引導孩子靜心,你自己也將獲得平靜和放鬆
以一種「活在當下」的方式,強化你與孩子的內在連結
在無可逃避的分心年代,給孩子最難能可貴的「定靜力」!
本書專門獻給以下的大人或孩子:
・給忙碌爸媽的親子生活靜心
・在學校帶領團體靜心課的方法
・專門為學步兒設計,能夠幫孩子在睡前靜下來的靜心
・幫助青少年舒解焦慮的靜心
・針對過動症孩子設計的靜心
・安撫自閉症孩子的一些靜心
★每天五分鐘,有方法、有技巧的簡單實作:
手掌心靜心、小石頭靜心、大泡泡靜心、色彩靜心、鬆鬆的襪子靜心、小肚子時間、海星伸展……共計28種親子靜心練習。
★針對不同年齡層(嬰兒、學步兒、學齡兒童、青少年),和過動、自閉、亞斯伯格……等特殊需求的孩子。
本書簡介
資訊爆炸年代的孩子,容易分心、容易焦慮,有許多說不出口的壓力。這是當代孩子最迫切需要面對的處境。正念靜心能幫助孩子,去察覺自己的感覺,健康地處理情緒,然後將之釋放。這樣一來,情緒就不會堆積在心裡,變成一個纏繞終生的「情緒炸彈」。
本書作者是英國愛丁堡著名的學童靜心專家。多年來,她在英國各地的中小學開設靜心課程,帶領無數孩子找回內在平靜。本書是匯集她授課經驗的精華之作,引起英國讀者迴響熱烈!提供了爸爸媽媽和老師們,許多「讓孩子靜下來、更專注」的實用工具。
這本書適合學校老師、家長、社工師、心理諮商師閱讀,也適合所有想學習靜心的初學者。書中提供的建議來自作者多年的實際教授靜心經驗,對象涵蓋:嬰兒、學步兒、七到十二歲的兒童、十二歲以上的青少年等等,能夠引導不同年齡層的孩子,走向更安定、更快樂、更寧靜的生活。
孩子學習靜心有哪些好處？
・紓解外界加諸的壓力
・用正向的觀點來感知世界
・放鬆身體、覺察自己的情緒
・培養接受挫折的能力
・改善睡眠品質
你知道孩子的腦波頻率會隨著靜心而改變嗎？
科學家用腦電波儀(EEG,electroencephalography)來測量腦波在各種意識狀態的頻率,研究發現,當孩子完全清醒的時候,他們的腦波頻率通常落在十五到三十赫茲。科學家稱這種狀態為「Beta波狀態」,孩子們在這種狀態下進行大部分的日常活動────玩遊戲、做功課、講話等等。
當孩子的腦波落在九到十四赫茲時,就處於「Alpha波狀態」,這時候他們不必透過「思考與分析」就能察覺周圍的環境,並且能夠單純地享受、安住於當下的經驗。
在靜心當中,我們鼓勵孩子去體驗Alpha波的意識狀態,這可以幫助孩子培養專注力,減少因為思緒或是環境造成的分心,同時讓他們在睡前把這一天的情緒糾結都解開,能夠好好入睡。教導孩子進入這樣的意識狀態,等於給了他們一個強而有力的工具,去面對往後人生中的諸多壓力。
名人推薦
李偉文(親子教養作家)
洪啟嵩(國際禪學大師、地球禪者)
胡君梅(華人正念減壓中心創辦人)
陳安儀(親子專欄作家)
陳德中(台灣正念工坊執行長)
張德芬(身心靈作家)
張世璿(花蓮縣豐裡國小校長)
溫宗?(法鼓文理學院助理教授、台灣正念發展協會理事長)
龔玲慧(覺性地球協會會長)、
劉若瑀(優人神鼓創辦人暨藝術總監)
謝文宜(實踐大學家庭研究與兒童發展系副教授)
(以上按姓氏筆劃排列)
以一種「活在當下」的方式,強化你與孩子的內在連結
在無可逃避的分心年代,給孩子最難能可貴的「定靜力」!
本書專門獻給以下的大人或孩子:
・給忙碌爸媽的親子生活靜心
・在學校帶領團體靜心課的方法
・專門為學步兒設計,能夠幫孩子在睡前靜下來的靜心
・幫助青少年舒解焦慮的靜心
・針對過動症孩子設計的靜心
・安撫自閉症孩子的一些靜心
★每天五分鐘,有方法、有技巧的簡單實作:
手掌心靜心、小石頭靜心、大泡泡靜心、色彩靜心、鬆鬆的襪子靜心、小肚子時間、海星伸展……共計28種親子靜心練習。
★針對不同年齡層(嬰兒、學步兒、學齡兒童、青少年),和過動、自閉、亞斯伯格……等特殊需求的孩子。
本書簡介
資訊爆炸年代的孩子,容易分心、容易焦慮,有許多說不出口的壓力。這是當代孩子最迫切需要面對的處境。正念靜心能幫助孩子,去察覺自己的感覺,健康地處理情緒,然後將之釋放。這樣一來,情緒就不會堆積在心裡,變成一個纏繞終生的「情緒炸彈」。
本書作者是英國愛丁堡著名的學童靜心專家。多年來,她在英國各地的中小學開設靜心課程,帶領無數孩子找回內在平靜。本書是匯集她授課經驗的精華之作,引起英國讀者迴響熱烈!提供了爸爸媽媽和老師們,許多「讓孩子靜下來、更專注」的實用工具。
這本書適合學校老師、家長、社工師、心理諮商師閱讀,也適合所有想學習靜心的初學者。書中提供的建議來自作者多年的實際教授靜心經驗,對象涵蓋:嬰兒、學步兒、七到十二歲的兒童、十二歲以上的青少年等等,能夠引導不同年齡層的孩子,走向更安定、更快樂、更寧靜的生活。
孩子學習靜心有哪些好處？
・紓解外界加諸的壓力
・用正向的觀點來感知世界
・放鬆身體、覺察自己的情緒
・培養接受挫折的能力
・改善睡眠品質
你知道孩子的腦波頻率會隨著靜心而改變嗎？
科學家用腦電波儀(EEG,electroencephalography)來測量腦波在各種意識狀態的頻率,研究發現,當孩子完全清醒的時候,他們的腦波頻率通常落在十五到三十赫茲。科學家稱這種狀態為「Beta波狀態」,孩子們在這種狀態下進行大部分的日常活動────玩遊戲、做功課、講話等等。
當孩子的腦波落在九到十四赫茲時,就處於「Alpha波狀態」,這時候他們不必透過「思考與分析」就能察覺周圍的環境,並且能夠單純地享受、安住於當下的經驗。
在靜心當中,我們鼓勵孩子去體驗Alpha波的意識狀態,這可以幫助孩子培養專注力,減少因為思緒或是環境造成的分心,同時讓他們在睡前把這一天的情緒糾結都解開,能夠好好入睡。教導孩子進入這樣的意識狀態,等於給了他們一個強而有力的工具,去面對往後人生中的諸多壓力。
名人推薦
李偉文(親子教養作家)
洪啟嵩(國際禪學大師、地球禪者)
胡君梅(華人正念減壓中心創辦人)
陳安儀(親子專欄作家)
陳德中(台灣正念工坊執行長)
張德芬(身心靈作家)
張世璿(花蓮縣豐裡國小校長)
溫宗?(法鼓文理學院助理教授、台灣正念發展協會理事長)
龔玲慧(覺性地球協會會長)、
劉若瑀(優人神鼓創辦人暨藝術總監)
謝文宜(實踐大學家庭研究與兒童發展系副教授)
(以上按姓氏筆劃排列)
