★亞馬遜當月選書,甫上市即售出十多國版權
★讀者和同業5顆星推薦:「改變我一生的書!」
我們的過去是一把鑰匙,可以解密現在、預知未來。
原生家庭未癒合的苦痛,往往以意想不到的方式體現在成年的行為,
了解原生故事的脈絡,悉心照顧過往的傷口,加上正確步驟和練習,
就能重設行為模式,解開人生的限制,寫下全新生命故事。
★那些尚未療癒的過往,正主導著你的情緒和人際模式
我們的日常可能重複同樣問題:「每次吵架都是吵同樣的事情」、「我對自己的未來和工作好迷惘」、「我不想再拼命讓我父母理解我的觀點了」。這些難題多半是過去關係中懸而未決的痛苦和創傷,其中又以原生家庭的傷痛特別多。放下過去並不管用,因為創傷不會自己消失,不會因為你無視就自動修復,或因為你逃避就慢慢癒合。
★「過去」相當頑強,你愈想遠離它,它愈追著你跑
關注原生家庭並非要責怪誰或找藉口,而是推動你走向療癒的催化劑。家庭是每個人的第一個教室,在此學會表達自我和與人相處。那些未癒合的苦痛所造成的影響,會跟著我們一起長大,使我們背負著特定行為模式,或陷入和上一輩相同的困境,又傳給了下一代。
人生並非在找你麻煩,而是想要找你療傷,
我們身上既扯後腿又讓人氣餒的慣性,多半源於童年時期的創傷。
那些傳統包袱、家族秘密、恐懼和不安全感都會代代相傳,
探索原生故事,就有機會修補和緩解,改變過去對自己的箝制。
★透過四步驟修補你與自己、他人的關係,重拾人生的自主權
作者為紐約人氣婚姻家族諮商心理師,在本書探討五類常見的創傷源頭,包括難以感受自己值得被愛、缺乏歸屬感、覺得自己無足輕重、難以信任他人、缺乏安全感等。作者提出「原生療癒練習」,以四步驟檢視原生家庭的正負面影響,唯有理解自身的原生創傷,和伴隨而來的長期有害慣性,才真正有助於因應現今困擾你的衝突和行為,幫助你改變、成長和療癒:
◆「命名」創傷:生活可能遭到不明的過往經歷主宰,爬梳原生故事,好好替先前無名的
創傷命名。
◆「看見」傷痛:重啟生命力的時刻,見證、感受、連結你的傷痛與任何衝擊的經驗,協助你脫離慣性。
◆面對「悲傷」:在內心為苦痛騰出空間,壓抑的能量得以流動,重拾自在與喜悅。
◆「轉向」全新的行為和選擇:覺察和釐清自己的下一步,才能打破僵化行為,不再隨慣性起舞,或遭情緒控制。
好評推薦
杜家興｜ 臨床心理師
洪仲清｜臨床心理師
蘇益賢｜臨床心理師
BookPage、《圖書館雜誌》、《好萊塢報導者》等媒體推薦
(台灣推薦人依姓氏筆畫排列)
本書幫助我們釐清「本來不那麼認識的自己」,認識「你本來不那麼認識的另一個人」。他可以是你的家人、父母、伴侶,乃至於你的朋友。畢竟,在成長路上受傷的經驗,可能比我們所想的還要普遍。在理解過往傷口的時候,我們很容易不小心陷入受害者的思維裡。但作者除了給予我們滿滿的同理之外,也鼓勵讀者們,我們可以負起責任,主動承擔起跨出去和產生改變的重擔。我們已經不再是過去那位小孩,而是一位長大,可以有力氣、有空間與勇氣做出改變的大人。——臨床心理師 蘇益賢
閱讀本書的過程中,作者的觀念、方法,以及許多關鍵時刻裡所說的話語,每每能觸動我的內心,也很符合我執業將近三十年的心理治療經驗。我很喜歡這本書的方法和寫作方式,樂於推薦給對夫妻關係、親子關係、情感與婚姻關係感到困擾的人們,或者正在接受心理諮商或治療的個案,甚至推薦給想要精進心理療癒能力的夥伴們。——臨床心理師 杜家興
這本書真的改變了我的人生。我認真閱讀,並執行作者建議的簡單練習,幫助我改變了思維,並且打破阻礙我前進的模式。雖然不容易,但書中清楚的引導讓這一切可行。我大力推薦給任何希望改變的人。——亞馬遜讀者Melissa
身為一名治療師,這本書絕對是滿分!作為正在探討原生家庭的人,這本書也值得滿分!本書內容充滿了力量和直指重點的洞察,雖然有時令人感到痛苦,卻能轉化為激勵和對自我成長的渴望。作者讓我了解如何幫助自己,並且如何繼續引導我的客戶往前走。我已向幾位客戶推薦了這本書。全書架構安排非常用心,內容對我們的療癒至關重要,我很感謝能夠讀到這本書。——亞馬遜讀者Kayla
我是一名有執照的專業治療師,多年來一直從事研究並與客戶合作,但我仍然從這本書學到許多。書中概念清楚、直接、易懂且實用。我最常聽到客戶說,閱讀這類書籍時,雖然掌握了知識,卻不知道如何應用。作者提供很多實際的方法和相關的案例。她的寫作風格讓讀者感覺自己就像在她的辦公室,親自與她交流。對我來說,這一點尤其珍貴,因為治療往往讓人卻步。我很高興作者將她的工作、知識,甚至是她的「自我」分享給更多有需要的讀者。閱讀這本書的過程中,我多次與朋友討論,結果真的有六位朋友買了書!感謝你,維耶納,感謝這份禮物。——亞馬遜讀者Wills
最好的心理治療書籍!市面上的相關書籍多半千篇一律,提供類似的建議。但這本書與眾不同,它寫得非常細膩,對關係的複雜性和人們的痛苦有深刻的理解。可以看得出來,作者每天都在與人們一起進行原生家庭療癒。這本書不只是列出清單告訴你如何溝通,或以不同方式處理衝突,也以一種我未曾見過的方式探討人類經歷,讓你承擔責任,同時也給予你極大的同理心,讓你想要深入探索,讓你相信改變真的可能發生。她不只挑戰你去思考自己的故事,還要思考你所愛之人的故事。這是每個人都應該擁有的書。——亞馬遜讀者Connor
感謝我姐姐推薦我這本書。回顧那些痛苦的記憶或造成持久情感創傷的時刻,確實不容易,而作者的分析方式正是我在心理治療過程中所缺少的。讀完這本書後,我又另外替朋友們買了三本書,我認為作者的方法和每章末的練習對朋友們會有幫助。如果你有治療師,這些練習也會對你們的療程非常有幫助。——亞馬遜讀者Ruby
本書充滿自我覺察練習,同時說明了檢視、處理和消化這些訊息的最佳方式。作者既像啦啦隊長,又像是知心好友,提供誠實坦率的建議。——BookPage書評雜誌
改變行為方能改變人生,作者協助讀者破除不健康的行為模式,進而擁有更美好的生活。每章都附有覺察練習,讓你療癒舊傷口,替人際關係和自我關係帶來實質的改變。——《好萊塢報導者》
作者提供許多工具,協助讀者在關係中溝通、立下界線,同時鼓勵讀者做出改變,以主導人際關係的動態、擺脫過去的創傷。她也鼓勵讀者勇於尋求專業諮詢,這是理解自身創傷的起點,同時也能在邁向未來的過程中,引導讀者做好必要的人生功課。本書不只會吸引作者的IG粉絲,更適合所有想揭開原生家庭固有模式、重拾感情主導權的讀者。——《圖書館雜誌》
本書既承認過去痛苦,卻不迷失在指責之中。隨著你反思從小到大的家庭經歷時,一定會有無數時刻覺得恍然大悟,這是自我探索的機會,也有助於終結生活和關係中的有害慣性。本書是家中每個人的必讀之作。——艾美獎得主、舞者、演員暨創業家茱莉安.霍夫(Julianne Hough)
我可以信心滿滿地說:作者超越了自己。這句話由我來說特別有分量,多年來,我對於她的優秀與熱情再清楚不過了!她心懷慈悲、觀點清晰,引導我們在過去和現在之間建立連結。她不只有珍貴的洞見,更進一步幫助我們療癒創傷,替當前生活打造全新的可能,讓我們愈來愈懂得愛自己,以及經營健康的人際關係。我會把這本書毫無保留地推薦給所有客戶、學生、家人和朋友。——美國西北大學家庭研究所臨床心理師、暢銷書作者亞歷珊卓.索羅門博士(Alexandra H. Solomon)
本書迫使我們接納一件事:自己不可能擺脫過去。維耶納是位專業的家族諮商心理師,運用專業的筆觸、極富同情心的口吻,以及引人入勝的說故事技巧,協助我們了解當童年經歷在扯後腿時,可以怎麼辦。凡是曾自問「為什麼我會像這樣？我要怎麼辦？」都可以在本書中找到答案。——婚姻家族諮商心理師惠特妮.古曼(Whitney Goodman)
本書是認識自我和改變人際關係的高效指南。作者提供相關知識讓我們能大幅改善生活。凡是想認真追求個人成長、希望翻轉人生的讀者,絕對適合讀這本書。——百萬銷售作家楊.普韋布洛(Yung Pueblo)
★讀者和同業5顆星推薦:「改變我一生的書!」
我們的過去是一把鑰匙,可以解密現在、預知未來。
原生家庭未癒合的苦痛,往往以意想不到的方式體現在成年的行為,
了解原生故事的脈絡,悉心照顧過往的傷口,加上正確步驟和練習,
就能重設行為模式,解開人生的限制,寫下全新生命故事。
★那些尚未療癒的過往,正主導著你的情緒和人際模式
我們的日常可能重複同樣問題:「每次吵架都是吵同樣的事情」、「我對自己的未來和工作好迷惘」、「我不想再拼命讓我父母理解我的觀點了」。這些難題多半是過去關係中懸而未決的痛苦和創傷,其中又以原生家庭的傷痛特別多。放下過去並不管用,因為創傷不會自己消失,不會因為你無視就自動修復,或因為你逃避就慢慢癒合。
★「過去」相當頑強,你愈想遠離它,它愈追著你跑
關注原生家庭並非要責怪誰或找藉口,而是推動你走向療癒的催化劑。家庭是每個人的第一個教室,在此學會表達自我和與人相處。那些未癒合的苦痛所造成的影響,會跟著我們一起長大,使我們背負著特定行為模式,或陷入和上一輩相同的困境,又傳給了下一代。
人生並非在找你麻煩,而是想要找你療傷,
我們身上既扯後腿又讓人氣餒的慣性,多半源於童年時期的創傷。
那些傳統包袱、家族秘密、恐懼和不安全感都會代代相傳,
探索原生故事,就有機會修補和緩解,改變過去對自己的箝制。
★透過四步驟修補你與自己、他人的關係,重拾人生的自主權
作者為紐約人氣婚姻家族諮商心理師,在本書探討五類常見的創傷源頭,包括難以感受自己值得被愛、缺乏歸屬感、覺得自己無足輕重、難以信任他人、缺乏安全感等。作者提出「原生療癒練習」,以四步驟檢視原生家庭的正負面影響,唯有理解自身的原生創傷,和伴隨而來的長期有害慣性,才真正有助於因應現今困擾你的衝突和行為,幫助你改變、成長和療癒:
◆「命名」創傷:生活可能遭到不明的過往經歷主宰,爬梳原生故事,好好替先前無名的
創傷命名。
◆「看見」傷痛:重啟生命力的時刻,見證、感受、連結你的傷痛與任何衝擊的經驗,協助你脫離慣性。
◆面對「悲傷」:在內心為苦痛騰出空間,壓抑的能量得以流動,重拾自在與喜悅。
◆「轉向」全新的行為和選擇:覺察和釐清自己的下一步,才能打破僵化行為,不再隨慣性起舞,或遭情緒控制。
好評推薦
杜家興｜ 臨床心理師
洪仲清｜臨床心理師
蘇益賢｜臨床心理師
BookPage、《圖書館雜誌》、《好萊塢報導者》等媒體推薦
(台灣推薦人依姓氏筆畫排列)
本書幫助我們釐清「本來不那麼認識的自己」,認識「你本來不那麼認識的另一個人」。他可以是你的家人、父母、伴侶,乃至於你的朋友。畢竟,在成長路上受傷的經驗,可能比我們所想的還要普遍。在理解過往傷口的時候,我們很容易不小心陷入受害者的思維裡。但作者除了給予我們滿滿的同理之外,也鼓勵讀者們,我們可以負起責任,主動承擔起跨出去和產生改變的重擔。我們已經不再是過去那位小孩,而是一位長大,可以有力氣、有空間與勇氣做出改變的大人。——臨床心理師 蘇益賢
閱讀本書的過程中,作者的觀念、方法,以及許多關鍵時刻裡所說的話語,每每能觸動我的內心,也很符合我執業將近三十年的心理治療經驗。我很喜歡這本書的方法和寫作方式,樂於推薦給對夫妻關係、親子關係、情感與婚姻關係感到困擾的人們,或者正在接受心理諮商或治療的個案,甚至推薦給想要精進心理療癒能力的夥伴們。——臨床心理師 杜家興
這本書真的改變了我的人生。我認真閱讀,並執行作者建議的簡單練習,幫助我改變了思維,並且打破阻礙我前進的模式。雖然不容易,但書中清楚的引導讓這一切可行。我大力推薦給任何希望改變的人。——亞馬遜讀者Melissa
身為一名治療師,這本書絕對是滿分!作為正在探討原生家庭的人,這本書也值得滿分!本書內容充滿了力量和直指重點的洞察,雖然有時令人感到痛苦,卻能轉化為激勵和對自我成長的渴望。作者讓我了解如何幫助自己,並且如何繼續引導我的客戶往前走。我已向幾位客戶推薦了這本書。全書架構安排非常用心,內容對我們的療癒至關重要,我很感謝能夠讀到這本書。——亞馬遜讀者Kayla
我是一名有執照的專業治療師,多年來一直從事研究並與客戶合作,但我仍然從這本書學到許多。書中概念清楚、直接、易懂且實用。我最常聽到客戶說,閱讀這類書籍時,雖然掌握了知識,卻不知道如何應用。作者提供很多實際的方法和相關的案例。她的寫作風格讓讀者感覺自己就像在她的辦公室,親自與她交流。對我來說,這一點尤其珍貴,因為治療往往讓人卻步。我很高興作者將她的工作、知識,甚至是她的「自我」分享給更多有需要的讀者。閱讀這本書的過程中,我多次與朋友討論,結果真的有六位朋友買了書!感謝你,維耶納,感謝這份禮物。——亞馬遜讀者Wills
最好的心理治療書籍!市面上的相關書籍多半千篇一律,提供類似的建議。但這本書與眾不同,它寫得非常細膩,對關係的複雜性和人們的痛苦有深刻的理解。可以看得出來,作者每天都在與人們一起進行原生家庭療癒。這本書不只是列出清單告訴你如何溝通,或以不同方式處理衝突,也以一種我未曾見過的方式探討人類經歷,讓你承擔責任,同時也給予你極大的同理心,讓你想要深入探索,讓你相信改變真的可能發生。她不只挑戰你去思考自己的故事,還要思考你所愛之人的故事。這是每個人都應該擁有的書。——亞馬遜讀者Connor
感謝我姐姐推薦我這本書。回顧那些痛苦的記憶或造成持久情感創傷的時刻,確實不容易,而作者的分析方式正是我在心理治療過程中所缺少的。讀完這本書後,我又另外替朋友們買了三本書,我認為作者的方法和每章末的練習對朋友們會有幫助。如果你有治療師,這些練習也會對你們的療程非常有幫助。——亞馬遜讀者Ruby
本書充滿自我覺察練習,同時說明了檢視、處理和消化這些訊息的最佳方式。作者既像啦啦隊長,又像是知心好友,提供誠實坦率的建議。——BookPage書評雜誌
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作者提供許多工具,協助讀者在關係中溝通、立下界線,同時鼓勵讀者做出改變,以主導人際關係的動態、擺脫過去的創傷。她也鼓勵讀者勇於尋求專業諮詢,這是理解自身創傷的起點,同時也能在邁向未來的過程中,引導讀者做好必要的人生功課。本書不只會吸引作者的IG粉絲,更適合所有想揭開原生家庭固有模式、重拾感情主導權的讀者。——《圖書館雜誌》
本書既承認過去痛苦,卻不迷失在指責之中。隨著你反思從小到大的家庭經歷時,一定會有無數時刻覺得恍然大悟,這是自我探索的機會,也有助於終結生活和關係中的有害慣性。本書是家中每個人的必讀之作。——艾美獎得主、舞者、演員暨創業家茱莉安.霍夫(Julianne Hough)
我可以信心滿滿地說:作者超越了自己。這句話由我來說特別有分量,多年來,我對於她的優秀與熱情再清楚不過了!她心懷慈悲、觀點清晰,引導我們在過去和現在之間建立連結。她不只有珍貴的洞見,更進一步幫助我們療癒創傷,替當前生活打造全新的可能,讓我們愈來愈懂得愛自己,以及經營健康的人際關係。我會把這本書毫無保留地推薦給所有客戶、學生、家人和朋友。——美國西北大學家庭研究所臨床心理師、暢銷書作者亞歷珊卓.索羅門博士(Alexandra H. Solomon)
本書迫使我們接納一件事:自己不可能擺脫過去。維耶納是位專業的家族諮商心理師,運用專業的筆觸、極富同情心的口吻,以及引人入勝的說故事技巧,協助我們了解當童年經歷在扯後腿時,可以怎麼辦。凡是曾自問「為什麼我會像這樣？我要怎麼辦？」都可以在本書中找到答案。——婚姻家族諮商心理師惠特妮.古曼(Whitney Goodman)
本書是認識自我和改變人際關係的高效指南。作者提供相關知識讓我們能大幅改善生活。凡是想認真追求個人成長、希望翻轉人生的讀者,絕對適合讀這本書。——百萬銷售作家楊.普韋布洛(Yung Pueblo)
