──對症按摩,10秒放鬆!──
穴道按摩懶人包,解決58種身體不適
圖解穴道 × 對症按壓 × 日常保健
現代生活壓力大、作息不穩定,你是否經常感到肩頸僵硬、頭痛、失眠、焦慮、便秘？
本書由針灸治療師久保和也匯集多年臨床經驗,提供一套簡單易學的「穴位按摩法」。無需特殊器材,只需10秒輕輕按摩相關穴位,即可快速舒緩身體壓力、促進氣血循環,達到調節自律神經的效果。
無論是在工作間隙還是睡前放鬆,這些技巧都能隨時隨地幫助您快速舒緩、放鬆身心!
58種常見症狀,對應專屬舒緩方案!
◆肩頸僵硬,難以放鬆？
→找出中府穴,或是胸鎖乳突肌按摩法,緩解壓力帶來的不適。
◆便秘困擾,大腹便便？
→按壓天樞穴或章門穴,刺激腸胃蠕動,促進排便。
◆輾轉反側,失眠多夢？
→陽谷穴或微冥想,緩和浮躁感,讓身體放鬆下來。
針對5大體質,提供精準改善方法!
每個人體質不同,本書特別針對五種常見體質——精神緊繃、虛熱、胃腸虛弱、缺氧、代謝不佳,提供對應的按摩技巧,幫助您從根本改善狀態。
.精神緊繃體質:按壓相關穴位,舒緩壓力,改善睡眠。
.虛熱體質:降火解熱,調節體內陰陽平衡。
.胃腸虛弱體質:促進消化功能,減少腹脹與便秘。
.缺氧體質:提升血液循環,緩解疲倦與手腳冰冷。
.代謝不佳體質:加速代謝,消腫排毒,重回輕盈狀態。
不僅詳細解說每種體質的成因與特徵,更提供對應的穴位按壓方案,從根本改善身體機能。你可以輕鬆辨識自己的體質,透過簡單的10秒穴位按摩,在日常生活中進行自我調節,逐步提升健康狀態,實現真正的身心平衡。
來自患者的真心話
30代男性:「減輕因人擠人而產生的暈眩,輕鬆搭乘大眾運輸,享受旅行。」
50代女性:「跟外出焦慮說掰掰, 再也不會突然上火、全身發熱。」
60代男性:「半夜不再驚醒跑廁所,一覺好眠到天亮。」
本書特色
1.專業可靠:現任針灸師的久保和也擁有豐富的經驗,書中方法均為實務操作中的精華總結。
2.簡單易學:不需繁雜的知識或器材,僅靠手指按壓穴位,人人都能上手。
3.對症舒緩:針對多種身心不適症狀,提供有效的穴位對應和操作指引。
4.日常可行:無論何時何地,都能輕鬆應用的自律神經調節方法。
穴道按摩懶人包,解決58種身體不適
圖解穴道 × 對症按壓 × 日常保健
現代生活壓力大、作息不穩定,你是否經常感到肩頸僵硬、頭痛、失眠、焦慮、便秘？
本書由針灸治療師久保和也匯集多年臨床經驗,提供一套簡單易學的「穴位按摩法」。無需特殊器材,只需10秒輕輕按摩相關穴位,即可快速舒緩身體壓力、促進氣血循環,達到調節自律神經的效果。
無論是在工作間隙還是睡前放鬆,這些技巧都能隨時隨地幫助您快速舒緩、放鬆身心!
58種常見症狀,對應專屬舒緩方案!
◆肩頸僵硬,難以放鬆？
→找出中府穴,或是胸鎖乳突肌按摩法,緩解壓力帶來的不適。
◆便秘困擾,大腹便便？
→按壓天樞穴或章門穴,刺激腸胃蠕動,促進排便。
◆輾轉反側,失眠多夢？
→陽谷穴或微冥想,緩和浮躁感,讓身體放鬆下來。
針對5大體質,提供精準改善方法!
每個人體質不同,本書特別針對五種常見體質——精神緊繃、虛熱、胃腸虛弱、缺氧、代謝不佳,提供對應的按摩技巧,幫助您從根本改善狀態。
.精神緊繃體質:按壓相關穴位,舒緩壓力,改善睡眠。
.虛熱體質:降火解熱,調節體內陰陽平衡。
.胃腸虛弱體質:促進消化功能,減少腹脹與便秘。
.缺氧體質:提升血液循環,緩解疲倦與手腳冰冷。
.代謝不佳體質:加速代謝,消腫排毒,重回輕盈狀態。
不僅詳細解說每種體質的成因與特徵,更提供對應的穴位按壓方案,從根本改善身體機能。你可以輕鬆辨識自己的體質,透過簡單的10秒穴位按摩,在日常生活中進行自我調節,逐步提升健康狀態,實現真正的身心平衡。
來自患者的真心話
30代男性:「減輕因人擠人而產生的暈眩,輕鬆搭乘大眾運輸,享受旅行。」
50代女性:「跟外出焦慮說掰掰, 再也不會突然上火、全身發熱。」
60代男性:「半夜不再驚醒跑廁所,一覺好眠到天亮。」
本書特色
1.專業可靠:現任針灸師的久保和也擁有豐富的經驗,書中方法均為實務操作中的精華總結。
2.簡單易學:不需繁雜的知識或器材,僅靠手指按壓穴位,人人都能上手。
3.對症舒緩:針對多種身心不適症狀,提供有效的穴位對應和操作指引。
4.日常可行:無論何時何地,都能輕鬆應用的自律神經調節方法。
