日本心理師票選「心理健康書大賞®」作者最新力作!
◎不答應他的請託,他會不會覺得我很難相處？
◎對方是長輩,回絕他邀約,顯得我很沒禮貌？
◎長官請吃飯,可以不去嗎？不去就沒下一次了!
◎出國不想幫朋友買東西,以後就不往來？
你也是凡事怕得罪人、避免讓身邊人感到不快的「好好」先生或小姐？
以為人際關係只要先說YES,就不會被討厭？
作者時田壽子是日本心理諮商師,至今累積諮商時數超過上萬小時,
專門為隱性高敏感族(HSP)──外表開朗、但內心情感極為細膩,
提供人際諮詢。
她發現,很多人因「不好意思拒絕」搞得身心俱疲,
同事不想接爛差就丟給你；
工作已經很忙,還找你瞎聊……
臨下班一刻,又被主管交付新任務；
明明排好行程,被拉去不想去的聚餐；
自以為的體貼,卻換來委屈與內耗。
事實上,最高明的拒絕,不需要氣勢和口氣壓過對方,
只要善用書中介紹的緩衝句,
就算拒絕也能使對方感到溫暖和善意。
◎好人必學緩衝句:替自己留後路,也給對方臺階下
.工作超忙,同事一直找你聊天？
「哦,嗯？抱歉,我剛剛恍神了,沒聽清楚。」
讓他自動察覺,然後用道歉結束話題,不失禮、不費力。
.臨下班前,又被主管交付新任務。
「不好意思,我今天有家庭聚會……因為誰誰誰……。」
表明難處,對方就不能再勉強,甚至能換來關心。
.出國被朋友拜託買東西？
先降低對方的期望值,說:「我這趟行程很滿,如果有時間就幫你。」
這句話背後潛臺詞是？？？
◎不傷和氣的溫暖婉拒
.朋友揪吃飯,就是不想去？
不要回「沒空,不行」,要先說:
「聽起來不錯欸!但我得等再瘦3公斤才能去……。」
情緒價值先給滿,推辭再假也不會尷尬。
.收到一堆別人以為你會喜歡的禮物或點心。
「哇,這麼多,太感謝了,我可以分享給朋友嗎？」
(表面上沒拒絕,實際上就是拒絕。)
.老被親戚狂催婚？怎麼回不得罪人？
.逛街被店員拚命糾纏,怎麼擺脫？
.只是去剪髮,被設計師狂推銷,要護髮、買保養品……
怎麼回絕最得體,還能給對方帶來溫暖和善意？
被要求加班、聚餐邀約、強迫推銷乃至於親友硬拗,
這樣用緩衝句,人際關係無須焦慮、不再忍耐!
推薦者
作家、丹鳳高中圖書館主任/宋怡慧
影評人/重點就在括號裡
知名YouTuber/HowHow陳孜昊
◎不答應他的請託,他會不會覺得我很難相處？
◎對方是長輩,回絕他邀約,顯得我很沒禮貌？
◎長官請吃飯,可以不去嗎？不去就沒下一次了!
◎出國不想幫朋友買東西,以後就不往來？
你也是凡事怕得罪人、避免讓身邊人感到不快的「好好」先生或小姐？
以為人際關係只要先說YES,就不會被討厭？
作者時田壽子是日本心理諮商師,至今累積諮商時數超過上萬小時,
專門為隱性高敏感族(HSP)──外表開朗、但內心情感極為細膩,
提供人際諮詢。
她發現,很多人因「不好意思拒絕」搞得身心俱疲,
同事不想接爛差就丟給你；
工作已經很忙,還找你瞎聊……
臨下班一刻,又被主管交付新任務；
明明排好行程,被拉去不想去的聚餐；
自以為的體貼,卻換來委屈與內耗。
事實上,最高明的拒絕,不需要氣勢和口氣壓過對方,
只要善用書中介紹的緩衝句,
就算拒絕也能使對方感到溫暖和善意。
◎好人必學緩衝句:替自己留後路,也給對方臺階下
.工作超忙,同事一直找你聊天？
「哦,嗯？抱歉,我剛剛恍神了,沒聽清楚。」
讓他自動察覺,然後用道歉結束話題,不失禮、不費力。
.臨下班前,又被主管交付新任務。
「不好意思,我今天有家庭聚會……因為誰誰誰……。」
表明難處,對方就不能再勉強,甚至能換來關心。
.出國被朋友拜託買東西？
先降低對方的期望值,說:「我這趟行程很滿,如果有時間就幫你。」
這句話背後潛臺詞是？？？
◎不傷和氣的溫暖婉拒
.朋友揪吃飯,就是不想去？
不要回「沒空,不行」,要先說:
「聽起來不錯欸!但我得等再瘦3公斤才能去……。」
情緒價值先給滿,推辭再假也不會尷尬。
.收到一堆別人以為你會喜歡的禮物或點心。
「哇,這麼多,太感謝了,我可以分享給朋友嗎？」
(表面上沒拒絕,實際上就是拒絕。)
.老被親戚狂催婚？怎麼回不得罪人？
.逛街被店員拚命糾纏,怎麼擺脫？
.只是去剪髮,被設計師狂推銷,要護髮、買保養品……
怎麼回絕最得體,還能給對方帶來溫暖和善意？
被要求加班、聚餐邀約、強迫推銷乃至於親友硬拗,
這樣用緩衝句,人際關係無須焦慮、不再忍耐!
推薦者
作家、丹鳳高中圖書館主任/宋怡慧
影評人/重點就在括號裡
知名YouTuber/HowHow陳孜昊
