連鎖書店暢銷排行榜,銷售超過兩萬冊,
《15天抖掉內臟脂肪》作者池谷敏郎最新作品。
一臉糙老、鮪魚肚、駝背、站不挺、走沒幾步就很喘……
這些讓你的外表比實際年齡「成熟」的症狀,都跟「血管年齡」有關。
血管年齡,就是血管硬化程度相當於幾歲,
檢測方式是在指尖或手腳繫上感測器,
分析脈動形狀或脈波在血管壁傳達的速度。
波速正常代表血管年齡與實際年齡相差無幾,
如果硬化到血液難以在體內流動,體內37兆個細胞便無法充分獲得營養,
人就容易顯老、易胖。
作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、
「殭屍操」(詳見《15天抖掉內臟脂肪》)發明者。
年輕時因工作壓力、作息不規律,導致內臟脂肪堵住血管,
身高173公分的他,36歲時體重竟逼近80公斤,血管年齡45歲。
明明還沒邁入中年期,卻被叫大叔、阿伯……。
為了找回健康,他花20年研發出「池谷式血管回春法」,
目前雖然62歲,血管年齡卻只有28歲,
外表看起來比三十幾歲時還年輕。
他引用最新研究顯示,只要方法正確,任何年齡的人血管都能回春。
◎血管高齡化的可怕風險
血管年齡越高,不論男女都容易一臉黑斑,臉部肌肉明顯下垂,
沒有血液流動的血管有多可怕？這等同心臟衰竭,隨時會致命。
攝取過量的醣,讓身體長期處於高血糖狀態,血管也會未老先衰,
發炎、高血壓、失智症都將隨之而來。
◎讓血管回春的池谷式法則
.無醣太難,輕醣就有效果,
吐司兩片改吃一片,白飯一碗改半碗,就能避免高血糖堵住血管。
.不用刻意運動,只要「順便」運動
肌肉量流失,血管就硬,所以你得隨時動一動,像是:
不搭電梯,改走樓梯；不騎車,健走去超商；或是
飯後30分鐘,跳作者研發的殭屍操(做三組動作,等同30分鐘步行熱量)。
.這樣吃,神清氣爽每一天
早餐不吃主食(麵包等澱粉),改喝豆漿或吃優格配大豆。
下午嘴饞就喝綠茶,能消耗熱量,效果有如慢跑10分鐘；
晚上可以學學作者的洗洗睡大法,一夜好眠。
情緒若開始老化(動不動憂鬱或暴怒,對什麼事都不感興趣),
血管也會跟著老。怎麼改善？效法作者的開心過生活法。
你該在乎的是血管年齡,而非實際年齡,
62歲日本名醫不刻意運動的血管鍛鍊祕訣。
名人推薦
陽明交通大心臟血管疾病研究中心主任、臺北榮民總醫院心臟內科主治醫師/黃柏勳
營養師、粉專「營養師愛碎念」版主/孫語霙
《15天抖掉內臟脂肪》作者池谷敏郎最新作品。
一臉糙老、鮪魚肚、駝背、站不挺、走沒幾步就很喘……
這些讓你的外表比實際年齡「成熟」的症狀,都跟「血管年齡」有關。
血管年齡,就是血管硬化程度相當於幾歲,
檢測方式是在指尖或手腳繫上感測器,
分析脈動形狀或脈波在血管壁傳達的速度。
波速正常代表血管年齡與實際年齡相差無幾,
如果硬化到血液難以在體內流動,體內37兆個細胞便無法充分獲得營養,
人就容易顯老、易胖。
作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、
「殭屍操」(詳見《15天抖掉內臟脂肪》)發明者。
年輕時因工作壓力、作息不規律,導致內臟脂肪堵住血管,
身高173公分的他,36歲時體重竟逼近80公斤,血管年齡45歲。
明明還沒邁入中年期,卻被叫大叔、阿伯……。
為了找回健康,他花20年研發出「池谷式血管回春法」,
目前雖然62歲,血管年齡卻只有28歲,
外表看起來比三十幾歲時還年輕。
他引用最新研究顯示,只要方法正確,任何年齡的人血管都能回春。
◎血管高齡化的可怕風險
血管年齡越高,不論男女都容易一臉黑斑,臉部肌肉明顯下垂,
沒有血液流動的血管有多可怕？這等同心臟衰竭,隨時會致命。
攝取過量的醣,讓身體長期處於高血糖狀態,血管也會未老先衰,
發炎、高血壓、失智症都將隨之而來。
◎讓血管回春的池谷式法則
.無醣太難,輕醣就有效果,
吐司兩片改吃一片,白飯一碗改半碗,就能避免高血糖堵住血管。
.不用刻意運動,只要「順便」運動
肌肉量流失,血管就硬,所以你得隨時動一動,像是:
不搭電梯,改走樓梯；不騎車,健走去超商；或是
飯後30分鐘,跳作者研發的殭屍操(做三組動作,等同30分鐘步行熱量)。
.這樣吃,神清氣爽每一天
早餐不吃主食(麵包等澱粉),改喝豆漿或吃優格配大豆。
下午嘴饞就喝綠茶,能消耗熱量,效果有如慢跑10分鐘；
晚上可以學學作者的洗洗睡大法,一夜好眠。
情緒若開始老化(動不動憂鬱或暴怒,對什麼事都不感興趣),
血管也會跟著老。怎麼改善？效法作者的開心過生活法。
你該在乎的是血管年齡,而非實際年齡,
62歲日本名醫不刻意運動的血管鍛鍊祕訣。
名人推薦
陽明交通大心臟血管疾病研究中心主任、臺北榮民總醫院心臟內科主治醫師/黃柏勳
營養師、粉專「營養師愛碎念」版主/孫語霙
