「上班時總覺得尿急,讓我萬般煎熬。」
「半夜屢屢被尿意吵醒,害我睡不安穩。」
「動不動尿急找廁所,想到出門就害怕。」……
★ 在台灣,40歲以上「熟齡族」,每2人就有1人有泌尿道困擾!
根據台灣尿失禁防治協會2024年最新發布的「40歲以上國人泌尿健康大調查」,發現高達73％的民眾有泌尿健康問題,其中夜尿占28%、漏尿占27%、頻尿占18%。換句話說,40歲以上「熟齡族」,每2人就有1人有泌尿道困擾!
噓噓的相關困擾是每個人極其切身的問題。然而,儘管多數人都可能面臨如此窘境,卻因為極具私密性,難以對外啟齒,即使深感折磨,也往往不願直接上醫院求助,以為「別人都沒事,只有自己『很奇怪』」,擔心說出來會被人笑話……
★ 自己搞定夜間頻尿擾人清夢、打噴嚏就尿濕褲子的困擾!
但是,你知道嗎？許多噓噓相關問題,只要透過簡單的自我管理,像是隨時隨地的小小運動、調整飲食和水分攝取的習慣等,就能夠有效改善,例如:
✓「骨盆底肌訓練」能夠改善頻尿、漏尿,以及男性的「滲尿尾」問題。
✓傍晚做「抬腿休息」和「散步運動」可以將滯留在下半身的水分趕回到血管中,讓多餘水分在就寢前化為尿液,排出體 外。
✓每日飲水量的計算,包括白開水、茶水、清涼飲料、酒精飲料等。
✓三餐裡的湯湯水水也是水分,用餐時不喝湯,或是盡量在白天喝。
✓蔬果類水分含量多,入夜後不宜食用,最好在早餐或午餐享用較理想。
✓綠茶、紅茶、咖啡等含咖啡因的飲料都有利尿作用,傍晚以後盡量少喝。
★ 一次為你解答膀胱過動症、攝護腺肥大、骨盆底肌功能障礙等問題
本書由日本泌尿科名醫共同審訂,為讀者剖析泌尿相關問題的起因、如何自行解決症狀,乃至求醫治療時的用藥和醫療須知。
臨床上,許多人都可以透過自我調理和藥物治療等,解決排尿相關困擾。當他們因此脫離漏尿、頻尿的苦海,往往悔不當初地表示:「早知道這樣做就能夠解決問題,我也不必白白忍受那麼多痛苦不便。」
所以在遭遇泌尿問題時,務必求助醫療專業,請醫師就患者本人的症狀和原因,給予自我調理以及照護的衛教指導。近來,泌尿科用藥和治療方式的選項更加多樣化,患者可望獲得更滿意的治療成效,不啻為民眾的醫療之福。書中提供的專業內容可做為讀者就醫時,與醫師討論病情及治療計畫的溝通工具,同時協助患者提升自我照護的效率。
本書特色
★泌尿科名醫從「治病不求人」的立意出發,為民眾專書解說漏尿、頻尿、夜尿……等令人難以啟齒的切身問題,教你自我解決症狀的基本功。
★造成動脈硬化的原因:生活＆飲食習慣、腸道環境、牙周病、睡眠不足。
★介紹最新醫療技術,對於攝護腺肥大、骨盆底肌障礙引發的泌尿相關問題與成因,均有深入淺出的詳盡剖析。
「半夜屢屢被尿意吵醒,害我睡不安穩。」
「動不動尿急找廁所,想到出門就害怕。」……
★ 在台灣,40歲以上「熟齡族」,每2人就有1人有泌尿道困擾!
根據台灣尿失禁防治協會2024年最新發布的「40歲以上國人泌尿健康大調查」,發現高達73％的民眾有泌尿健康問題,其中夜尿占28%、漏尿占27%、頻尿占18%。換句話說,40歲以上「熟齡族」,每2人就有1人有泌尿道困擾!
噓噓的相關困擾是每個人極其切身的問題。然而,儘管多數人都可能面臨如此窘境,卻因為極具私密性,難以對外啟齒,即使深感折磨,也往往不願直接上醫院求助,以為「別人都沒事,只有自己『很奇怪』」,擔心說出來會被人笑話……
★ 自己搞定夜間頻尿擾人清夢、打噴嚏就尿濕褲子的困擾!
但是,你知道嗎？許多噓噓相關問題,只要透過簡單的自我管理,像是隨時隨地的小小運動、調整飲食和水分攝取的習慣等,就能夠有效改善,例如:
✓「骨盆底肌訓練」能夠改善頻尿、漏尿,以及男性的「滲尿尾」問題。
✓傍晚做「抬腿休息」和「散步運動」可以將滯留在下半身的水分趕回到血管中,讓多餘水分在就寢前化為尿液,排出體 外。
✓每日飲水量的計算,包括白開水、茶水、清涼飲料、酒精飲料等。
✓三餐裡的湯湯水水也是水分,用餐時不喝湯,或是盡量在白天喝。
✓蔬果類水分含量多,入夜後不宜食用,最好在早餐或午餐享用較理想。
✓綠茶、紅茶、咖啡等含咖啡因的飲料都有利尿作用,傍晚以後盡量少喝。
★ 一次為你解答膀胱過動症、攝護腺肥大、骨盆底肌功能障礙等問題
本書由日本泌尿科名醫共同審訂,為讀者剖析泌尿相關問題的起因、如何自行解決症狀,乃至求醫治療時的用藥和醫療須知。
臨床上,許多人都可以透過自我調理和藥物治療等,解決排尿相關困擾。當他們因此脫離漏尿、頻尿的苦海,往往悔不當初地表示:「早知道這樣做就能夠解決問題,我也不必白白忍受那麼多痛苦不便。」
所以在遭遇泌尿問題時,務必求助醫療專業,請醫師就患者本人的症狀和原因,給予自我調理以及照護的衛教指導。近來,泌尿科用藥和治療方式的選項更加多樣化,患者可望獲得更滿意的治療成效,不啻為民眾的醫療之福。書中提供的專業內容可做為讀者就醫時,與醫師討論病情及治療計畫的溝通工具,同時協助患者提升自我照護的效率。
本書特色
★泌尿科名醫從「治病不求人」的立意出發,為民眾專書解說漏尿、頻尿、夜尿……等令人難以啟齒的切身問題,教你自我解決症狀的基本功。
★造成動脈硬化的原因:生活＆飲食習慣、腸道環境、牙周病、睡眠不足。
★介紹最新醫療技術,對於攝護腺肥大、骨盆底肌障礙引發的泌尿相關問題與成因,均有深入淺出的詳盡剖析。
