你因為什麼感到身心俱疲？
為了符合他人的期待？
承擔太多家庭照顧責任導致情緒過勞？
還是覺得自己做得不夠好、怎麼做都不對？
但這一切可能不是你的錯,
或者即使做錯了,也沒有關係──
★一本為迷茫的你打造的情緒救援手冊★
▍你想成為怎樣的自己？每個人都值得保有初心
我們每個人都是職場的勞動者,家庭的照顧者,以各種規矩和他人的眼光束縛住內心,直到身心俱疲,找不到前進的方向。無論心力如何交瘁,請不要害怕,找回初衷是堅持的原動力,每個人都值得保有初心。
▍九個正念態度助你發展慈悲心智,強化身心力量
只記得照顧別人,忘了怎麼照顧自己？只懂得批判自己,卻忘了怎麼愛護自己？
本書將帶領你啟動自我疼惜心法,
從九個正念態度中,選擇心的護衛,
發展慈悲心智,踏上善待自己的旅程!
▍14個簡單實用的練習, 找回內心的平靜
融合科學理論與真實案例,搭配簡單實用的練習,從呼吸冥想到探討內心的書寫,以正念態度覺察內心的聲音,以充滿慈悲的行動力,身體實踐練習,讓我們陪伴你,認識自己、找回自己、善待自己!
｜暖心推薦｜
仁青久美格西│南印度格魯派下密院教授
吳昌衛│台北醫學大學心智意識與腦科學研究所教授、台灣正念發展協會理事
胡君梅│華人正念減壓中心創辦人暨執行長
凌憬?│陽明交通大學醫學院副院長
畢柳鶯│醫師、《斷食善終》系列作者
陳德中│台灣正念工坊創辦人暨執行長
陳璿丞│文心樂丞診所院長
溫宗?│台灣正念發展協會榮譽理事長
蘇絢慧│諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長
(以上依首字筆畫排列)
｜本書特色｜
本書由台灣正念照顧協會理事長、美國麻州正念中心認證老師 吳錫昌,以及台大醫學院護理系所長、全人照護專家 胡文郁,攜手打造身心健康處方,在自我修復的路上,每個人都需要:
◎ 深入淺出呈現「正念」與「慈悲」的核心意涵
透過故事和生動的實例,容易理解「正念」的覺察力,以及慈悲的修復力,是改變生活、自我實現的關鍵。
◎ 14個簡單實用的練習,找到療癒自我的力量
從呼吸冥想到書寫引導,14個輕鬆的小練習一步一步帶領你學會覺察自我情緒、感受當下,並找到善待自己的慈悲復原力。
◎ 結合當代科學研究與心智練習,適合每一個人的正念工具書
具有科學實證的心智訓練,不論是初次認識還已熟悉正念概念的讀者,都能透過本書開啟自我關懷的內心對話,輕鬆應用於生活中,提升身心健康。
為了符合他人的期待？
承擔太多家庭照顧責任導致情緒過勞？
還是覺得自己做得不夠好、怎麼做都不對？
但這一切可能不是你的錯,
或者即使做錯了,也沒有關係──
★一本為迷茫的你打造的情緒救援手冊★
▍你想成為怎樣的自己？每個人都值得保有初心
我們每個人都是職場的勞動者,家庭的照顧者,以各種規矩和他人的眼光束縛住內心,直到身心俱疲,找不到前進的方向。無論心力如何交瘁,請不要害怕,找回初衷是堅持的原動力,每個人都值得保有初心。
▍九個正念態度助你發展慈悲心智,強化身心力量
只記得照顧別人,忘了怎麼照顧自己？只懂得批判自己,卻忘了怎麼愛護自己？
本書將帶領你啟動自我疼惜心法,
從九個正念態度中,選擇心的護衛,
發展慈悲心智,踏上善待自己的旅程!
▍14個簡單實用的練習, 找回內心的平靜
融合科學理論與真實案例,搭配簡單實用的練習,從呼吸冥想到探討內心的書寫,以正念態度覺察內心的聲音,以充滿慈悲的行動力,身體實踐練習,讓我們陪伴你,認識自己、找回自己、善待自己!
｜暖心推薦｜
仁青久美格西│南印度格魯派下密院教授
吳昌衛│台北醫學大學心智意識與腦科學研究所教授、台灣正念發展協會理事
胡君梅│華人正念減壓中心創辦人暨執行長
凌憬?│陽明交通大學醫學院副院長
畢柳鶯│醫師、《斷食善終》系列作者
陳德中│台灣正念工坊創辦人暨執行長
陳璿丞│文心樂丞診所院長
溫宗?│台灣正念發展協會榮譽理事長
蘇絢慧│諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長
(以上依首字筆畫排列)
｜本書特色｜
本書由台灣正念照顧協會理事長、美國麻州正念中心認證老師 吳錫昌,以及台大醫學院護理系所長、全人照護專家 胡文郁,攜手打造身心健康處方,在自我修復的路上,每個人都需要:
◎ 深入淺出呈現「正念」與「慈悲」的核心意涵
透過故事和生動的實例,容易理解「正念」的覺察力,以及慈悲的修復力,是改變生活、自我實現的關鍵。
◎ 14個簡單實用的練習,找到療癒自我的力量
從呼吸冥想到書寫引導,14個輕鬆的小練習一步一步帶領你學會覺察自我情緒、感受當下,並找到善待自己的慈悲復原力。
◎ 結合當代科學研究與心智練習,適合每一個人的正念工具書
具有科學實證的心智訓練,不論是初次認識還已熟悉正念概念的讀者,都能透過本書開啟自我關懷的內心對話,輕鬆應用於生活中,提升身心健康。
