★讀過皆盛讚──當當新書總榜蟬聯數月、心理學榜No.2、豆瓣讀書評分8.5!
★一本當代人最需要的情緒調節解方!
★20+情緒疏導工具,心理學專家親測有效,能提升自我自癒能力!
讓情緒流動,先好起來,然後變得更好!
潛意識×飲食×呼吸×語言習慣的全方位轉變
「比起心理師怎麼說,我更希望教會你怎麼做!」──王偉
曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症,再一點一點好起來的過往,
讓王偉成為一個最懂療癒「負面情緒」的心理師!
王偉能共感、理解處在負面情緒中的苦,對反反覆覆的過程更是深有體會,
書中更提供20多種讓自己好起來的實用方法,這些方法他皆親身實證有效。
跟著他,一起從情緒失衡的困境中走出!
你是否曾有過下述這些感受？
▍因為想停止焦慮而更焦慮。
▍感覺窒息、厭世,不想面對明天。
▍無法停止和他人比較,總覺得自己不夠好。
▍自暴自棄,認為這輩子沒有希望。
▍像快要淹死的魚,喊不出救命……。
瞬息萬變的現代社會總是充滿挑戰與高壓,常讓人質疑自己,
產生各種負面情緒,如無助、焦慮、恐慌、擔憂、絕望等,
若一直忽視這些身心的求救訊號,將導致更嚴重的後果⋯⋯。
王偉心理師就是這樣走過來的,敏感內向的性格、過度努力而找不到出口的自己,
讓他罹患了憂鬱症。於是,他透過心理學、嘗試各種生理科學工具,
讓自己慢慢好起來。有過親身經歷的他,更陪伴許多有同樣困境的患者走出低谷。
本書特色
◆同理共感+ 親測有效的自我療癒指南
曾為患者的王偉,比誰都了解患者的內心與會經歷的反覆。
除了被深深理解的共感,更有實際的方法可應用!
◆結合心理+ 生理科學工具,給你最有用的實行方法
提供反芻思維、意象療法、感恩療法、觀息冥想、正向語言激勵、
健康飲食、邊界設立、運動等20多種方法。讓科學指導調節身與心,穩定情緒健康。
◆收錄3大自我情緒評量測表,了解自己現況
書中收錄──
.憂鬱症自評量表
.自我關懷程度測量表
.自我邊界問卷
.特別收錄:臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表
用工具量測,有效認識自己目前的心理狀況,踏上療癒的第一步。
好評推薦
「這本書蘊含著王偉老師多年的授課精華和實踐經驗分享,能夠帶給我們很多啟發和實踐方法。」──王賢福/華師兄弟集團總裁、華師經紀創始人
「為了自身健康,也為了關懷親人朋友的身心健康,人人都需要懂一些心理學專業知識。這本書就能很好地帶領我們認識憂鬱症及療癒方法。」──沈君/愈到平台CEO
「人長期處於需求不滿的狀態下會產生憂鬱情緒,王偉老師結合自己的實踐經歷,深入探討了憂鬱狀態下的應對方法,值得一讀。」──廖衍明/香港理工大學特聘教授、廣東省人力資源研究會副會長
「這本書不僅帶給讀者關於憂鬱的心理學知識,更是蘊藏著作者的人生智慧,從中可以獲得諸多啟發,讀此書如同一次心靈之旅。」──龔岩/合一療法創始人、中國心理學會心理科學傳播專家
讀者好評盛讚
「讀了這本書,很像是在和一個懂我的朋友聊天,不是給予空洞的安慰,而是陪伴一起面對問題,找到解決方法。」──28歲女性
「要是能早幾年遇到這本書,該有多好!」──32歲男性
「心理師自己的親身體驗分享,很深入人心。」──26歲男性
「作者透過自己的憂鬱症經歷來講述,讀者更覺得溫暖和有陪伴感,比一本正經的心理說教還要動人。」──33歲女性
★一本當代人最需要的情緒調節解方!
★20+情緒疏導工具,心理學專家親測有效,能提升自我自癒能力!
讓情緒流動,先好起來,然後變得更好!
潛意識×飲食×呼吸×語言習慣的全方位轉變
「比起心理師怎麼說,我更希望教會你怎麼做!」──王偉
曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症,再一點一點好起來的過往,
讓王偉成為一個最懂療癒「負面情緒」的心理師!
王偉能共感、理解處在負面情緒中的苦,對反反覆覆的過程更是深有體會,
書中更提供20多種讓自己好起來的實用方法,這些方法他皆親身實證有效。
跟著他,一起從情緒失衡的困境中走出!
你是否曾有過下述這些感受？
▍因為想停止焦慮而更焦慮。
▍感覺窒息、厭世,不想面對明天。
▍無法停止和他人比較,總覺得自己不夠好。
▍自暴自棄,認為這輩子沒有希望。
▍像快要淹死的魚,喊不出救命……。
瞬息萬變的現代社會總是充滿挑戰與高壓,常讓人質疑自己,
產生各種負面情緒,如無助、焦慮、恐慌、擔憂、絕望等,
若一直忽視這些身心的求救訊號,將導致更嚴重的後果⋯⋯。
王偉心理師就是這樣走過來的,敏感內向的性格、過度努力而找不到出口的自己,
讓他罹患了憂鬱症。於是,他透過心理學、嘗試各種生理科學工具,
讓自己慢慢好起來。有過親身經歷的他,更陪伴許多有同樣困境的患者走出低谷。
本書特色
◆同理共感+ 親測有效的自我療癒指南
曾為患者的王偉,比誰都了解患者的內心與會經歷的反覆。
除了被深深理解的共感,更有實際的方法可應用!
◆結合心理+ 生理科學工具,給你最有用的實行方法
提供反芻思維、意象療法、感恩療法、觀息冥想、正向語言激勵、
健康飲食、邊界設立、運動等20多種方法。讓科學指導調節身與心,穩定情緒健康。
◆收錄3大自我情緒評量測表,了解自己現況
書中收錄──
.憂鬱症自評量表
.自我關懷程度測量表
.自我邊界問卷
.特別收錄:臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表
用工具量測,有效認識自己目前的心理狀況,踏上療癒的第一步。
好評推薦
「這本書蘊含著王偉老師多年的授課精華和實踐經驗分享,能夠帶給我們很多啟發和實踐方法。」──王賢福/華師兄弟集團總裁、華師經紀創始人
「為了自身健康,也為了關懷親人朋友的身心健康,人人都需要懂一些心理學專業知識。這本書就能很好地帶領我們認識憂鬱症及療癒方法。」──沈君/愈到平台CEO
「人長期處於需求不滿的狀態下會產生憂鬱情緒,王偉老師結合自己的實踐經歷,深入探討了憂鬱狀態下的應對方法,值得一讀。」──廖衍明/香港理工大學特聘教授、廣東省人力資源研究會副會長
「這本書不僅帶給讀者關於憂鬱的心理學知識,更是蘊藏著作者的人生智慧,從中可以獲得諸多啟發,讀此書如同一次心靈之旅。」──龔岩/合一療法創始人、中國心理學會心理科學傳播專家
讀者好評盛讚
「讀了這本書,很像是在和一個懂我的朋友聊天,不是給予空洞的安慰,而是陪伴一起面對問題,找到解決方法。」──28歲女性
「要是能早幾年遇到這本書,該有多好!」──32歲男性
「心理師自己的親身體驗分享,很深入人心。」──26歲男性
「作者透過自己的憂鬱症經歷來講述,讀者更覺得溫暖和有陪伴感,比一本正經的心理說教還要動人。」──33歲女性
