別以為年紀大了,身體一定會老化.
事實上,毒素、慢性發炎、自由基過多、粒線體損壞,
才是身體加速衰弱的關鍵因素。
想維持年輕有元氣,你最需要的不是先進的醫學技術,
而是選擇正確的生活型態,
從每一天的飲食、運動、睡眠、排毒、人際互動、大腦鍛鍊,
持續累積對抗歲月的身心能量。
老化並非一夕之間的變化。同樣地,延緩老化、重拾健康也需要日積月累的努力與堅持。
《抗老健康手帳》是一本每日健康自我檢視的紀錄工具,透過手帳的自我評估,讀者可以清晰掌握身體機能的變化。經過一年的紀錄與持續努力,可以看見抗老的成效。
內容涵蓋日常生活中的飲食、運動、排便、睡眠品質等,並包含體重、血壓、心率、體脂、BMI 等生理指標。此外,還可記錄令自己愉悅的小確幸,隨時提醒自己調整生活方式,優化健康習慣,以減緩歲月的痕跡。
功能醫學的主要目的是,在身體狀況惡化到形成疾病之前,搶先一步調理身體、維持健康；而「抗老」的關鍵則是,透過生活型態的調整,減緩身體因年紀增長造成的機能衰退,延長健康餘命,兩者的精神和主張可說是不謀而合。
人為什麼會老？
老化固然是一種自然現象,但不適當的生活型態、諸多傷害健康的惡習,不僅容易引發各種疾病,還會加速老化。
。癮君子的吞雲吐霧之樂,極可能造成身體細胞的嚴重損壞。
。久坐不動會加快端粒縮短的速度,進而減少壽命。
老化會造成什麼影響？
除了外在可見的歲月痕跡,以及可明顯感受到的肌肉與骨骼退化,人體的器官功能、心靈和智能,都可能因為年齡的增長而變得更加脆弱,影響正常生活。
。肌少症不僅會影響行動能力,也可能進一步引發心血管疾病。
。年紀漸長後,極可能因為至親先後離世而罹患憂鬱症。
每一天的抗老行動
最有效的抗老方式,從來不是先進的醫療技術,而是正確的認知與每一天的自律。
。不管是運動或伸展,最重要的關鍵是「持之以恆 」。
。在森林中短暫走路,就可以明顯降低憂鬱、沮喪、緊張、焦慮、敵意等負面情緒。
在本書中,劉博仁醫師深入分析造成老化的原因,找出各種可能加速老化的生活習慣,剖析老化對身體造成的影響,並以每天都可輕鬆實踐的方式,陪伴大家對抗老化。
健康手冊簡介
老化並非一夕之間的變化。同樣地,延緩老化、重拾健康也需要日積月累的努力與堅持。
《抗老健康手帳》是一本每日健康自我檢視的紀錄工具,透過手帳的自我評估,讀者可以清晰掌握身體機能的變化。經過一年的紀錄與持續努力,可以看見抗老的成效。
內容涵蓋日常生活中的飲食、運動、排便、睡眠品質等,並包含體重、血壓、心率、體脂、BMI 等生理指標。此外,還可記錄令自己愉悅的小確幸,隨時提醒自己調整生活方式,優化健康習慣,以減緩歲月的痕跡。
事實上,毒素、慢性發炎、自由基過多、粒線體損壞,
才是身體加速衰弱的關鍵因素。
想維持年輕有元氣,你最需要的不是先進的醫學技術,
而是選擇正確的生活型態,
從每一天的飲食、運動、睡眠、排毒、人際互動、大腦鍛鍊,
持續累積對抗歲月的身心能量。
老化並非一夕之間的變化。同樣地,延緩老化、重拾健康也需要日積月累的努力與堅持。
《抗老健康手帳》是一本每日健康自我檢視的紀錄工具,透過手帳的自我評估,讀者可以清晰掌握身體機能的變化。經過一年的紀錄與持續努力,可以看見抗老的成效。
內容涵蓋日常生活中的飲食、運動、排便、睡眠品質等,並包含體重、血壓、心率、體脂、BMI 等生理指標。此外,還可記錄令自己愉悅的小確幸,隨時提醒自己調整生活方式,優化健康習慣,以減緩歲月的痕跡。
功能醫學的主要目的是,在身體狀況惡化到形成疾病之前,搶先一步調理身體、維持健康；而「抗老」的關鍵則是,透過生活型態的調整,減緩身體因年紀增長造成的機能衰退,延長健康餘命,兩者的精神和主張可說是不謀而合。
人為什麼會老？
老化固然是一種自然現象,但不適當的生活型態、諸多傷害健康的惡習,不僅容易引發各種疾病,還會加速老化。
。癮君子的吞雲吐霧之樂,極可能造成身體細胞的嚴重損壞。
。久坐不動會加快端粒縮短的速度,進而減少壽命。
老化會造成什麼影響？
除了外在可見的歲月痕跡,以及可明顯感受到的肌肉與骨骼退化,人體的器官功能、心靈和智能,都可能因為年齡的增長而變得更加脆弱,影響正常生活。
。肌少症不僅會影響行動能力,也可能進一步引發心血管疾病。
。年紀漸長後,極可能因為至親先後離世而罹患憂鬱症。
每一天的抗老行動
最有效的抗老方式,從來不是先進的醫療技術,而是正確的認知與每一天的自律。
。不管是運動或伸展,最重要的關鍵是「持之以恆 」。
。在森林中短暫走路,就可以明顯降低憂鬱、沮喪、緊張、焦慮、敵意等負面情緒。
在本書中,劉博仁醫師深入分析造成老化的原因,找出各種可能加速老化的生活習慣,剖析老化對身體造成的影響,並以每天都可輕鬆實踐的方式,陪伴大家對抗老化。
健康手冊簡介
老化並非一夕之間的變化。同樣地,延緩老化、重拾健康也需要日積月累的努力與堅持。
《抗老健康手帳》是一本每日健康自我檢視的紀錄工具,透過手帳的自我評估,讀者可以清晰掌握身體機能的變化。經過一年的紀錄與持續努力,可以看見抗老的成效。
內容涵蓋日常生活中的飲食、運動、排便、睡眠品質等,並包含體重、血壓、心率、體脂、BMI 等生理指標。此外,還可記錄令自己愉悅的小確幸,隨時提醒自己調整生活方式,優化健康習慣,以減緩歲月的痕跡。
