▎筋骨痠痛、易筋搞定 ▎
自我恢復十二式,圖解 + 影片示範
從端正動作、調整呼吸到集中意念,教你柔軟筋骨、保健臟腑的養身功法!
★將傳統功夫運用於保健祛病
相傳源自號稱「禪功之源」北少林達摩祖師的「易筋術」,目前最早的版本是來自清道光年間、來章氏的《少林寺易筋經》。「易」有變通、更換之意；「筋」指人體筋肉、筋膜、經絡；「易筋」指改變筋骨,透過導引、按摩、吐納等中國傳統功夫的鍛鍊,來打通身體因病變而導致「筋」阻滯的養生功法。
★融合佛、道、醫精華的少林易筋術
本書採用由唐初嵩山少林寺智空大師建立的南少林易筋術,與北少林一脈相承。內功吸收道家導引養生術,技法與佛家少林武術功夫相結合,治則遵循「伸筋撥骨、氣血平和」的中醫原理,集眾家精髓達到保健強身、防病治病、預防早衰、延年益壽的目的。
★調身、調息、調心,全方位調整健康
示範如何透過坐式、臥式、站式三種調身方法,保持身體平衡狀態；選擇適合自己頻率與呼吸的方法來練功,培育真氣,強化臟腑功能；藉由默念字句、意守部位、觀想法等方式,排除雜念、集中思維來營造最佳心環境,全面防止不良刺激危害身體。
★十二式鍛鍊十二經絡,活絡筋骨、提升正氣
透過十二式功法伸展經絡,並配合呼吸發動氣機,讓全身氣血運行,可以柔軟筋骨,維持關節滑利。除了矯正體態之外,對於心肺、關節、婦科、消化、肩頸痠痛等常見病症均有療效,同時可以加強肌群力量,輕鬆做好全身保健。
★伸展不求人,簡單操作就能甩開痠痛
由於不正常的姿勢或是活動過少所造成的肩頸、腰背、膝腿疼痛,藉由伸展練習,先消除肌肉的緊繃感,再訓練關節的柔韌性,消除不適感。無論自我伸展運動,或由他人協助牽引,呼吸與伸展訓練雙管齊下,輕鬆祛痛、立即見效。
本書特色
◎將中醫導引、南少林整脊理筋療法,融入運動損傷及疼痛的防治,解決現代人常見痠痛問題。
◎分項詳解十二式功法的意念、呼吸、動作三大要點,以及健身功效與藉由練習功法可有效改善的常見病症。
◎真人示範動作分解實拍照片,並附有練習口訣、影片示範,方便讀者跟練與調整姿勢。
自我恢復十二式,圖解 + 影片示範
從端正動作、調整呼吸到集中意念,教你柔軟筋骨、保健臟腑的養身功法!
★將傳統功夫運用於保健祛病
相傳源自號稱「禪功之源」北少林達摩祖師的「易筋術」,目前最早的版本是來自清道光年間、來章氏的《少林寺易筋經》。「易」有變通、更換之意；「筋」指人體筋肉、筋膜、經絡；「易筋」指改變筋骨,透過導引、按摩、吐納等中國傳統功夫的鍛鍊,來打通身體因病變而導致「筋」阻滯的養生功法。
★融合佛、道、醫精華的少林易筋術
本書採用由唐初嵩山少林寺智空大師建立的南少林易筋術,與北少林一脈相承。內功吸收道家導引養生術,技法與佛家少林武術功夫相結合,治則遵循「伸筋撥骨、氣血平和」的中醫原理,集眾家精髓達到保健強身、防病治病、預防早衰、延年益壽的目的。
★調身、調息、調心,全方位調整健康
示範如何透過坐式、臥式、站式三種調身方法,保持身體平衡狀態；選擇適合自己頻率與呼吸的方法來練功,培育真氣,強化臟腑功能；藉由默念字句、意守部位、觀想法等方式,排除雜念、集中思維來營造最佳心環境,全面防止不良刺激危害身體。
★十二式鍛鍊十二經絡,活絡筋骨、提升正氣
透過十二式功法伸展經絡,並配合呼吸發動氣機,讓全身氣血運行,可以柔軟筋骨,維持關節滑利。除了矯正體態之外,對於心肺、關節、婦科、消化、肩頸痠痛等常見病症均有療效,同時可以加強肌群力量,輕鬆做好全身保健。
★伸展不求人,簡單操作就能甩開痠痛
由於不正常的姿勢或是活動過少所造成的肩頸、腰背、膝腿疼痛,藉由伸展練習,先消除肌肉的緊繃感,再訓練關節的柔韌性,消除不適感。無論自我伸展運動,或由他人協助牽引,呼吸與伸展訓練雙管齊下,輕鬆祛痛、立即見效。
本書特色
◎將中醫導引、南少林整脊理筋療法,融入運動損傷及疼痛的防治,解決現代人常見痠痛問題。
◎分項詳解十二式功法的意念、呼吸、動作三大要點,以及健身功效與藉由練習功法可有效改善的常見病症。
◎真人示範動作分解實拍照片,並附有練習口訣、影片示範,方便讀者跟練與調整姿勢。
