你不是有患得患失的人際玻璃心,
只要用對方法,跟誰都能自在相處!
◤史丹佛害羞診所所長
近40年臨床實證◢
從想像力練習、角色扮演到社交技巧訓練,
145個害羞者也心動的社交魔法,
看完這本書,社恐也能享受人際關係!
★結合西方心理治療與東方溫柔慈悲,帶你鬆動內在信念,由內而外養成社交信心。
★作者韓德森為研究害羞、社交焦慮的權威,集結臨床經驗,以豐富的練習表格、作業單和自評表,讓你成為更好的自己,迎向更好的關係。
★獨創「社交適能訓練」,58個社恐者不心累的情境練習,逐步帶領你發揮性格優勢,擺脫關係困境!
「不敢也不太會聊天。」
「害怕提出需求。」
「好像除了脾氣好外,想不到自己的其他優點……」
其實,害羞敏感不是你的錯。
你會害羞和社交焦慮,與「感受到威脅」有關,
這是大腦演化的適應機制。
然而,我們可以練習用溫柔的方式,告訴「過熱」的威脅系統:
你很安全,可以平靜下來,不需要一直緊繃著了,
激發你的「安撫系統」作用,感受它帶來的滿足與幸福。
❁這樣行動,這樣思考,害羞的你也能與人好好相處──
● 6大特質,讓自己既柔軟又強大
● 以「社交適能訓練」,全方位改造你的想法、情緒與行為
● 外向的人,也會害羞嗎？
● ● 讓害羞者也心動的社交魔法,是……
● 羞怯時,大腦發生了什麼事？
容易害羞內耗,是因為……
掌握「影響心智的三個系統」,擺脫人際交往的困境
羞怯也沒關係!
58個情境練習✕3份作業單✕145個害羞者也心動的社交魔法
改造你的社交焦慮大腦,
尷尬不安減少了,臉上笑容多了,心情也輕鬆了。
不僅能看見別人的可愛之處,也讓別人發現你的可愛之處,還可以:
☑好好表達自己的想法
☑順利交新朋友
☑停止內心小劇場
☑不會過度在意別人的眼光
原來,人際關係沒有想像的這麼難。
只要用對方法,跟誰都能自在相處!
◤史丹佛害羞診所所長
近40年臨床實證◢
從想像力練習、角色扮演到社交技巧訓練,
145個害羞者也心動的社交魔法,
看完這本書,社恐也能享受人際關係!
★結合西方心理治療與東方溫柔慈悲,帶你鬆動內在信念,由內而外養成社交信心。
★作者韓德森為研究害羞、社交焦慮的權威,集結臨床經驗,以豐富的練習表格、作業單和自評表,讓你成為更好的自己,迎向更好的關係。
★獨創「社交適能訓練」,58個社恐者不心累的情境練習,逐步帶領你發揮性格優勢,擺脫關係困境!
「不敢也不太會聊天。」
「害怕提出需求。」
「好像除了脾氣好外,想不到自己的其他優點……」
其實,害羞敏感不是你的錯。
你會害羞和社交焦慮,與「感受到威脅」有關,
這是大腦演化的適應機制。
然而,我們可以練習用溫柔的方式,告訴「過熱」的威脅系統:
你很安全,可以平靜下來,不需要一直緊繃著了,
激發你的「安撫系統」作用,感受它帶來的滿足與幸福。
❁這樣行動,這樣思考,害羞的你也能與人好好相處──
● 6大特質,讓自己既柔軟又強大
● 以「社交適能訓練」,全方位改造你的想法、情緒與行為
● 外向的人,也會害羞嗎？
● ● 讓害羞者也心動的社交魔法,是……
● 羞怯時,大腦發生了什麼事？
容易害羞內耗,是因為……
掌握「影響心智的三個系統」,擺脫人際交往的困境
羞怯也沒關係!
58個情境練習✕3份作業單✕145個害羞者也心動的社交魔法
改造你的社交焦慮大腦,
尷尬不安減少了,臉上笑容多了,心情也輕鬆了。
不僅能看見別人的可愛之處,也讓別人發現你的可愛之處,還可以:
☑好好表達自己的想法
☑順利交新朋友
☑停止內心小劇場
☑不會過度在意別人的眼光
原來,人際關係沒有想像的這麼難。
