風靡全日本、50年瑜伽經驗、近20個國家權威暢銷力作!
34招手指瑜珈+四大排毒呼吸法,
打通經絡氣流,久坐、運動量少及高齡長者,隨時隨地輕鬆進行!
【這些症狀都能快速見效】
焦慮緊張、眼睛痠累、疲勞倦怠、宿醉解酒、提升專注力、性慾減退；
體重抑制、生理失調、下身水腫、手腳冰冷、媽媽手板機手、家事操勞；
頭痛失眠、腸胃不適、慢性便秘、老花眼、老化失智……
「手」是人類「外部腦」。刺激雙手,能直接上達腦部,活化全身連結迴路:
大拇指:肺經,對應呼吸系統、副交感神經、腦、第一腰椎。
食指:大腸經,對應胃、肝、胰、脾、大小腸等消化系統、第二腰椎。
中指:心包經,對應心臟、血管及腎臟等循環系統、第三腰椎。
無名指:三焦經,對應淋巴、循環及內分泌系統、第四腰椎。
小指:心經,對應心臟及循環系統；小腸經,對應小腸、交感神經、第五腰椎。
超值收錄【手指瑜伽對照圖】與【手心九宮格分布圖】,一目瞭然更好操作!
★揉揉手指,肩頸僵硬、腰痠背痛、頭痛疲勞……都不見了!
50年研修經驗,全球知名瑜伽大師龍村修獨創手指瑜伽,已風靡全日本數十年。
透過手部動作刺激大腦,能排出讓身體不適的物質,調節心臟循環、呼吸、消化與內分泌等生理機能,讓「生命能量」流動更通暢。
不需準備場地、不必換瑜伽服,掌握一天四個時間點、四個基本動作即可完成:
睡醒:揉→先揉揉手心,快速甦醒更精神。
午休:轉→轉推中指1分鐘,充分活化腦細胞。
傍晚:拉→10分鐘五指推拉,全身快速舒壓。
睡前:按→五個動作壓扣,整夜都好眠。
而在輕鬆揉揉手指之後,包括僵硬痠痛、日常疲勞等惱人小毛病都能解決:
頭痛快速恢復:太陽穴或後頭部疼痛時,刺激中指指甲或兩側。
鬆緩肩膀僵硬:恢復肩胛氣血流通,可揉壓轉食指、無名指。
舒緩久站、過度專注的疲勞:揉壓手心,再配合仰臥抬腿及呼吸法,還能消除浮腫。
宿醉解酒:摩擦食指、中指再配合淨化呼吸法,效果奇佳。
抑制體內病毒:免疫力下降時,刺激整個中指超有效。
★手指瑜伽+四大排毒呼吸法,增長「健康壽命」!
手指瑜伽搭配四大排毒呼吸法,可帶動全身「氣」循環,讓你內外皆美,更能全面提升免疫力,預防失智、有效排毒、延緩老化,增長健康壽命:
淨化呼吸法:排出體內廢物與疲憊。
風箱呼吸法:白天使用,喚醒內在元氣。
丹田呼吸法:上虛下實,理順全身氣流。
完全呼吸法:全身療癒,恢復活力健康。
除此之外,還有更多揉揉手指的神奇自癒力:
軟化頸部僵硬:揉轉中指,可放鬆頸部肌肉,有效舒緩卡卡不適。
減緩老花惡化:夾壓中指兩側再扣壓指甲,促進眼周循環、視線更清晰。
克服更年期障礙:摩擦中指與手掌中央,可平衡體內賀爾蒙分泌。
通暢慢性便祕:順時鐘揉壓掌心,可活化刺激腸道,排便更順暢。
34招完全圖解,足以媲美全身瑜伽的自療法!元氣飽滿、健康不受限!
在家工作、遠距授課、年長照護者都適用,輕鬆打造煥然一新的身心狀態。
本書特色
◎手指瑜伽34招,完全圖解、速效自癒,效果媲美全身瑜伽,迅速活化身心、增強免疫力。
◎無需特殊場地、不必換上瑜伽服,隨時隨地都可操作,搭車、看電視、甚至躺著也能做!
◎久坐、運動量少、遠距授課、年長照護者都適用,輕鬆打造煥然一新的身心狀態。
專業推薦
社團法人台灣沖道瑜伽會顧問/曹月美
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睡醒:揉→先揉揉手心,快速甦醒更精神。
午休:轉→轉推中指1分鐘,充分活化腦細胞。
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手指瑜伽搭配四大排毒呼吸法,可帶動全身「氣」循環,讓你內外皆美,更能全面提升免疫力,預防失智、有效排毒、延緩老化,增長健康壽命:
淨化呼吸法:排出體內廢物與疲憊。
風箱呼吸法:白天使用,喚醒內在元氣。
丹田呼吸法:上虛下實,理順全身氣流。
完全呼吸法:全身療癒,恢復活力健康。
除此之外,還有更多揉揉手指的神奇自癒力:
軟化頸部僵硬:揉轉中指,可放鬆頸部肌肉,有效舒緩卡卡不適。
減緩老花惡化:夾壓中指兩側再扣壓指甲,促進眼周循環、視線更清晰。
克服更年期障礙:摩擦中指與手掌中央,可平衡體內賀爾蒙分泌。
通暢慢性便祕:順時鐘揉壓掌心,可活化刺激腸道,排便更順暢。
34招完全圖解,足以媲美全身瑜伽的自療法!元氣飽滿、健康不受限!
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本書特色
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◎無需特殊場地、不必換上瑜伽服,隨時隨地都可操作,搭車、看電視、甚至躺著也能做!
◎久坐、運動量少、遠距授課、年長照護者都適用,輕鬆打造煥然一新的身心狀態。
專業推薦
社團法人台灣沖道瑜伽會顧問/曹月美
