明明不想這麼敏感,但是心裡好受傷；
努力壓抑自己的情緒,卻反被說「想太多」？
哈佛心理導師、日本國民心理學家親授,
培養鈍感力,讓自己情緒穩定、不糾結。
檢查一下,你是不是「情緒過於敏感」的人？
＊容易被別人的一句話而戳傷
＊覺得自己什麼都做不好,習慣性否定自己
＊很在意別人的看法和評價
＊羨慕忌妒周遭人的成就而焦慮不已
＊為什麼自己犧牲付出那麼多,卻總是得不到回報……
▌敏感沒有錯,但「過於敏感」會讓你脆弱又容易受傷
敏感會放大我們感受到的壓力和挫折,
誤以為我們的感受就是事實,變得脆弱又容易受傷。
哈佛心理導師、備受信賴的國民心理學家加藤諦三,
發現這個問題的根源在於只關注自己的「自戀傾向」。
自戀是人的天性,然而有著強烈自戀傾向的人,
往往用「受害者情結」或「悲觀主義」將自戀包裝起來。
常說這類話的人:「沒人比我更辛苦」、「我那麼努力付出」……
背後的真正心聲是:「別人應該更重視我的需求」,
希望得到更多關注,以療癒內心的創傷。
▌擺脫情緒化,培養鈍感力,打造不被他人影響的身心
然而,這相當於把決定自己情緒的所有權交給別人,
被讚美就歡天喜地,不被關注就悶悶不樂,
這使得他們的情緒起伏很大,只能拼命迎合他人。
為了取回情緒的自主權,
作者在本書從各個面向分析造成敏感的「自戀傾向」,
並且提供培養情緒鈍感力的四招,讓你更有韌性。
◆ 第一招 擺脫舊的情緒迴路
◆ 第二招 認清眼前的恐懼是源於童年陰影
◆ 第三招 覺察自己的「被責妄想」
◆ 第四招 釐清內在的「非理性信念」
讓你在下一次負面情緒來襲時,能夠遠離情緒的漩渦,不再糾結和內耗!
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作家｜高瑞希
閱讀人社群主編｜鄭俊德
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「因為太敏感,所以反而太在意,以至於我們把力氣都放在別人身上而忽視自己。《我決定不在意》教會我們如何在繁忙的現代生活中保持內心的平靜,讓我們學會放下過度的自我設限,讓自己的情緒不再過敏,重拾生命的美好與韌性。」──閱讀人社群主編｜鄭俊德
努力壓抑自己的情緒,卻反被說「想太多」？
哈佛心理導師、日本國民心理學家親授,
培養鈍感力,讓自己情緒穩定、不糾結。
檢查一下,你是不是「情緒過於敏感」的人？
＊容易被別人的一句話而戳傷
＊覺得自己什麼都做不好,習慣性否定自己
＊很在意別人的看法和評價
＊羨慕忌妒周遭人的成就而焦慮不已
＊為什麼自己犧牲付出那麼多,卻總是得不到回報……
▌敏感沒有錯,但「過於敏感」會讓你脆弱又容易受傷
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▌擺脫情緒化,培養鈍感力,打造不被他人影響的身心
然而,這相當於把決定自己情緒的所有權交給別人,
被讚美就歡天喜地,不被關注就悶悶不樂,
這使得他們的情緒起伏很大,只能拼命迎合他人。
為了取回情緒的自主權,
作者在本書從各個面向分析造成敏感的「自戀傾向」,
並且提供培養情緒鈍感力的四招,讓你更有韌性。
◆ 第一招 擺脫舊的情緒迴路
◆ 第二招 認清眼前的恐懼是源於童年陰影
◆ 第三招 覺察自己的「被責妄想」
◆ 第四招 釐清內在的「非理性信念」
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