你就是自己的焦慮處方:專業心理醫師寫給情緒壓力族群的108則身心靈自癒指引
出版社：商周文化
出版日期：2025-05-27
語言：中文
ISBN：9786263905221
裝訂：平裝
定價：630 元
問題從來就不是「治療失敗」,而是沒能找到有效的療法。
藉助體內蘊藏的療癒力和智慧、專注於連結身體,就能平息焦慮。
數十年焦慮病程×十多萬名病患接觸,一位專業醫師從長年焦慮康復的現身說法
「我無法幫助死去的父親擺脫情緒折磨,但我會全心全力幫助深受焦慮所苦的你。」——羅素.甘迺迪醫師
會發生的就是會發生,擔心也沒用；不會發生的,更沒必要擔心。道理很簡單,你都懂,但就是無法停止焦慮？不用刻意壓抑敏感、自卑、沮喪、恐慌等等因焦慮而起的情緒, 只需要簡單的轉換,將關注焦點從心理轉到身體,就能重拾身心的穩定。
深藏身體未曾解決的內心舊創傷,是焦慮的根本成因
找出真正根源,告別自我內耗
焦慮已成現代人普遍心理症狀,然而多數焦慮症療法往往成效不彰,本書作者羅素.甘迺迪醫師透過年幼時期來自原生家庭與焦慮對抗的經驗,發現傳統療法僅著重於治療內心的焦慮想法,而忽略潛藏在體內的警報才是根源,且與孩童時期的分離焦慮息息相關。當生理痛苦與心理憂思交互助長,就形成無止境的惡性循環。他以多年來接觸十多萬名病患的醫療經驗,以及自身從焦慮康復的歷程,提出利用呼吸、冥想、瑜伽、獨創ABCDE心法(意識Awareness、身體 Body、連結 Connection、自律 Discipline、自我Ego),以及內部家庭系統和身體經驗創傷療法等方式,透過書中〈認識心理〉〈理解身體〉〈覺察自我〉共計三階段109章,引導讀者認識並解決焦慮的深層問題,提供一套有別於傳統療法,全面且實用的焦慮解決方案,附贈「焦慮工具包」8個簡單好用策略,讓你隨時隨地都能自我緩解焦慮:
1.呼氣 2.按住心口,自我問答現在是否安全 3.感受緊報但不緊繃
4.主動思考什麼是真正有用的？ 5.拒絕受害者心態 6.重拾信念
7.自我撫觸 8.感受但不解釋
★作家、教育工作者/李崇建 誠摯推薦
★各界讚譽
「本書充滿真實而幽默的論述,帶領讀者踏上治癒之旅,深入探討甘迺迪醫師從數十年的慢性焦慮中康復的過程,不僅見解獨到深刻且實用性強,為讀者提供全新、自然的療癒處方,甘迺迪醫師曾在自己和無數患者身上使用過這種療法。他特別提到許多療法忽略的問題:深藏體內未曾解決的舊創傷是導致心理焦慮的根本原因。先有了這層認知,接著採用對兩者都有效的策略,讓心理和身體重新連結起來,解決那些助長及維持焦慮的身心脫節問題。本書獨到的見解和簡單的練習,將引領你持續走上自我治癒之路,它不同於任何一本探討焦慮的書籍,長期飽受焦慮所苦的人必讀。──《紐約時報》暢銷書《全人療癒》作者妮可.勒佩拉博士(Dr. Nicole LePera)
「如果你長期焦慮,本書將徹底改變你的生活!羅素.甘迺迪對焦慮的深刻見解及實用療法大幅提升了我的生活品質。」──《紐約時報》暢銷書作者及《梅爾.羅賓斯的播客》(The Mel Robbins Podcast)主持人梅爾.羅賓斯(Mel Robbins)
「羅素治療焦慮的獨特方法確實鼓舞人心,他所傳達的資訊有可能改變我們對心理健康的認知,以及身體如何影響心理的平靜。」──《美好身心》(Feel Better, Live More)播客主持人冉甘.查特吉(Rangan Chatterjee)博士
「羅素.甘迺迪醫師撰寫的本書為理解和治療焦慮提供革命性、深具同情心的療法。甘迺迪醫師以對抗焦慮的親身經歷和豐富的專業經驗為基礎,超越傳統療法的界限,提出一種整體醫療方法,主張身體和心理在焦慮當中扮演的角色。他獨創ABCDE心法,並深入洞察情緒的能量本質,為讀者提供能帶來深遠改變的實用工具。甘迺迪博士正視經常被忽視的情緒能量問題,讓人們解除「背景警報」,邁向更平靜、更有彈性的生活。想要了解焦慮的真正根源並渴望獲得治癒之道的人,絕對不能錯過本書。」──暢銷書《身體密碼》、《情緒密碼》作者布萊利.尼爾森博士(Bradley Nelson)
「飽受焦慮所苦的人絕對不能錯過本書,這是羅素.甘迺迪醫師一鳴驚人的處女作,一定會對每位讀者有所幫助。」──臨床心理學家及《今日美國》(USA Today)暢銷書作者克蘿伊.卡邁可博士(Chloe Carmichael )
藉助體內蘊藏的療癒力和智慧、專注於連結身體,就能平息焦慮。
數十年焦慮病程×十多萬名病患接觸,一位專業醫師從長年焦慮康復的現身說法
「我無法幫助死去的父親擺脫情緒折磨,但我會全心全力幫助深受焦慮所苦的你。」——羅素.甘迺迪醫師
會發生的就是會發生,擔心也沒用；不會發生的,更沒必要擔心。道理很簡單,你都懂,但就是無法停止焦慮？不用刻意壓抑敏感、自卑、沮喪、恐慌等等因焦慮而起的情緒, 只需要簡單的轉換,將關注焦點從心理轉到身體,就能重拾身心的穩定。
深藏身體未曾解決的內心舊創傷,是焦慮的根本成因
找出真正根源,告別自我內耗
焦慮已成現代人普遍心理症狀,然而多數焦慮症療法往往成效不彰,本書作者羅素.甘迺迪醫師透過年幼時期來自原生家庭與焦慮對抗的經驗,發現傳統療法僅著重於治療內心的焦慮想法,而忽略潛藏在體內的警報才是根源,且與孩童時期的分離焦慮息息相關。當生理痛苦與心理憂思交互助長,就形成無止境的惡性循環。他以多年來接觸十多萬名病患的醫療經驗,以及自身從焦慮康復的歷程,提出利用呼吸、冥想、瑜伽、獨創ABCDE心法(意識Awareness、身體 Body、連結 Connection、自律 Discipline、自我Ego),以及內部家庭系統和身體經驗創傷療法等方式,透過書中〈認識心理〉〈理解身體〉〈覺察自我〉共計三階段109章,引導讀者認識並解決焦慮的深層問題,提供一套有別於傳統療法,全面且實用的焦慮解決方案,附贈「焦慮工具包」8個簡單好用策略,讓你隨時隨地都能自我緩解焦慮:
1.呼氣 2.按住心口,自我問答現在是否安全 3.感受緊報但不緊繃
4.主動思考什麼是真正有用的？ 5.拒絕受害者心態 6.重拾信念
7.自我撫觸 8.感受但不解釋
★作家、教育工作者/李崇建 誠摯推薦
★各界讚譽
「本書充滿真實而幽默的論述,帶領讀者踏上治癒之旅,深入探討甘迺迪醫師從數十年的慢性焦慮中康復的過程,不僅見解獨到深刻且實用性強,為讀者提供全新、自然的療癒處方,甘迺迪醫師曾在自己和無數患者身上使用過這種療法。他特別提到許多療法忽略的問題:深藏體內未曾解決的舊創傷是導致心理焦慮的根本原因。先有了這層認知,接著採用對兩者都有效的策略,讓心理和身體重新連結起來,解決那些助長及維持焦慮的身心脫節問題。本書獨到的見解和簡單的練習,將引領你持續走上自我治癒之路,它不同於任何一本探討焦慮的書籍,長期飽受焦慮所苦的人必讀。──《紐約時報》暢銷書《全人療癒》作者妮可.勒佩拉博士(Dr. Nicole LePera)
「如果你長期焦慮,本書將徹底改變你的生活!羅素.甘迺迪對焦慮的深刻見解及實用療法大幅提升了我的生活品質。」──《紐約時報》暢銷書作者及《梅爾.羅賓斯的播客》(The Mel Robbins Podcast)主持人梅爾.羅賓斯(Mel Robbins)
「羅素治療焦慮的獨特方法確實鼓舞人心,他所傳達的資訊有可能改變我們對心理健康的認知,以及身體如何影響心理的平靜。」──《美好身心》(Feel Better, Live More)播客主持人冉甘.查特吉(Rangan Chatterjee)博士
「羅素.甘迺迪醫師撰寫的本書為理解和治療焦慮提供革命性、深具同情心的療法。甘迺迪醫師以對抗焦慮的親身經歷和豐富的專業經驗為基礎,超越傳統療法的界限,提出一種整體醫療方法,主張身體和心理在焦慮當中扮演的角色。他獨創ABCDE心法,並深入洞察情緒的能量本質,為讀者提供能帶來深遠改變的實用工具。甘迺迪博士正視經常被忽視的情緒能量問題,讓人們解除「背景警報」,邁向更平靜、更有彈性的生活。想要了解焦慮的真正根源並渴望獲得治癒之道的人,絕對不能錯過本書。」──暢銷書《身體密碼》、《情緒密碼》作者布萊利.尼爾森博士(Bradley Nelson)
「飽受焦慮所苦的人絕對不能錯過本書,這是羅素.甘迺迪醫師一鳴驚人的處女作,一定會對每位讀者有所幫助。」──臨床心理學家及《今日美國》(USA Today)暢銷書作者克蘿伊.卡邁可博士(Chloe Carmichael )
