◆ IFS療法創始人寫給所有人的「親密寶典」!具體解說+案例分享+實作練習,讓伴侶不再成為保命的浮木,而是生命裡珍貴的禮物!
◆ 專業人士好評不斷,一般讀者愛不釋手!讓你擁有更平靜、更勇敢、更有愛的親密關係!
把幸福寄託在別人身上,反而會讓彼此不幸福。
其實,你才是自己一直在等待的那個人!
透過IFS的「勇敢之愛」,
突破自欺欺人的「三重心計」、做自己的靈魂伴侶,
才能掙脫感情的攻防戰,讓雙方在愛裡圓滿。
「為什麼我總是愛上渣男？」
「結婚生子後,還想從另一半身上感受親密真的是奢求嗎？」
「我只是想被愛,為什麼到最後總是落空？」
「這段感情只有我在付出？要是他不改,不如分手算了!」
許多人都相信,除非找到那個「對的人」,否則我們不可能完整,無法過著幸福快樂的日子。但萬一這是錯的呢？
內在家庭系統療法(IFS)認為,每個人的內心就像一個由不同成員組成的家庭,成員各有自己的生命歷程與傷痕。而親密關係中的問題,大多出於把照顧內在家庭的責任丟給伴侶,卻忘了沒有任何人能永遠扛起另一個人的生命,唯有自己能開啟療癒的可能。
IFS創始人史華茲博士在書中提出具體方法,告訴讀者如何讓親密關係成為安全的堡壘,以連結、信任和理解,代替依賴、懷疑與占有,幫助彼此痊癒並成長。讓我們成為自己的靈魂伴侶,能不執著地全心去愛,能不怕失去地放手去愛,擁有真正的、持久的、健康的親密關係。
各界推薦
貝塞爾.范德寇(精神科醫師、《心靈的傷,身體會記住》作者)
留佩萱(美國諮商教育與督導博士)
洪仲清(臨床心理師)
汪樂慧(諮商心理師)
黃之盈(暢銷作家、諮商心理師)
蘇益賢(臨床心理師)
蔡佳璇(臨床心理師、哇賽心理學執行編輯)
──親密推薦
這本具高度原創性的作品,為阻礙親密關係的原因提出新的洞見。
我們心中的被放逐者背負著過去經驗所造成的情緒重擔,
影響了我們與伴侶維繫親密關係的能力。
作者讓我們知道,該如何在被放逐者遭到伴侶觸發時,
利用這些情緒幫助自己找到療癒的源頭,
藉此讓我們在關係中釋放自己完整的生命力。
──貝塞爾.范德寇醫師(精神科醫師,《心靈的傷,身體會記住》作者)
現代文化使我們在一片誤解的汪洋中漂流,
不知該如何獲得親密關係並長久維繫,
這本書則將帶領讀者明白,
療癒的旅程必須先從自己開始。
──塞夫.舒曼─奧立佛(Zev Schuman-Olivier, MD,哈佛醫學院助理教授)
本書讓讀者了解如何卸下阻礙關係親密的重擔,
解放文化與家庭繫在自己身上僵化的性別角色。
若您認真地想在當今社會中提升親密關係的品質,
容我熱切地向您推薦這本書!
──泰瑞.瑞爾(Terrence Real,享譽國際的家庭治療師)
本書極具說服力地為我們揭示一項真理:
如果我們想要一段充滿愛、真誠且有意義的親密關係,
就必須由我們最能影響的人做起──那個人就是自己。
本書不但令人信服,更讓我愛不釋手,也給了我希望和工具,
得以享受更平靜、更勇敢、更有愛的親密關係。
──塔拉・舒斯特(Tara Schuster,作家)
這是我的親密關係聖經和枕邊書!
這本書所分享的IFS概念與方法,幫助我獲得「勇敢之愛」,
並與丈夫建立前所未有的深刻連結。
我每天睡前都會翻一翻它,已成為我睡前儀式的一部分。
──嘉柏麗(Gabrielle Bernstein,《紐約時報》盛讚「下一世代的精神導師」、美國靈性小天后)
里查・史華茲博士創立的內在家庭系統療法和這本書,
深刻地改變了我的一生。
學習如何關懷自己,是生命中最重要的耕耘之一；
在這段旅程上,史華茲博士的作品對我來說非常實用。
他獨特的切入點,讓我在愛與溫柔中,
孕育了認知、身體與情緒方面的自我成長。
我深信他的作品會改變這個世界。
對於那些想為自己與他人尋求更多慈悲和愛的人,
我會推薦這本書給他們,
尤其是想更深刻了解自己在整個宇宙扮演何種角色的人來說,
本書將是你首要的工具。
──克莉絲塔・威廉斯(Krista Williams,美國知名podcast主持人與創辦人)
本書為那些在人際關係中掙扎的人提供了具關鍵性的洞察與見解。
對所有希望在追尋自我關懷與愛的道路上能有個旅伴的人來說,
這是一本必讀的好書。
──埃絲特.沛瑞爾(Esther Perel,心理治療師,作家)
有人說,在愛別人之前,你必須先愛自己。
本書很實際地告訴我們如何做到這一點,
它提供了一套清晰、有說服力、睿智的方法,
讓我們愛上內心的「惡魔」,釋放自己,
擁抱更棒的親密關係。
謝謝你,老兄,這本書太棒了。
──珍妮絲.史普林(Janis Abrahms Spring, PhD,《教我如何原諒你》作者)
本書提供了理解自我最好的方式,
消除了我對「尋找失落的一角」的想像,
書中「神奇廚房」的比喻不但巧妙,也對我很有幫助。
──美國讀者
我對 IFS 很熟悉,
但它對親密關係的分析才是真正讓我感興趣的地方。
對於任何想擺脫困境、願意向內看並掌控身心健康的人來說,
這是一本必讀的書。
這本書幫助我真正對自己的愛情生活充滿希望,
同時也給了我修復它所需的工具和心態。
──美國讀者
◆ 專業人士好評不斷,一般讀者愛不釋手!讓你擁有更平靜、更勇敢、更有愛的親密關係!
把幸福寄託在別人身上,反而會讓彼此不幸福。
其實,你才是自己一直在等待的那個人!
透過IFS的「勇敢之愛」,
突破自欺欺人的「三重心計」、做自己的靈魂伴侶,
才能掙脫感情的攻防戰,讓雙方在愛裡圓滿。
「為什麼我總是愛上渣男？」
「結婚生子後,還想從另一半身上感受親密真的是奢求嗎？」
「我只是想被愛,為什麼到最後總是落空？」
「這段感情只有我在付出？要是他不改,不如分手算了!」
許多人都相信,除非找到那個「對的人」,否則我們不可能完整,無法過著幸福快樂的日子。但萬一這是錯的呢？
內在家庭系統療法(IFS)認為,每個人的內心就像一個由不同成員組成的家庭,成員各有自己的生命歷程與傷痕。而親密關係中的問題,大多出於把照顧內在家庭的責任丟給伴侶,卻忘了沒有任何人能永遠扛起另一個人的生命,唯有自己能開啟療癒的可能。
IFS創始人史華茲博士在書中提出具體方法,告訴讀者如何讓親密關係成為安全的堡壘,以連結、信任和理解,代替依賴、懷疑與占有,幫助彼此痊癒並成長。讓我們成為自己的靈魂伴侶,能不執著地全心去愛,能不怕失去地放手去愛,擁有真正的、持久的、健康的親密關係。
各界推薦
貝塞爾.范德寇(精神科醫師、《心靈的傷,身體會記住》作者)
留佩萱(美國諮商教育與督導博士)
洪仲清(臨床心理師)
汪樂慧(諮商心理師)
黃之盈(暢銷作家、諮商心理師)
蘇益賢(臨床心理師)
蔡佳璇(臨床心理師、哇賽心理學執行編輯)
──親密推薦
這本具高度原創性的作品,為阻礙親密關係的原因提出新的洞見。
我們心中的被放逐者背負著過去經驗所造成的情緒重擔,
影響了我們與伴侶維繫親密關係的能力。
作者讓我們知道,該如何在被放逐者遭到伴侶觸發時,
利用這些情緒幫助自己找到療癒的源頭,
藉此讓我們在關係中釋放自己完整的生命力。
──貝塞爾.范德寇醫師(精神科醫師,《心靈的傷,身體會記住》作者)
現代文化使我們在一片誤解的汪洋中漂流,
不知該如何獲得親密關係並長久維繫,
這本書則將帶領讀者明白,
療癒的旅程必須先從自己開始。
──塞夫.舒曼─奧立佛(Zev Schuman-Olivier, MD,哈佛醫學院助理教授)
本書讓讀者了解如何卸下阻礙關係親密的重擔,
解放文化與家庭繫在自己身上僵化的性別角色。
若您認真地想在當今社會中提升親密關係的品質,
容我熱切地向您推薦這本書!
──泰瑞.瑞爾(Terrence Real,享譽國際的家庭治療師)
本書極具說服力地為我們揭示一項真理:
如果我們想要一段充滿愛、真誠且有意義的親密關係,
就必須由我們最能影響的人做起──那個人就是自己。
本書不但令人信服,更讓我愛不釋手,也給了我希望和工具,
得以享受更平靜、更勇敢、更有愛的親密關係。
──塔拉・舒斯特(Tara Schuster,作家)
這是我的親密關係聖經和枕邊書!
這本書所分享的IFS概念與方法,幫助我獲得「勇敢之愛」,
並與丈夫建立前所未有的深刻連結。
我每天睡前都會翻一翻它,已成為我睡前儀式的一部分。
──嘉柏麗(Gabrielle Bernstein,《紐約時報》盛讚「下一世代的精神導師」、美國靈性小天后)
里查・史華茲博士創立的內在家庭系統療法和這本書,
深刻地改變了我的一生。
學習如何關懷自己,是生命中最重要的耕耘之一；
在這段旅程上,史華茲博士的作品對我來說非常實用。
他獨特的切入點,讓我在愛與溫柔中,
孕育了認知、身體與情緒方面的自我成長。
我深信他的作品會改變這個世界。
對於那些想為自己與他人尋求更多慈悲和愛的人,
我會推薦這本書給他們,
尤其是想更深刻了解自己在整個宇宙扮演何種角色的人來說,
本書將是你首要的工具。
──克莉絲塔・威廉斯(Krista Williams,美國知名podcast主持人與創辦人)
本書為那些在人際關係中掙扎的人提供了具關鍵性的洞察與見解。
對所有希望在追尋自我關懷與愛的道路上能有個旅伴的人來說,
這是一本必讀的好書。
──埃絲特.沛瑞爾(Esther Perel,心理治療師,作家)
有人說,在愛別人之前,你必須先愛自己。
本書很實際地告訴我們如何做到這一點,
它提供了一套清晰、有說服力、睿智的方法,
讓我們愛上內心的「惡魔」,釋放自己,
擁抱更棒的親密關係。
謝謝你,老兄,這本書太棒了。
──珍妮絲.史普林(Janis Abrahms Spring, PhD,《教我如何原諒你》作者)
本書提供了理解自我最好的方式,
消除了我對「尋找失落的一角」的想像,
書中「神奇廚房」的比喻不但巧妙,也對我很有幫助。
──美國讀者
我對 IFS 很熟悉,
但它對親密關係的分析才是真正讓我感興趣的地方。
對於任何想擺脫困境、願意向內看並掌控身心健康的人來說,
這是一本必讀的書。
這本書幫助我真正對自己的愛情生活充滿希望,
同時也給了我修復它所需的工具和心態。
──美國讀者
