情緒諮商╳自我覺察╳感恩日記╳書寫療癒
＊公司來了一個可愛新人,我很想幫她一把。不過心裡一直有個聲音嚷著:「別管她了,就讓她自生自滅……」呃,是我不夠善良嗎？
＊我的理想型是溫柔的草食男,偏偏每次都慘遭劈腿,戀情無疾而終。為什麼會這樣？
＊我經常懷疑老公偷吃,只是苦無證據。殊不知,始終在搞精神外遇的,竟然是我自己？
＊一向開朗樂觀的小女孩在校遭霸凌,回家後瘋狂自殘,就像變了一個人,這算人格分裂嗎？
你的「陰影指數」有多高？快來認識住在心裡的小惡魔,用日記擁抱陌生又熟悉的自己!
■ 陰影就是「暗黑版的自己」
榮格認為,一個人就算再開朗正向,內心深處都有個陽光照不到的角落,隱藏著恐懼、驕傲、嫉妒、貪婪、不安全感等負面情緒。這些蟄伏在潛意識的陰影會在不經意間冒出頭來,控制你的思想,影響你的反應,左右你的選擇,讓你覺得自己好陌生!
■ 寫「陰影日記」的100種理由
「陰影日記」是應對陰影的創造性方式。一旦你願意鼓足勇氣,親身來場自剖,就能靠著理解與接納,擺脫無限循環的負面模式,解開錯綜複雜的心結,體驗到不可思議的轉變。
■ 十把「陰影鑰匙」,解鎖一個未知的自己
無論是甜美的童年回憶、湮滅久遠的家族史、夜裡正酣的夢境,或人際關係的投射……本書從10個角度辨識陰影的模樣,你會驚訝地發現,這些彰顯著情感創傷的「暗物質」,竟是如此充滿能量的存在!
【鑰匙1】我的投射:把別人當鏡子,照見自己的影子
【鑰匙2】我的夢境 :分析夢境,發現潛意識的秘密
【鑰匙3】我埋藏的記憶:從深藏的記憶中,尋找對自我的認知
【鑰匙4】我壓抑的欲望:辨識被壓抑的欲望,擺脫沉重的罪惡感
【鑰匙5】佛洛伊德式錯誤:揭開佛洛伊德式錯誤的面紗,不再錯過生命之約
【鑰匙6】我的本能衝動:意識到本能的驅力,緩解內在壓力
【鑰匙7】我的另類人格:前往與之相遇,你將更了解自己
【鑰匙8】我的怨憎:驅散陰影中的怨恨,從矛盾和衝突中解放
【鑰匙9】我的原型:尋找原型,挖掘自我的諸多面向
【鑰匙10】我的禁忌情感:感受細微的情感流動,悅納完整的自己
■ 形式多元的漸進式引導,讓你擺脫「日記苦手」宿命!
書中以開放式問答、延伸思考、程度量表、積分提示、自由聯想等方式來解構陰影,配合犀利到爆炸的靈魂拷問,百分百命中所有說不清、道不明的糾結矛盾,讓內心的小惡魔無所遁形。
人前人後,每個人都並非表裡如一。陰影中藏著欲念、渴望、失落與不自信,讓我們用日記召喚它,不自欺且不帶批判地擁抱它,方能從壓抑的衝動和痛苦的牢籠中掙脫,從而領悟到世上唯一的真理:不管光明或黑暗,你就是你,同樣值得被愛。
本書特色
★風靡全球,最貼近心理諮商的自我認知管理術!
★法國心理師專業設計的陰影演練書!10個角度一網打盡心中的小惡魔。
★最犀利的靈魂拷問,花式提問引導高度情感共鳴。
★收錄真實諮商個案,精彩的陰影故事包你眼界大開。
名人推薦
l 鐘穎(心理學作家/愛智者書窩版主)——專文推薦
l 胡展誥(諮商心理師)、周志建(山隱中的療癒師/故事療癒作家)、陳宏儒(榮格讀書會臉書社團創建者/諮商心理師)、鄧惠文(精神科醫師/作家)、蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長/暢銷作家)、宋尚緯(作家)、李豪(詩人)——寫日記好療癒推薦!
＊公司來了一個可愛新人,我很想幫她一把。不過心裡一直有個聲音嚷著:「別管她了,就讓她自生自滅……」呃,是我不夠善良嗎？
＊我的理想型是溫柔的草食男,偏偏每次都慘遭劈腿,戀情無疾而終。為什麼會這樣？
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＊一向開朗樂觀的小女孩在校遭霸凌,回家後瘋狂自殘,就像變了一個人,這算人格分裂嗎？
你的「陰影指數」有多高？快來認識住在心裡的小惡魔,用日記擁抱陌生又熟悉的自己!
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榮格認為,一個人就算再開朗正向,內心深處都有個陽光照不到的角落,隱藏著恐懼、驕傲、嫉妒、貪婪、不安全感等負面情緒。這些蟄伏在潛意識的陰影會在不經意間冒出頭來,控制你的思想,影響你的反應,左右你的選擇,讓你覺得自己好陌生!
■ 寫「陰影日記」的100種理由
「陰影日記」是應對陰影的創造性方式。一旦你願意鼓足勇氣,親身來場自剖,就能靠著理解與接納,擺脫無限循環的負面模式,解開錯綜複雜的心結,體驗到不可思議的轉變。
■ 十把「陰影鑰匙」,解鎖一個未知的自己
無論是甜美的童年回憶、湮滅久遠的家族史、夜裡正酣的夢境,或人際關係的投射……本書從10個角度辨識陰影的模樣,你會驚訝地發現,這些彰顯著情感創傷的「暗物質」,竟是如此充滿能量的存在!
【鑰匙1】我的投射:把別人當鏡子,照見自己的影子
【鑰匙2】我的夢境 :分析夢境,發現潛意識的秘密
【鑰匙3】我埋藏的記憶:從深藏的記憶中,尋找對自我的認知
【鑰匙4】我壓抑的欲望:辨識被壓抑的欲望,擺脫沉重的罪惡感
【鑰匙5】佛洛伊德式錯誤:揭開佛洛伊德式錯誤的面紗,不再錯過生命之約
【鑰匙6】我的本能衝動:意識到本能的驅力,緩解內在壓力
【鑰匙7】我的另類人格:前往與之相遇,你將更了解自己
【鑰匙8】我的怨憎:驅散陰影中的怨恨,從矛盾和衝突中解放
【鑰匙9】我的原型:尋找原型,挖掘自我的諸多面向
【鑰匙10】我的禁忌情感:感受細微的情感流動,悅納完整的自己
■ 形式多元的漸進式引導,讓你擺脫「日記苦手」宿命!
書中以開放式問答、延伸思考、程度量表、積分提示、自由聯想等方式來解構陰影,配合犀利到爆炸的靈魂拷問,百分百命中所有說不清、道不明的糾結矛盾,讓內心的小惡魔無所遁形。
人前人後,每個人都並非表裡如一。陰影中藏著欲念、渴望、失落與不自信,讓我們用日記召喚它,不自欺且不帶批判地擁抱它,方能從壓抑的衝動和痛苦的牢籠中掙脫,從而領悟到世上唯一的真理:不管光明或黑暗,你就是你,同樣值得被愛。
本書特色
★風靡全球,最貼近心理諮商的自我認知管理術!
★法國心理師專業設計的陰影演練書!10個角度一網打盡心中的小惡魔。
★最犀利的靈魂拷問,花式提問引導高度情感共鳴。
★收錄真實諮商個案,精彩的陰影故事包你眼界大開。
名人推薦
l 鐘穎(心理學作家/愛智者書窩版主)——專文推薦
l 胡展誥(諮商心理師)、周志建(山隱中的療癒師/故事療癒作家)、陳宏儒(榮格讀書會臉書社團創建者/諮商心理師)、鄧惠文(精神科醫師/作家)、蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長/暢銷作家)、宋尚緯(作家)、李豪(詩人)——寫日記好療癒推薦!
