金寶書局網路書店

職場、家庭、人際關係……
如果無法處理好令人窒息的壓力,會讓人感到焦慮、生活一團糟──
日本壓力管理專家、諮商心理師親授壓力應對技巧

　　無論是好的改變還是壞的改變,只要是改變,都會伴隨著壓力,
　　面對壓力,有些人能夠保持心理健康、正常工作,有些人則做不到。
　　兩者之間的差異就在於你是否擁有「首尾一貫感」。

　　人只要活著,就不得不面對困難、承受壓力、受煩惱折磨。希望你能藉由本書,掌握首尾一貫感的3大原則,在不安的時候、沮喪的時候、焦慮的時候、在艱難的狀況下覺得自己「快要不行……」的時候,獲得從容的心態,產生「總會有辦法!」的感覺。

　　在覺得自己快撐不下去之前,認識首尾一貫感吧!
　　首尾一貫感是什麼？就是「即使處在高壓的狀況下,也能妥善應對該狀況,並保持心靈健康的能力」,是常常覺得我不行了、我做不到、我好糟糕、好想逃跑……的人絕對需要的「壓力應對能力」。

　　首尾一貫感是由以下三種感覺所構成的。
　　① 可理解感(大致上理解)
　　對於自己現在所處的狀況和今後的發展有所掌握,或是覺得在一定程度上能夠預測。認為發生在自己身上的事「大致上都在預測範圍內」或「大致上理解」。

　　②可應付感(總會有辦法)
　　認為自己遇到的壓力或障礙是可以解決的。只要活用自己所擁有的「資源」(人際關係、金錢、知識、權力)就「總會有辦法」。

　　② 有意義感(任何事都有其意義)
　　認為發生在自己的人生中或自己身上的一切都是有意義的。即使眼前面臨巨大的困難,覺得「只要跨越困難,就能獲得成長」。

有辦法推薦

　　Vito大叔｜設計人生教練、人氣播客、圖文作家
　　佐編茶水間 Zoey
　　洪仲清｜臨床心理師
　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
　　瑪那熊｜諮商心理師、溝通表達培訓師
　　盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師
　　韓璟｜創作者經紀
　　蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
　　蘇益賢｜臨床心理師
　　(依首字筆畫排序)

舟木彩乃 　　壓力管理專家、公認心理師、Mental Think Tank股份有限公司(筑波大學新創事業)副社長。在一般企業的人事部門工作時轉換跑道,成為諮商師,其後於醫院(精神科、身心科)等單位任職,同時進入筑波大學研究所就讀,2020年取得博士學位。博士論文的研究主題為「國會議員祕書的壓力狀況」。過去曾參與一般企業、中央行政機關、地方政府等單位的心理健康對策與研修,諮商人次累計超過一萬。在進行普遍認為職場環境相當高壓的議員祕書壓力相關研究時,得知「首尾一貫感(別稱:壓力應對能力)」這個概念,覺得相當實用,於是將此概念導入諮商。以專門領域作家身分,在Yahoo!新聞發表以「職場心理學」為主題的文章和評論。 譯者簡介 王綺 　　曾任出版社編輯,現為專職譯者。熱愛日本文化,享受沉浸在日文裡的生活。持續拓展守備範圍,期許自己成為譯路寬廣的雜食系譯者。 　　聯絡信箱:wangwangdesu@gmail.com