「腰腿好、人不老」,腰腿痛以往是衰老象徵,但隨著生活型態改變,久坐的上班族、重複動作的物流司機、肌肉疲勞的運動者、姿勢不良的追劇族……痠痛無所不在。
出身中醫世家的吳建勳,擅長針灸、中藥、食療、推拿,過去十多年來經常往返美中台三地,推廣簡便有效的養生保健妙法。
他發現,90％的痠痛都跟循環有關,尤其是下半身,而許多現代醫學找不出原因的腿腰痠痛,在千年以前的中醫典籍中都能找到答案。
運用這本自療書,搭配與《康健雜誌》合作推出的線上課程,每天10分鐘,就能疏通全身經絡,無論老少,都能做自己的行動中醫,解壓排毒,告別疼痛人生!
● 36種疼痛、57個穴位:不打針、不吃藥,緩解腿部、腰部各種疼痛。
● 7種人人都學得會的保健運動:常做這7個動作,慢慢讓腰腿部筋骨肌肉恢復年輕。
● 8款家庭中藥方:從日常生活加強腰腿保健。
● 詳盡穴位圖:按圖索驥,有效減緩不敢咳嗽、後仰時更痛、伴隨喘促的腰痛,以及小腿麻痛或抽筋痛、腳踝扭傷腫脹等症狀。
● 康健雜誌線上課:每天10分鐘,擊退各種惱人疼痛,免出門、在家就可練功。
各界好評
飛碟聯播網「青春不會老」主持人 朱衛茵
以前我喜歡穿高跟鞋,什麼都以美為第一優先,後來吳醫師教會我一件最重要的事:每天做一些基本功,然後天天運動。但也要做對運動才有效,該怎麼做才對呢？當然就是要看吳醫師再版新書啊!
平溪農會專案經理 嚴麗秋
老師對中醫的研究非常用心,也經常在媒體傳播正確的保健觀念。有幸聽到老師演講的話,他一定會當場教你如何養腰活腿,像是立正站好的正確姿勢、腰要怎麼正確擺動。跟著老師學健康養生,輕鬆又有趣。推薦大家一起來讀這本有愛心且效果很棒的書!
資深健康生活圖書策劃人 鄭良蘋
吳老師不僅分享許多實用的養生技巧和運動方法,也透露了從中醫典籍中提煉的經方,以及他的「獨門秘笈」。無論你是長時間坐在辦公室的白領,還是熱愛運動的健身者,都能從這本書中獲得寶貴的知識和實用的指導。
愛好生活的中年婦女 鄒慧玉
我經常跟好友們邀約出遊,遇到有人行走困難、閃到腰或腿腳不利索,大大降低了旅遊興致。本書從病痛的症狀,到如何用按摩、針灸、艾灸,再加上食療,內容豐富,能有效改善腰腿疼痛,恢復敏捷活力,擁有良好的生活品質。
文字工作者 何謙
工作時,我有時久坐、有時久站,對腰部腿部的負擔都不小,時常感受到腰痠腿疼、無力。如今,我常在例行運動之後,搭配吳老師的運動方式,加上與家人互相按摩三大治腰穴位,整個身體循環變好,身心輕盈,心情也變得更好了!
媒體協理 張依瑄
六年前我在毫無徵兆的情況下急性椎間盤突出,手術後身體諸多不適,右小腿和腳底持續麻脹痛,非常難受。直到參加了吳老師在《康健雜誌》開設的線上課,我的健康之路才重新找到正確方向。我想將自身求醫治療的經歷分享給更多的人,同時向大家推薦這本《養腰活腿,身體就輕鬆》!
出身中醫世家的吳建勳,擅長針灸、中藥、食療、推拿,過去十多年來經常往返美中台三地,推廣簡便有效的養生保健妙法。
他發現,90％的痠痛都跟循環有關,尤其是下半身,而許多現代醫學找不出原因的腿腰痠痛,在千年以前的中醫典籍中都能找到答案。
運用這本自療書,搭配與《康健雜誌》合作推出的線上課程,每天10分鐘,就能疏通全身經絡,無論老少,都能做自己的行動中醫,解壓排毒,告別疼痛人生!
● 36種疼痛、57個穴位:不打針、不吃藥,緩解腿部、腰部各種疼痛。
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● 8款家庭中藥方:從日常生活加強腰腿保健。
● 詳盡穴位圖:按圖索驥,有效減緩不敢咳嗽、後仰時更痛、伴隨喘促的腰痛,以及小腿麻痛或抽筋痛、腳踝扭傷腫脹等症狀。
● 康健雜誌線上課:每天10分鐘,擊退各種惱人疼痛,免出門、在家就可練功。
各界好評
飛碟聯播網「青春不會老」主持人 朱衛茵
以前我喜歡穿高跟鞋,什麼都以美為第一優先,後來吳醫師教會我一件最重要的事:每天做一些基本功,然後天天運動。但也要做對運動才有效,該怎麼做才對呢？當然就是要看吳醫師再版新書啊!
平溪農會專案經理 嚴麗秋
老師對中醫的研究非常用心,也經常在媒體傳播正確的保健觀念。有幸聽到老師演講的話,他一定會當場教你如何養腰活腿,像是立正站好的正確姿勢、腰要怎麼正確擺動。跟著老師學健康養生,輕鬆又有趣。推薦大家一起來讀這本有愛心且效果很棒的書!
資深健康生活圖書策劃人 鄭良蘋
吳老師不僅分享許多實用的養生技巧和運動方法,也透露了從中醫典籍中提煉的經方,以及他的「獨門秘笈」。無論你是長時間坐在辦公室的白領,還是熱愛運動的健身者,都能從這本書中獲得寶貴的知識和實用的指導。
愛好生活的中年婦女 鄒慧玉
我經常跟好友們邀約出遊,遇到有人行走困難、閃到腰或腿腳不利索,大大降低了旅遊興致。本書從病痛的症狀,到如何用按摩、針灸、艾灸,再加上食療,內容豐富,能有效改善腰腿疼痛,恢復敏捷活力,擁有良好的生活品質。
文字工作者 何謙
工作時,我有時久坐、有時久站,對腰部腿部的負擔都不小,時常感受到腰痠腿疼、無力。如今,我常在例行運動之後,搭配吳老師的運動方式,加上與家人互相按摩三大治腰穴位,整個身體循環變好,身心輕盈,心情也變得更好了!
媒體協理 張依瑄
六年前我在毫無徵兆的情況下急性椎間盤突出,手術後身體諸多不適,右小腿和腳底持續麻脹痛,非常難受。直到參加了吳老師在《康健雜誌》開設的線上課,我的健康之路才重新找到正確方向。我想將自身求醫治療的經歷分享給更多的人,同時向大家推薦這本《養腰活腿,身體就輕鬆》!
