★《紐約時報》暢銷書
★《今日美國》暢銷書
★《華爾街日報》暢銷書
★肌肉醫學研究所(Institute for Muscle-Centric Medicine®)出品
重磅出版,今年必讀的健康新知!
──健康邁向老年的新科學方法──
台灣已正式進入高齡社會,平均餘命超過80歲,不健康餘命卻長達8年!
你的晚年,想要躺在床上,還是永遠健康？
你蛋白質吃得夠嗎？傳統的營養建議早就過時了!每日必須攝取體重2倍克數蛋白質才足夠你永保健康。
健康重點永遠不是脂肪要少,而是肌肉要多!
而肌肉是我們身體唯一可以自主控制、可以有效投資的器官,請現在就開始培養它。
肌肉醫學研究所(Institute for Muscle-Centric Medicine®)的創始人里昂醫師發現,許多患者各有不同的健康狀況,但卻有相似的問題:「健康的肌肉太少,而不是脂肪過多」。
肌肉是一個重要的內分泌器官,能提取營養、控制胰島素、調節膽固醇、平衡荷爾蒙、活化免疫系統與增加罹病存活率。肌肉健康欠佳也可能導致阿茲海默症、肌少症、骨質疏鬆症、認知功能不佳、多囊性卵巢症候群、疲勞、免疫力差,甚至是癌症。這是我們這個世代必須嚴正面對的新觀念。
本書有一套非常簡單可以遵循的飲食、健身和自我保健計畫,依照這個計畫,你可以了解各項健康建議,包含肥胖、自體免疫疾病、阿茲海默症、高血壓和糖尿病等各種疾病的應對方法,達到健康長壽,恆久堅強。
本書包含【知識+營養+飲食+運動】一書滿足
●最新醫學、科學觀念,顛覆「肌肉」對於健康、壽命、減重的角色
●全面詳細羅列各種必需胺基酸,教你如何補充
●最詳細的飲食規劃,吃足並且吃對蛋白質
●初階到進階的肌肉訓練計畫
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台灣已正式進入高齡社會,平均餘命超過80歲,不健康餘命卻長達8年!
你的晚年,想要躺在床上,還是永遠健康？
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健康重點永遠不是脂肪要少,而是肌肉要多!
而肌肉是我們身體唯一可以自主控制、可以有效投資的器官,請現在就開始培養它。
肌肉醫學研究所(Institute for Muscle-Centric Medicine®)的創始人里昂醫師發現,許多患者各有不同的健康狀況,但卻有相似的問題:「健康的肌肉太少,而不是脂肪過多」。
肌肉是一個重要的內分泌器官,能提取營養、控制胰島素、調節膽固醇、平衡荷爾蒙、活化免疫系統與增加罹病存活率。肌肉健康欠佳也可能導致阿茲海默症、肌少症、骨質疏鬆症、認知功能不佳、多囊性卵巢症候群、疲勞、免疫力差,甚至是癌症。這是我們這個世代必須嚴正面對的新觀念。
本書有一套非常簡單可以遵循的飲食、健身和自我保健計畫,依照這個計畫,你可以了解各項健康建議,包含肥胖、自體免疫疾病、阿茲海默症、高血壓和糖尿病等各種疾病的應對方法,達到健康長壽,恆久堅強。
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●全面詳細羅列各種必需胺基酸,教你如何補充
●最詳細的飲食規劃,吃足並且吃對蛋白質
●初階到進階的肌肉訓練計畫
