★附「不拖延分析表」,下載列印使用,挑戰立即行動遊戲★
改變大腦的設定,調整行動的方式,從此不再拖拖拉拉!
做大腦的教練,一周維持四天,澈底終結拖延症!
＊「現在就做」的神奇魔法書
這是一本解救家長於水火的「終結拖延症」祕笈!不論您是苦惱於對孩子三催四請,卻總聽到「等一下啦」的回答,屢屢瀕臨爆炸邊緣,還是家裡早已上演親子大戰數十回合,卻依舊改不了孩子「怎麼叫也叫不動的毛病」,我們都極力推薦您和孩子一起閱讀這本「現在就做」的神奇魔法書!本書由著作累積發行50萬本的職能治療師菅原洋平執筆,教孩子利用大腦的機制,簡單的改變行動模式來避免拖延症。只要照著書中建議的作法親身實踐,就能擺脫拖拖拉拉的習慣!
＊了解做事拖拖拉拉的原因
作者首先以嬰兒的大腦為例,說明「做事拖拖拉拉」的主因。嬰兒不管拿到什麼東西都會往嘴裡塞,這樣的大腦稱作「本能腦」,也就是「絕不拖拖拉拉」的大腦。但大腦還有另一個會壓抑「本能腦」的「社會腦」。當本能腦被壓抑,我們對事物就會假裝沒看見,或是故意拖延時間,不立刻採取行動。
＊改變大腦設定,立刻往下執行
為了有效控制大腦,作者提醒我們不要做大腦不擅長的事情,例如:同時做好幾件事、做和預定計畫不同的事情、做的事情每次都相同,或每次都不同。如果我們能夠每次只做一件事,或者按照預定計畫做事,便是踏出消滅拖延症的第一步。
接下來,作者針對孩子無法自動自發的問題,以小學生喜歡的QA問答方式,提出了「21個具體的解決拖延方案」,能幫孩子將大腦不擅長的設定調整為「立刻執行的設定」,並解決各種拖延問題。舉例來說,當孩子「寫功課總是拖拖拉拉」,那麼,可以採取「變更行動設定法」,把原本大腦認定「回家」的步驟是到走進家門,改為「放下書包後寫一題功課」才算結束,如此一來,孩子的大腦就會輕易的接受寫功課這件事。因為我們的大腦不擅長「從頭開始做」,卻很擅長「接著做下去」。
＊維持一周4天,自然而然不拖延
其他像變更行動順序法,能解決無法馬上做好出門前準備工作的困擾；改變大腦的記憶,能提升行動的幹勁；和他人一起行動,能激發自動自發的能力；成為大腦的教練,能主動切換行動,不讓大腦感到疲累等,孩子若能一一實踐,便能大大改善各種拖延症狀。只是,當孩子開始調整行動方式,不再事事拖拖拉拉,作者也提醒我們「不追求每天都能做到,一星期只要超過4天就好」。因為如果苛求孩子天天都做到,很可能會適得其反,讓孩子的行動力回到原點。
為了讓孩子輕鬆的養成習慣,只要鼓勵他一星期中至少有一半以上的日子不拖延,大腦自己會依照生物節律來選擇行動,一段時間後,孩子就會偏向不拖延的行動模式了!
＊不拖延分析表,行動就像挑戰遊戲
此外,書中還提供4個「不拖延分析表」,只要掃描QRcode或上網下載列印,便能運用它們立刻展開行動,例如:不拖延時間區塊,計算做每件事所需花費的時間,將每件事切割成不同的時間區塊,再塞進想像的時間箱子裡,大腦就容易想像接下來該採取的行動；不拖延賓果遊戲,把要做的事情寫進九宮格內,完成了就劃掉；以及不拖延睡眠筆記、行動地圖等。
相信只要理解作者所說「不能立刻做的原因」,掌握「立刻行動的技巧」,在「不拖延分析表」的記錄輔助下,執行「21個具體的解決拖延方案」,孩子很快就能改變自己,成為自動自發的行動派!
※「10歲開始學」系列
《10歲開始自己學管理金錢:賺錢、存錢、花錢、增值的理財知識》
《10歲開始自己學投資理財:股票、基金、債券、獲利的重要觀念》
《10歲開始自己做生涯規畫:讓喜歡的事變成工作,提前部署快樂又有成就的人生》
《10歲開始自己讀哲學名言:課本之外的26個人生思考題》
肯定推薦
.OT莉莉(陳姸伶)/職能治療師
.王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師
.吳姿盈/兒童職能治療師
.陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
.魏瑋志(澤爸)/親職教育講師
(依首字筆畫排序)
名人好評
作為職能治療師,我深受這本書吸引,因為它深入剖析了大腦的運作機制,並結合科學與實踐方法,為家長和教育者提供了有用的訓練策略。書中透過具體的案例和操作,展示了如何透過改變大腦設定來克服拖延、提升孩子的行動力。這些方法不僅能有效幫助孩子建立自律和積極的生活態度,還對提升他們的社交能力和自信心有顯著助益。──張旭鎧(職能治療師、兒童發展專家)
身為職能治療師同時也是父母的角色,我們家對孩子總是盡可能的解釋做事情背後的邏輯,因為當孩子理解原因後,做事就可以把握住重點,也就有機會用創新做法來達成相同的目標,這是我常在演講中提到的自我效能感的培養方法之一。這本書透過職能治療師的角度,用淺顯的方式說明日常生活如何與大腦合作的技巧、建立自我效能感,讓孩子在成長的路上可以不斷的為自己注入進步的動力!──OT莉莉(陳姸伶)(職能治療師)
拖延這回事,絕非孩子的專利。尷尬的是,大人也染上這拖拖拉拉的習氣。如果能夠在死線前,使命必達,誰不願意？但想歸想,又談何容易？欣喜的是,這本書將為大家帶來絕佳契機。透過改變大腦,有效練習,讓自己擺脫拖延,神清氣爽,煥然一新,越來越喜歡當下的自己。──王意中(心理治療所所長/臨床心理師)
這是一本有趣又實用的書,不只是寫給孩子看,也是寫給大人看!「拖延症」已變成現今社會多數人的煩惱之一,也是許多爸媽在教養過程中遇到的困難挑戰,孩子會拖拖拉拉一定有原因,但也一定有解方!《10歲開始自己打造行動力:改變大腦設定,終結拖延症》這本書搭配可愛的插畫,輕鬆帶出許多和大腦有關的知識,幫助爸媽學習更有科學根據的方法來協助孩子提升生活效率,讓親子每日的生活都能過得更輕鬆、更舒心!──吳姿盈(兒童職能治療師)
你也是口中總掛著「快一點」的家長嗎？對於孩子拖拖拉拉的行為,其實是有方法可治的。這本書將帶你理解孩子的大腦與身體的運作機制,讓你可以不再碎念,孩子也能動起來。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)
改變大腦的設定,調整行動的方式,從此不再拖拖拉拉!
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＊「現在就做」的神奇魔法書
這是一本解救家長於水火的「終結拖延症」祕笈!不論您是苦惱於對孩子三催四請,卻總聽到「等一下啦」的回答,屢屢瀕臨爆炸邊緣,還是家裡早已上演親子大戰數十回合,卻依舊改不了孩子「怎麼叫也叫不動的毛病」,我們都極力推薦您和孩子一起閱讀這本「現在就做」的神奇魔法書!本書由著作累積發行50萬本的職能治療師菅原洋平執筆,教孩子利用大腦的機制,簡單的改變行動模式來避免拖延症。只要照著書中建議的作法親身實踐,就能擺脫拖拖拉拉的習慣!
＊了解做事拖拖拉拉的原因
作者首先以嬰兒的大腦為例,說明「做事拖拖拉拉」的主因。嬰兒不管拿到什麼東西都會往嘴裡塞,這樣的大腦稱作「本能腦」,也就是「絕不拖拖拉拉」的大腦。但大腦還有另一個會壓抑「本能腦」的「社會腦」。當本能腦被壓抑,我們對事物就會假裝沒看見,或是故意拖延時間,不立刻採取行動。
＊改變大腦設定,立刻往下執行
為了有效控制大腦,作者提醒我們不要做大腦不擅長的事情,例如:同時做好幾件事、做和預定計畫不同的事情、做的事情每次都相同,或每次都不同。如果我們能夠每次只做一件事,或者按照預定計畫做事,便是踏出消滅拖延症的第一步。
接下來,作者針對孩子無法自動自發的問題,以小學生喜歡的QA問答方式,提出了「21個具體的解決拖延方案」,能幫孩子將大腦不擅長的設定調整為「立刻執行的設定」,並解決各種拖延問題。舉例來說,當孩子「寫功課總是拖拖拉拉」,那麼,可以採取「變更行動設定法」,把原本大腦認定「回家」的步驟是到走進家門,改為「放下書包後寫一題功課」才算結束,如此一來,孩子的大腦就會輕易的接受寫功課這件事。因為我們的大腦不擅長「從頭開始做」,卻很擅長「接著做下去」。
＊維持一周4天,自然而然不拖延
其他像變更行動順序法,能解決無法馬上做好出門前準備工作的困擾；改變大腦的記憶,能提升行動的幹勁；和他人一起行動,能激發自動自發的能力；成為大腦的教練,能主動切換行動,不讓大腦感到疲累等,孩子若能一一實踐,便能大大改善各種拖延症狀。只是,當孩子開始調整行動方式,不再事事拖拖拉拉,作者也提醒我們「不追求每天都能做到,一星期只要超過4天就好」。因為如果苛求孩子天天都做到,很可能會適得其反,讓孩子的行動力回到原點。
為了讓孩子輕鬆的養成習慣,只要鼓勵他一星期中至少有一半以上的日子不拖延,大腦自己會依照生物節律來選擇行動,一段時間後,孩子就會偏向不拖延的行動模式了!
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此外,書中還提供4個「不拖延分析表」,只要掃描QRcode或上網下載列印,便能運用它們立刻展開行動,例如:不拖延時間區塊,計算做每件事所需花費的時間,將每件事切割成不同的時間區塊,再塞進想像的時間箱子裡,大腦就容易想像接下來該採取的行動；不拖延賓果遊戲,把要做的事情寫進九宮格內,完成了就劃掉；以及不拖延睡眠筆記、行動地圖等。
相信只要理解作者所說「不能立刻做的原因」,掌握「立刻行動的技巧」,在「不拖延分析表」的記錄輔助下,執行「21個具體的解決拖延方案」,孩子很快就能改變自己,成為自動自發的行動派!
※「10歲開始學」系列
《10歲開始自己學管理金錢:賺錢、存錢、花錢、增值的理財知識》
《10歲開始自己學投資理財:股票、基金、債券、獲利的重要觀念》
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肯定推薦
.OT莉莉(陳姸伶)/職能治療師
.王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師
.吳姿盈/兒童職能治療師
.陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
.魏瑋志(澤爸)/親職教育講師
(依首字筆畫排序)
名人好評
作為職能治療師,我深受這本書吸引,因為它深入剖析了大腦的運作機制,並結合科學與實踐方法,為家長和教育者提供了有用的訓練策略。書中透過具體的案例和操作,展示了如何透過改變大腦設定來克服拖延、提升孩子的行動力。這些方法不僅能有效幫助孩子建立自律和積極的生活態度,還對提升他們的社交能力和自信心有顯著助益。──張旭鎧(職能治療師、兒童發展專家)
身為職能治療師同時也是父母的角色,我們家對孩子總是盡可能的解釋做事情背後的邏輯,因為當孩子理解原因後,做事就可以把握住重點,也就有機會用創新做法來達成相同的目標,這是我常在演講中提到的自我效能感的培養方法之一。這本書透過職能治療師的角度,用淺顯的方式說明日常生活如何與大腦合作的技巧、建立自我效能感,讓孩子在成長的路上可以不斷的為自己注入進步的動力!──OT莉莉(陳姸伶)(職能治療師)
拖延這回事,絕非孩子的專利。尷尬的是,大人也染上這拖拖拉拉的習氣。如果能夠在死線前,使命必達,誰不願意？但想歸想,又談何容易？欣喜的是,這本書將為大家帶來絕佳契機。透過改變大腦,有效練習,讓自己擺脫拖延,神清氣爽,煥然一新,越來越喜歡當下的自己。──王意中(心理治療所所長/臨床心理師)
這是一本有趣又實用的書,不只是寫給孩子看,也是寫給大人看!「拖延症」已變成現今社會多數人的煩惱之一,也是許多爸媽在教養過程中遇到的困難挑戰,孩子會拖拖拉拉一定有原因,但也一定有解方!《10歲開始自己打造行動力:改變大腦設定,終結拖延症》這本書搭配可愛的插畫,輕鬆帶出許多和大腦有關的知識,幫助爸媽學習更有科學根據的方法來協助孩子提升生活效率,讓親子每日的生活都能過得更輕鬆、更舒心!──吳姿盈(兒童職能治療師)
你也是口中總掛著「快一點」的家長嗎？對於孩子拖拖拉拉的行為,其實是有方法可治的。這本書將帶你理解孩子的大腦與身體的運作機制,讓你可以不再碎念,孩子也能動起來。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)
