你就是自己大腦的最佳訓練師!
用「正念X腦科學」重塑大腦,
掙脫忙碌的現代生活,找回專注與安定。
心理學博士──安安老師的正念實踐之書,
用覺察來強化腦內神經迴路!
最詳盡的8週正念訓練,
跟著安安老師的文字、親自錄製的音檔,一起靜心學習吧!
把專注帶回自己的身體,你將發現自己的改變!
【關於本書】
「每天都好忙,時間永遠不夠用,但我到底在忙什麼？」
在資訊爆炸、高速運轉的現代社會中,許多人都陷入「瞎忙症候群」,每天像顆陀螺高速運轉,越忙效率越低,甚至不知如何排解壓力,把情緒發洩在無辜的人身上。心理學博士安安老師告訴我們,只要真切地活在當下,時間就會變多,心靈也能更從容!
「正念」是對當下的專注與覺察,能幫助心智跳脫忙、盲、茫模式。本書系統性地規劃八週正念課程,從最基本的呼吸練習開始,帶領讀者覺察和接納自己的身體、情緒、想法與環境。一步一步地認識正念、練習正念,並應用在生活的每一刻。
練習正念後,你會發現專注力大幅提高,可花更少時間完成事情,不只提高了工作效率,也對自己的情緒狀態更敏銳,即使有負面情緒也不抗拒、不執著,能慢慢把它轉化成正面力量。
從現在開始練習,擺脫瞎忙,找回內心的安定!
【8週課程,讓正念進入你的生活】
Lesson 1:從呼吸開始覺察自己。
Lesson 2:練習正念常見的五種障礙,如何擺脫？
Lesson 3:接受生命中一切的變化,學習「默照」的功夫。
Lesson 4:不被情緒綁架,讓情緒來去不執著。
Lesson 5:心念是自己創造的幻覺,看見腦袋裡的念頭。
Lesson 6:放下與接納,開始與煩惱和平共處。
Lesson 7:從做自己最好的朋友開始,用正念處理人際關係。
Lesson 8:跳脫舊有的思考慣性,為美好人生準備能量。
用「正念X腦科學」重塑大腦,
掙脫忙碌的現代生活,找回專注與安定。
心理學博士──安安老師的正念實踐之書,
用覺察來強化腦內神經迴路!
最詳盡的8週正念訓練,
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「每天都好忙,時間永遠不夠用,但我到底在忙什麼？」
在資訊爆炸、高速運轉的現代社會中,許多人都陷入「瞎忙症候群」,每天像顆陀螺高速運轉,越忙效率越低,甚至不知如何排解壓力,把情緒發洩在無辜的人身上。心理學博士安安老師告訴我們,只要真切地活在當下,時間就會變多,心靈也能更從容!
「正念」是對當下的專注與覺察,能幫助心智跳脫忙、盲、茫模式。本書系統性地規劃八週正念課程,從最基本的呼吸練習開始,帶領讀者覺察和接納自己的身體、情緒、想法與環境。一步一步地認識正念、練習正念,並應用在生活的每一刻。
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Lesson 4:不被情緒綁架,讓情緒來去不執著。
Lesson 5:心念是自己創造的幻覺,看見腦袋裡的念頭。
Lesson 6:放下與接納,開始與煩惱和平共處。
Lesson 7:從做自己最好的朋友開始,用正念處理人際關係。
Lesson 8:跳脫舊有的思考慣性,為美好人生準備能量。
