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重量訓練.阻力訓練聖經:全台第一本矯正運動型重訓指引
重量訓練.阻力訓練聖經:全台第一本矯正運動型重訓指引
作者: 支群甫教官
出版社原水文化
出版日期:2024-11-28
語言:中文
ISBN:9786267521144
裝訂:平裝
定價800
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內容簡介
目錄書摘
導讀/序
作者介紹
※全台第一本矯正運動型重訓指引※
融入「運動傷害預防」與「矯正運動的優化動作」技巧,
達成更安全、有效的訓練,大幅降低訓練時的受傷風險。

從訓練原則及種類,到骨骼/關節/肌肉解剖系統、
肌動學、生物力學、運動生理學等先備知識,
加上53組訓練動作詳解,是健身路上必備的參考書。

* 健身教練考照必備教材
* 健身老手進階訓練指南
* 一般健身安全練習指引
 
【5大核心內容】
重量訓練/阻力訓練之:
1. 基礎觀念建立:迷思、事實、訓練頻率與強度、常見訓練類型等
2. 先備知識之學習:基礎解剖學、肌動學、生物力學、運動生理學
3. 原則和考量:12大原則&健身目標/體能評估&能力分階/訓練節奏
4. 訓練動作詳解:基本起始位置、一般民眾訓練、健身房常見動作
5. 課程設計和執行:訓練變項考量、各種訓練法比較、運動後恢復




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