會害人喪失自信,並在同理個案的過程裡回頭自問「我是不是也會(正)因那樣的症頭而受苦？」── GWAI TSAI 台南/電台主持人
本書由缺乏自信造成的前因後果開始說起,再連結到缺乏自信的來由有哪七項,一步步地引導我們到達如何建立自信心的療法。── 想要加強自信心的不自信者 花蓮/服務業
當我們自信缺失或生活遇到困惑的時候,可以翻閱這本書。相信本書可以幫助讀者了解自己,並找到方法更愛自己、更有自信。── XII 嘉義/自由業
我們都需要被愛,被接受沒錯,但真正能接受自己的,是要靠對自我無條件的正面評價與接納啊!── 唯哞老師 高雄/國小教師
一步步帶你走向自我肯定
一步步帶你脫離失敗挫折的循環
與內在小孩和解
擺脫缺乏自信的狀態 擺脫失敗主義的惡性循環
這本書是為所有懷疑自己的人寫的!
自信,是一輩子的功課。
自信心,像很多東西一樣,需要保養、維繫。
我們要一輩子保護它、給它滋養。
你是否常常帶著有色眼鏡看自己的人生 ？
七種看待自己的成見,你有幾項？
成見一:「我沒有能力去做……」
成見二:「我需要有人來愛我」
成見三:「我覺得自己一無是處」
成見四:「我應該做得更好」
成見五:「我永遠無法決定」
成見六:「我總是擔心這個擔心那個」
成見七:「我無法信賴別人,我應該提防別人」
負面的成見,貶抑自我形象,壓制你的行動力,破壞你和別人的關係。
怎麼樣才能讓自己敢說、敢做、敢做自己？這一切都要靠我們內在的自信心。有了自信心,一切都可能。沒有自信心,一切都是痛苦與自我懷疑。
自信心是心理機制的中心點,也是人格最重要的基礎元件。
但要怎樣才能有自信？該怎麼做才能不再靠別人來肯定我們？要怎樣才能意識到自己的價值？我們對自己可以不再那麼苛求嗎？我們要如何認可自己的能力？
自信心,可以醫治,可以無中生有,可以改變。
即使我們從小就對自己沒信心,也一樣可以翻轉命運。作者菲德瑞克.馮傑憑藉著多年對沒自信的人進行心理治療的經驗,以及經過科學認證的有效療法,提出了一套完整的 醫治自信心的自救法 。他透過人人可以實行的三大要訣 :【多愛自己一點】【勇於行動】【在別人面前做自己】,以18個循環圖、60個圖表解析數十個個案,讓讀者感受實例的改變,同時激勵自己跨出,實現自信的第一步。
本書特色
1.本書中的每個例子都是生活中活生生的例子。感情、工作、家庭溝通,是作者長期作為一個精神科醫生的研究精華。而且案例描述平易近人,這些人好像身邊的人所遇到的問題,也好像是自己的問題。
2.本書大篇幅探討人類對自我認同常出現的七大成見,並在深入解析後提供讀者解決之道,讀完後就像是經歷了一次真實的心理諮商。
3.全書包含18個循環圖,60幾個轉換態度與想法的表格如:三欄表格(情境/感受/自動浮現的想法)、四欄表格(情境/自動浮現的想法/認知過程/另類思維)、五欄表格(情境/感受/自動浮現的想法/另類思維/感受)、六欄表格(情境/感受強度/自動浮現的想法/另類思維/感受強度/另類行為)。帶領讀者深入淺出可以自救自己的自信心。
強力推薦
每個人都需要醫治受傷的自己
閱讀本書的過程,就好像一次模擬諮商,陪讀者去看見這些傷的來龍去脈。── 蘇益賢 臨床心理師/初色心理治療所副所長、「心理師想跟你說」共同創辦人
我看到了不少像是以前的自己,尤其是在小學到國中階段,是我最缺乏自信的時期,因此書中案例讓我有著深深的共鳴!── 愛瑞克 TMBA 共同創辦人/《內在成就》系列作者
極推薦這一本翻轉生命的好書,讓每個人做到作者期待的三個目標:多愛自己一點、勇於行動、在別人面前做自己!── 蔡淇華 作家
建立自信,先從練習拒絕開始,因為適時說「不」,你說的「好」才會更有價值。── 心理師的腦中小劇場—劉仲彬 臨床心理師
這本書讓我輕鬆克服負面情緒,知道自己的需要,理解了自信心是快樂的來源。這本書讓我們學會如何愛自己,勇於跨出舒適圈……── 宋怡慧 作家
讀者迴響
閱讀本書的案例時,好像看到了以前那個不敢表達任何意見想法,永遠只想躲在別人後面,那個像極了膽小鬼的我。── RuRuSu 台中/文字工作者
馮傑醫師以個案的故事,邀請我們探索哪些成見會害人喪失自信,並在同理個案的過程裡回頭自問「我是不是也會(正)因那樣的症頭而受苦？」── GWAI TSAI 台南/電台主持人
本書由缺乏自信造成的前因後果開始說起,再連結到缺乏自信的來由有哪七項,一步步地引導我們到達如何建立自信心的療法。── 想要加強自信心的不自信者 花蓮/服務業
當我們自信缺失或生活遇到困惑的時候,可以翻閱這本書。相信本書可以幫助讀者了解自己,並找到方法更愛自己、更有自信。── XII 嘉義/自由業
我們都需要被愛,被接受沒錯,但真正能接受自己的,是要靠對自我無條件的正面評價與接納啊!── 唯哞老師 高雄/國小教師
