「無論如何,總之先動起來再說。」
心靈氣勢一出來,每個人都是「超級行動派」!
正念x心理學x動能的最強小本本
＼擺脫內耗體質.找回人生動能.塑造心靈氣勢/
你的心是否長期處於低能量模式？
「每天早上一起床就全身無力,不想上班。」
「工作時頭腦不靈光,無法專心。」
「交件期限就要到了,不過還是再等一下吧……」
「明明身體健康、睡眠充足,但就是提不起勁。」
明明知道很多克服拖延、停止內耗的方法,
卻連執行這些方法都要拖延。
就算試圖大睡一場、玩樂放空,為什麼人依然提不起勁,總是懶洋洋？
一切的關鍵就在於──你缺乏心靈氣勢!
長期累積的壓力與大腦疲勞,讓現代人的心疲憊不已,陷入無限期的低能量模式。為了終結這個煩惱,本書結合禪宗的正念與動能概念,提出了最適合現代人的心靈氣勢養成法。不需要艱難技巧與大把時間,只要有心就能做到,人人都可以成為說做就做的超行動派!
用正念消除讓你內耗的心事,找到動能塑造強大的心靈氣勢
正念+動能有心靈氣勢的超行動派
日本最懂人心の禪僧.精神科醫師
懶洋洋正念練習,保證有趣!
本書將會以各種生活場景為例,為大家介紹如何輕鬆激發動能的方法。每一種方法都是只要簡單利用呼吸、節奏、大笑、與人搭話等小技巧,無需多加考慮就能執行的「超簡單行動」。只要慢慢累積小小的成功體驗,動能就會越來越高、心靈氣勢越來越強。
★1分鐘也不想動的「天生內耗體質」必讀★
輕鬆找回人生動力,實用簡單的超行動派入門密技
▋先站起來就對了──不順心的時候先行動!
▋早上起床後用力揮動手臂──把握多巴胺的黃金時間。
▋喝碗熱湯、吃盤辣咖哩──用飲食療法轉換心情。
▋放下手機,出去散步十分鐘──提升覺察力。
▋拿刀叉吃香蕉──用心體會每一刻。
▋手心三溫暖──把冰塊放在手上,一分鐘穩定情緒。
更多效果驚人的懶人心機搶先看──
牛丼冥想/掃地機器人冥想/擺出英雄姿勢/高麗菜切絲冥想
瑜伽火呼吸法/把一切減半/向寵物說心事……etc.現學現用,非常簡單。
本書特色
1.精選76個實戰性最強的日常行動指南,沒有任何門檻,翻開書本就能做,保證執行0壓力。
2.從正念到動能,心靈氣勢養成的兩大關鍵,連賈伯斯和Chat GPT之父阿特曼都重視。
3.懶洋洋必備心法:「先正念,再動能。無論如何,總之先動起來再說!」
不要懷疑,就是這麼簡單。照做就對了。
從今以後,打從心裡對任何事都想要全力以赴!
心靈氣勢一出來,每個人都是「超級行動派」!
正念x心理學x動能的最強小本本
＼擺脫內耗體質.找回人生動能.塑造心靈氣勢/
你的心是否長期處於低能量模式？
「每天早上一起床就全身無力,不想上班。」
「工作時頭腦不靈光,無法專心。」
「交件期限就要到了,不過還是再等一下吧……」
「明明身體健康、睡眠充足,但就是提不起勁。」
明明知道很多克服拖延、停止內耗的方法,
卻連執行這些方法都要拖延。
就算試圖大睡一場、玩樂放空,為什麼人依然提不起勁,總是懶洋洋？
一切的關鍵就在於──你缺乏心靈氣勢!
長期累積的壓力與大腦疲勞,讓現代人的心疲憊不已,陷入無限期的低能量模式。為了終結這個煩惱,本書結合禪宗的正念與動能概念,提出了最適合現代人的心靈氣勢養成法。不需要艱難技巧與大把時間,只要有心就能做到,人人都可以成為說做就做的超行動派!
用正念消除讓你內耗的心事,找到動能塑造強大的心靈氣勢
正念+動能有心靈氣勢的超行動派
日本最懂人心の禪僧.精神科醫師
懶洋洋正念練習,保證有趣!
本書將會以各種生活場景為例,為大家介紹如何輕鬆激發動能的方法。每一種方法都是只要簡單利用呼吸、節奏、大笑、與人搭話等小技巧,無需多加考慮就能執行的「超簡單行動」。只要慢慢累積小小的成功體驗,動能就會越來越高、心靈氣勢越來越強。
★1分鐘也不想動的「天生內耗體質」必讀★
輕鬆找回人生動力,實用簡單的超行動派入門密技
▋先站起來就對了──不順心的時候先行動!
▋早上起床後用力揮動手臂──把握多巴胺的黃金時間。
▋喝碗熱湯、吃盤辣咖哩──用飲食療法轉換心情。
▋放下手機,出去散步十分鐘──提升覺察力。
▋拿刀叉吃香蕉──用心體會每一刻。
▋手心三溫暖──把冰塊放在手上,一分鐘穩定情緒。
更多效果驚人的懶人心機搶先看──
牛丼冥想/掃地機器人冥想/擺出英雄姿勢/高麗菜切絲冥想
瑜伽火呼吸法/把一切減半/向寵物說心事……etc.現學現用,非常簡單。
本書特色
1.精選76個實戰性最強的日常行動指南,沒有任何門檻,翻開書本就能做,保證執行0壓力。
2.從正念到動能,心靈氣勢養成的兩大關鍵,連賈伯斯和Chat GPT之父阿特曼都重視。
3.懶洋洋必備心法:「先正念,再動能。無論如何,總之先動起來再說!」
不要懷疑,就是這麼簡單。照做就對了。
從今以後,打從心裡對任何事都想要全力以赴!
