★避免在瑜伽練習中受傷的必備指南★
瑜伽導師、物理治療師、身體工作專家茱蒂絲.漢森.拉薩特
將帶你好好認識瑜伽姿勢、糾正瑜伽誤解!
「收尾骨來保護背部」「增加你的呼吸」「把腹部肌肉拉向背骨」
在瑜伽課程中,遵循這些常見的動作提示,通常被認為有益於自己的瑜伽練習,並且可以在進入和保持姿勢時保護身體。然而,這些看似有用的矯正,實際上可能會讓身體受傷。
本書中,作者汲取近五十年的瑜伽導師與物理治療師經驗,針對瑜伽練習中最常見的錯誤,提供糾正這些錯誤的明確指示。本書將著重於對我們的練習最有害的11個「迷思」,透過逐步的指示和指導性照片,全面討論迷思是什麼、為什麼會傷害我們,以及我們該如何避免。本書為讀者呈現出一套練習架構,鼓勵我們每個人都能為自己形塑一套體位法,並將每個人獨特的解剖架構、健康方向、運動範圍、以及對自我的慈悲心納入指引的考量中。
本書的每個章節會有3大部分:
①「你為什麼必須了解這一點」:以作者自身的教學經驗,帶出練習需要注意的地方,以及重要又實用的特點。
②「你的結構」:詳細的圖片與說明,認識與該章動作相關的解剖結構。
③「你的解剖結構如何運作」:光是了解人體的基本結構並不足夠,我們必須知道人體各個部位移動時如何確實地協同運作。
｜專業推薦｜(依照姓氏筆劃排序)
C-IAYT 瑜珈療癒師｜王旭亞 Jelly Wang
物理治療師、體適能教練｜林子崴(崴爺)
C-IAYT 瑜珈療癒師｜蔡士傑 Janus Tsai
乾針名醫 .《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor
｜好評推薦｜
《瑜伽安全練習全書》是一種智慧和新鮮的空氣,在這個快速擴展的領域中,傳統、慈悲的探究和真正的溝通有時會悄悄溜走。茱蒂絲.漢森.拉薩特提醒我們,我們可能會過於拘泥於簡單的指示,這種指示在某種情況下可能很有效,但在其他情況下卻可能造成傷害和不平衡。她仔細地教導我們解剖學、生理學、機械學,以及最奇妙的是瑜伽練習本身的美與喜悅。──理察.福禮縵 ,《瑜伽與鏡照》作者
對於所有準備認真看待身體和瑜伽練習中的安全、長壽和自由的人,請不要再尋找其他本書。茱蒂絲.漢森.拉薩特從她一生的練習和教學中,提供了健全的解剖學智慧。在這本書中,有大量重要、實用的資訊值得細細品味,我會在未來的歲月中珍惜這本書。── 艾美.伊波立蒂,《瑜伽教學的藝術與事業》作者
我為什麼要推薦這本書？很簡單。在我練習瑜伽四十年之後(茱蒂絲.漢森.拉薩特多年來已經教了我許多東西),她對瑜伽的知識,特別是對生活的知識,仍然讓我感到驚訝。──Richard Rosen,《呼吸瑜伽》作者
這本睿智而詳盡的指導全書,將幫助學生和老師們記住傾聽自己身體的聲音,並有意識地練習瑜伽。──《出版者周刊》
瑜伽導師、物理治療師、身體工作專家茱蒂絲.漢森.拉薩特
將帶你好好認識瑜伽姿勢、糾正瑜伽誤解!
「收尾骨來保護背部」「增加你的呼吸」「把腹部肌肉拉向背骨」
在瑜伽課程中,遵循這些常見的動作提示,通常被認為有益於自己的瑜伽練習,並且可以在進入和保持姿勢時保護身體。然而,這些看似有用的矯正,實際上可能會讓身體受傷。
本書中,作者汲取近五十年的瑜伽導師與物理治療師經驗,針對瑜伽練習中最常見的錯誤,提供糾正這些錯誤的明確指示。本書將著重於對我們的練習最有害的11個「迷思」,透過逐步的指示和指導性照片,全面討論迷思是什麼、為什麼會傷害我們,以及我們該如何避免。本書為讀者呈現出一套練習架構,鼓勵我們每個人都能為自己形塑一套體位法,並將每個人獨特的解剖架構、健康方向、運動範圍、以及對自我的慈悲心納入指引的考量中。
本書的每個章節會有3大部分:
①「你為什麼必須了解這一點」:以作者自身的教學經驗,帶出練習需要注意的地方,以及重要又實用的特點。
②「你的結構」:詳細的圖片與說明,認識與該章動作相關的解剖結構。
③「你的解剖結構如何運作」:光是了解人體的基本結構並不足夠,我們必須知道人體各個部位移動時如何確實地協同運作。
｜專業推薦｜(依照姓氏筆劃排序)
C-IAYT 瑜珈療癒師｜王旭亞 Jelly Wang
物理治療師、體適能教練｜林子崴(崴爺)
C-IAYT 瑜珈療癒師｜蔡士傑 Janus Tsai
乾針名醫 .《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor
｜好評推薦｜
《瑜伽安全練習全書》是一種智慧和新鮮的空氣,在這個快速擴展的領域中,傳統、慈悲的探究和真正的溝通有時會悄悄溜走。茱蒂絲.漢森.拉薩特提醒我們,我們可能會過於拘泥於簡單的指示,這種指示在某種情況下可能很有效,但在其他情況下卻可能造成傷害和不平衡。她仔細地教導我們解剖學、生理學、機械學,以及最奇妙的是瑜伽練習本身的美與喜悅。──理察.福禮縵 ,《瑜伽與鏡照》作者
對於所有準備認真看待身體和瑜伽練習中的安全、長壽和自由的人,請不要再尋找其他本書。茱蒂絲.漢森.拉薩特從她一生的練習和教學中,提供了健全的解剖學智慧。在這本書中,有大量重要、實用的資訊值得細細品味,我會在未來的歲月中珍惜這本書。── 艾美.伊波立蒂,《瑜伽教學的藝術與事業》作者
我為什麼要推薦這本書？很簡單。在我練習瑜伽四十年之後(茱蒂絲.漢森.拉薩特多年來已經教了我許多東西),她對瑜伽的知識,特別是對生活的知識,仍然讓我感到驚訝。──Richard Rosen,《呼吸瑜伽》作者
這本睿智而詳盡的指導全書,將幫助學生和老師們記住傾聽自己身體的聲音,並有意識地練習瑜伽。──《出版者周刊》
