★首刷附贈6款一組〈阿德勒經典語錄.風格藏書籤〉
認識阿德勒心理學第一本好讀、易懂、實用書籍,重磅登場!
從「被討厭的勇氣」到「正向教養」,
這是你認識「阿德勒心理學」的另一個起點!
你覺得阿德勒心理學嚴肅又難懂嗎？
諮商心理師海蒂說:阿德勒就像肯德基爺爺一樣慈祥和藹,
在生活中,隨時可以親近他,也需要他。
本書引領阿德勒心理學通往你的內心深處,
從克服自卑、接納自我、洞察人性到獲得勇氣,
帶領我們探索「生命風格」,並實踐「人際、工作、愛與親密關係」三大任務。
阿德勒心理學是一門生活哲學,也是一種人生態度,
每當內心湧現自我懷疑、生活感到困頓時,
可以從中汲取智慧,心靈和生活難題迎刃而解!
➤阿德勒心理學,給你貼近生活的溫柔解方
.你有沒有很討厭自己的地方？
.你總是對自己越來越嚴苛、不停地挑自己毛病？
.你覺得自己「不夠好」、對自己怎樣都「不滿意」？
這些一再打擊你的感覺,究竟是怎麼來的？阿德勒學說重度使用者海蒂老師說:「每個受困的人只是暫時迷了路,要找到出口脫困,可以仰賴阿德勒心理學的指引。」
海蒂老師鑽研阿德勒學派二十多年,她說,阿德勒心理學其實是很溫柔的,與生活息息相關,舉凡自我療癒、情緒接納、人性洞察、人際共好、突破框架的勇氣、情感的課題分離、工作意義的探尋,以及愛情與婚姻的經營……都有因應的解方,隨時可以派上用場。
阿德勒心理學是一門理解生命的科學,也是富含深刻哲思的藝術,海蒂老師以抒情文筆,從輕鬆、實用的角度,將這個跨越時空、充滿睿智的學說帶入你我生活。本書摘錄數十則阿德勒的名言金句,結合戲劇、電影、諮商案例、生活經驗及心理學實用知識,引領你感受「正向心理學」鼓舞人心的勇氣與溫柔。
➤人一輩子,都在跟自卑感奮鬥!
◆關於你的負面情緒和感受──自卑的人,總習慣欺負自己
✎阿德勒說:「身為人,就會有不如人的感覺。」
人們苦苦掙扎的自我責備、不安全感、脆弱,就是阿德勒所謂「自卑」的表現,而這也是人們進步與改變的起點。本書從了解自己、接納自我開始,帶你認識「正向自卑」,放下對自己的敵意、減少自我攻擊,成為能自我療癒的個體。
◆關於你的不完美──讓自己變得「完整」,而非「完美」
✎阿德勒說:「人的最終目標,即是在群體內找到歸屬與自我重要性。」
我們渴望被接納又過度擔心被他人排斥；面對這樣的自卑,我們要練習的,是擁有接納自我不完美的勇氣,這也是對自己的疼惜和信賴。
◆關於你的「痛點」──推動前進的力量
✎阿德勒說:「人生所有的『動力』與『能量』,都是因為我們渴望抵擋、翻轉、克服自己的自卑感受。」
你可以細細盤點自己的過往經歷,是否也有些隱隱不舒服的「痛點」？
那些痛點,是否也是驅使你自小到大進步的能量？
◆關於情緒失控──練習「改寫情緒」反應
✎阿德勒說:「隨心而行,也別忘了帶理智同行。」
情緒是需要被理解與整理的,可藉由「正向提問」反思如何行動。
◆關於「自卑情結」與「優越情結」──「補償」內心的不滿足
✎阿德勒說:「每個表現得高人一等的人背後,我們都可以察覺到一種自卑感,而這種感覺是需要格外努力掩飾的。」
當你以變調的優越感掩飾自卑,就可能以無用的方式,來鞏固心中的不安。可藉由更多自我覺察與認識,以避免過度且不健康的自卑感受干擾我們,甚至傷害和他人的關係。
➤認識七種「生命風格」,了解自己與他人
✎阿德勒說:「要了解一個人的內心,就必須觀察他在與人互動時,呈現的風貌。」
探討人們為了克服自卑而出現的三種「干擾性生命風格」:討取者/倚靠者、躲避者、支配者,以及四種「主軸性格」:取悅型、安逸型、掌控型、優越型,讓你更了解自己與他人。
➤認識生命中的三大任務
①人際關係──有「人」的地方就有江湖
✎阿德勒說:「生活的問題,都是需要與人合作才能解決的問題。」
․當人擁有了「共融感」,那是一種儘管自己是一個人,也不會感到孤單或寂寞的感受。
․人與人之間的共融感,是引導人們克服個人自卑的終極解方。
②工作──為了活下去&帶來貢獻
✎阿德勒說:「一個人用什麼態度去執行他的工作,就決定了個人的價值。」
你喜歡你的工作嗎？工作的意義是什麼？所謂「快樂」的工作是什麼？在職涯的跑道上,選擇按下「暫停鍵」好嗎？借重阿德勒的觀點,探討工作的樣貌。
③愛與親密關係──需要刻意經營
✎阿德勒說:「若要讓兩人練習在愛中相處,就讓他們學習跳舞吧!」
阿德勒心理學認為「愛」需要用合作的態度來維持,一如共跳「雙人舞」。
✎阿德勒說:「不要挑一個在身體上不吸引你的伴侶,但也不要將你的命運和一個只在生理上吸引你的人糾纏在一起。」
真正良好的親密關係,是基於雙方共同的價值觀、目標和對彼此幸福的關心。
阿德勒心理學是一門安頓自我且勇於面對生活的智慧,海蒂老師邀請你用自己的眼光和經驗去探索阿德勒的世界:感受自卑是什麼？體驗勇氣是什麼？如何與人合作共好？在愛與親密關係中,如何打磨幸福的樣貌？汲取阿德勒心理學的智慧,帶領自己走出心靈困境,療癒生活中的傷痕與疲憊。
本書特色
★收錄阿德勒經典語錄,提供生活難題的解方:海蒂老師結合阿德勒經典名言、生活經驗、諮商個案,以及日劇、台劇、電影情節延伸探討,並穿插「阿德勒心理學小教室」實用知識,引領讀者找到自我安頓的方法,是一本實用又療癒的書籍。
★深入淺出的阿德勒心理學實用書籍:阿德勒心理學著作多半以闡述理論和學說為主；海蒂老師別開生面,以平易近人的文字,帶領讀者從生活、輕鬆、實用的角度認識這門生活哲學。
熱情推薦
吳毓瑩/國北教大心理諮商創所主任、臺灣阿德勒心理學會前理事長
李崇義/冰山對話引導講師
林上能/臺灣阿德勒心理學會監事
洪仲淸/臨床心理師
胡展誥/諮商心理師
胡瑋婷/諮商心理師、《讓孩子成為自己人生的玩家》作者
陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
黃之盈/暢銷作家、諮商心理師
黃柏嘉/諮商心理師
趙元芝/社團法人臺灣阿德勒心理學會理事長
鄭俊德/閱讀人社群主編
賴婷婷/湧動教練學校校長
鮑順聰/臺灣阿德勒學會創會理事兼學術委員會召集人
鐘穎/心理學作家、愛智者書窩版主
(依首字筆畫排序)
好評盛讚
「終於等到海蒂溫柔的阿德勒,說透了我的心腸。終於可以請好奇自卑、鄙視自卑、糾結自卑的夥伴們,在讀阿德勒之前,先打開這本書,感受自卑如何是溫柔的起點。我還可以期盼海蒂下一本書,聊聊自卑如何是我們人生的起點,然後讀者可以一窺海蒂何以是李家雯的起點。」──吳毓瑩/國北教大心理諮商創所主任、臺灣阿德勒心理學會前理事長
「看見別人成功,彷彿就是穿視了自己的無能；但人們可以逃避失敗的現場,卻永遠也擺脫不了內在自卑的陰霾。靠近阿德勒並不是要自己被討厭,而是強化自己接納的力量；翻閱本書,釋放家雯心理師文字中的溫柔,也同時看見無力與無能之下每個人都擁有的勇氣。」──李崇義/冰山對話引導講師
「人類的『自卑』無所不在,我們一輩子都在學習與自己的自卑相處。它是你我內心的一把雙面刃,可以作為溫柔而強韌的前進力,也可能幻化成毀滅與無望的能量。我們需要一些溫柔來靠近並傾聽它,從而邀請它成為我們的夥伴,讓我們在生命的旅程上,不再莫名地焦慮與恐懼。」──胡展誥/諮商心理師
「這本書想告訴你,阿德勒不只是心理學門派,也是可以在生活中實踐的態度。透過家雯心理師溫柔細膩的文筆,你將會發現每個人都有自己要克服的自卑,也都有自己要接納的不完美,而最重要的,就是能帶著不安前行的勇氣。」──胡瑋婷/諮商心理師、《讓孩子成為自己人生的玩家》作者
「本書內容豐富易讀,一起來勇敢實踐阿德勒生活哲學,生活只會通往幸福。」──趙元芝/社團法人臺灣阿德勒心理學會理事長
「理解、接納、成長,這本書不僅僅是對阿德勒學說的闡釋,更是一場對自我的探索。當自卑與不安的情緒攪擾我們的生活時,這本書告訴我們,自卑感並非弱點,而是進步的驅動力；完美並非目標,完整才是我們應該追求的境界。」──鄭俊德/閱讀人社群主編
「海蒂透過深入淺出的方式,引領我認識阿德勒心理學溫柔且實用的本質,使我更接納自己與理解他人,也對生命中的困頓與美好,有更清澈的體會。」──賴婷婷/湧動教練學校校長
「臺灣阿德勒學會創會期間認識至今,海蒂對阿德勒心理學的深入鑽研與實踐精神令我深感敬佩。《生活裡,遇見阿德勒的溫柔》深入淺出地利用生活所思所感,形象鮮明地展示了阿德勒的哲思與溫暖。這本新書猶如資深旅行者的精彩遊記,推薦給所有渴望自我成長與療癒的人,祝福您從中獲得滿滿的希望感與勇氣。」──鮑順聰/臺灣阿德勒學會創會理事兼學術委員會召集人
認識阿德勒心理學第一本好讀、易懂、實用書籍,重磅登場!
從「被討厭的勇氣」到「正向教養」,
這是你認識「阿德勒心理學」的另一個起點!
你覺得阿德勒心理學嚴肅又難懂嗎？
諮商心理師海蒂說:阿德勒就像肯德基爺爺一樣慈祥和藹,
在生活中,隨時可以親近他,也需要他。
本書引領阿德勒心理學通往你的內心深處,
從克服自卑、接納自我、洞察人性到獲得勇氣,
帶領我們探索「生命風格」,並實踐「人際、工作、愛與親密關係」三大任務。
阿德勒心理學是一門生活哲學,也是一種人生態度,
每當內心湧現自我懷疑、生活感到困頓時,
可以從中汲取智慧,心靈和生活難題迎刃而解!
➤阿德勒心理學,給你貼近生活的溫柔解方
.你有沒有很討厭自己的地方？
.你總是對自己越來越嚴苛、不停地挑自己毛病？
.你覺得自己「不夠好」、對自己怎樣都「不滿意」？
這些一再打擊你的感覺,究竟是怎麼來的？阿德勒學說重度使用者海蒂老師說:「每個受困的人只是暫時迷了路,要找到出口脫困,可以仰賴阿德勒心理學的指引。」
海蒂老師鑽研阿德勒學派二十多年,她說,阿德勒心理學其實是很溫柔的,與生活息息相關,舉凡自我療癒、情緒接納、人性洞察、人際共好、突破框架的勇氣、情感的課題分離、工作意義的探尋,以及愛情與婚姻的經營……都有因應的解方,隨時可以派上用場。
阿德勒心理學是一門理解生命的科學,也是富含深刻哲思的藝術,海蒂老師以抒情文筆,從輕鬆、實用的角度,將這個跨越時空、充滿睿智的學說帶入你我生活。本書摘錄數十則阿德勒的名言金句,結合戲劇、電影、諮商案例、生活經驗及心理學實用知識,引領你感受「正向心理學」鼓舞人心的勇氣與溫柔。
➤人一輩子,都在跟自卑感奮鬥!
◆關於你的負面情緒和感受──自卑的人,總習慣欺負自己
✎阿德勒說:「身為人,就會有不如人的感覺。」
人們苦苦掙扎的自我責備、不安全感、脆弱,就是阿德勒所謂「自卑」的表現,而這也是人們進步與改變的起點。本書從了解自己、接納自我開始,帶你認識「正向自卑」,放下對自己的敵意、減少自我攻擊,成為能自我療癒的個體。
◆關於你的不完美──讓自己變得「完整」,而非「完美」
✎阿德勒說:「人的最終目標,即是在群體內找到歸屬與自我重要性。」
我們渴望被接納又過度擔心被他人排斥；面對這樣的自卑,我們要練習的,是擁有接納自我不完美的勇氣,這也是對自己的疼惜和信賴。
◆關於你的「痛點」──推動前進的力量
✎阿德勒說:「人生所有的『動力』與『能量』,都是因為我們渴望抵擋、翻轉、克服自己的自卑感受。」
你可以細細盤點自己的過往經歷,是否也有些隱隱不舒服的「痛點」？
那些痛點,是否也是驅使你自小到大進步的能量？
◆關於情緒失控──練習「改寫情緒」反應
✎阿德勒說:「隨心而行,也別忘了帶理智同行。」
情緒是需要被理解與整理的,可藉由「正向提問」反思如何行動。
◆關於「自卑情結」與「優越情結」──「補償」內心的不滿足
✎阿德勒說:「每個表現得高人一等的人背後,我們都可以察覺到一種自卑感,而這種感覺是需要格外努力掩飾的。」
當你以變調的優越感掩飾自卑,就可能以無用的方式,來鞏固心中的不安。可藉由更多自我覺察與認識,以避免過度且不健康的自卑感受干擾我們,甚至傷害和他人的關係。
➤認識七種「生命風格」,了解自己與他人
✎阿德勒說:「要了解一個人的內心,就必須觀察他在與人互動時,呈現的風貌。」
探討人們為了克服自卑而出現的三種「干擾性生命風格」:討取者/倚靠者、躲避者、支配者,以及四種「主軸性格」:取悅型、安逸型、掌控型、優越型,讓你更了解自己與他人。
➤認識生命中的三大任務
①人際關係──有「人」的地方就有江湖
✎阿德勒說:「生活的問題,都是需要與人合作才能解決的問題。」
․當人擁有了「共融感」,那是一種儘管自己是一個人,也不會感到孤單或寂寞的感受。
․人與人之間的共融感,是引導人們克服個人自卑的終極解方。
②工作──為了活下去&帶來貢獻
✎阿德勒說:「一個人用什麼態度去執行他的工作,就決定了個人的價值。」
你喜歡你的工作嗎？工作的意義是什麼？所謂「快樂」的工作是什麼？在職涯的跑道上,選擇按下「暫停鍵」好嗎？借重阿德勒的觀點,探討工作的樣貌。
③愛與親密關係──需要刻意經營
✎阿德勒說:「若要讓兩人練習在愛中相處,就讓他們學習跳舞吧!」
阿德勒心理學認為「愛」需要用合作的態度來維持,一如共跳「雙人舞」。
✎阿德勒說:「不要挑一個在身體上不吸引你的伴侶,但也不要將你的命運和一個只在生理上吸引你的人糾纏在一起。」
真正良好的親密關係,是基於雙方共同的價值觀、目標和對彼此幸福的關心。
阿德勒心理學是一門安頓自我且勇於面對生活的智慧,海蒂老師邀請你用自己的眼光和經驗去探索阿德勒的世界:感受自卑是什麼？體驗勇氣是什麼？如何與人合作共好？在愛與親密關係中,如何打磨幸福的樣貌？汲取阿德勒心理學的智慧,帶領自己走出心靈困境,療癒生活中的傷痕與疲憊。
本書特色
★收錄阿德勒經典語錄,提供生活難題的解方:海蒂老師結合阿德勒經典名言、生活經驗、諮商個案,以及日劇、台劇、電影情節延伸探討,並穿插「阿德勒心理學小教室」實用知識,引領讀者找到自我安頓的方法,是一本實用又療癒的書籍。
★深入淺出的阿德勒心理學實用書籍:阿德勒心理學著作多半以闡述理論和學說為主；海蒂老師別開生面,以平易近人的文字,帶領讀者從生活、輕鬆、實用的角度認識這門生活哲學。
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趙元芝/社團法人臺灣阿德勒心理學會理事長
鄭俊德/閱讀人社群主編
賴婷婷/湧動教練學校校長
鮑順聰/臺灣阿德勒學會創會理事兼學術委員會召集人
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好評盛讚
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「看見別人成功,彷彿就是穿視了自己的無能；但人們可以逃避失敗的現場,卻永遠也擺脫不了內在自卑的陰霾。靠近阿德勒並不是要自己被討厭,而是強化自己接納的力量；翻閱本書,釋放家雯心理師文字中的溫柔,也同時看見無力與無能之下每個人都擁有的勇氣。」──李崇義/冰山對話引導講師
「人類的『自卑』無所不在,我們一輩子都在學習與自己的自卑相處。它是你我內心的一把雙面刃,可以作為溫柔而強韌的前進力,也可能幻化成毀滅與無望的能量。我們需要一些溫柔來靠近並傾聽它,從而邀請它成為我們的夥伴,讓我們在生命的旅程上,不再莫名地焦慮與恐懼。」──胡展誥/諮商心理師
「這本書想告訴你,阿德勒不只是心理學門派,也是可以在生活中實踐的態度。透過家雯心理師溫柔細膩的文筆,你將會發現每個人都有自己要克服的自卑,也都有自己要接納的不完美,而最重要的,就是能帶著不安前行的勇氣。」──胡瑋婷/諮商心理師、《讓孩子成為自己人生的玩家》作者
「本書內容豐富易讀,一起來勇敢實踐阿德勒生活哲學,生活只會通往幸福。」──趙元芝/社團法人臺灣阿德勒心理學會理事長
「理解、接納、成長,這本書不僅僅是對阿德勒學說的闡釋,更是一場對自我的探索。當自卑與不安的情緒攪擾我們的生活時,這本書告訴我們,自卑感並非弱點,而是進步的驅動力；完美並非目標,完整才是我們應該追求的境界。」──鄭俊德/閱讀人社群主編
「海蒂透過深入淺出的方式,引領我認識阿德勒心理學溫柔且實用的本質,使我更接納自己與理解他人,也對生命中的困頓與美好,有更清澈的體會。」──賴婷婷/湧動教練學校校長
「臺灣阿德勒學會創會期間認識至今,海蒂對阿德勒心理學的深入鑽研與實踐精神令我深感敬佩。《生活裡,遇見阿德勒的溫柔》深入淺出地利用生活所思所感,形象鮮明地展示了阿德勒的哲思與溫暖。這本新書猶如資深旅行者的精彩遊記,推薦給所有渴望自我成長與療癒的人,祝福您從中獲得滿滿的希望感與勇氣。」──鮑順聰/臺灣阿德勒學會創會理事兼學術委員會召集人
