~不用忍耐也能輕鬆瘦~
擺脫反覆減肥失敗的輪迴,從改變日常習慣開始!
總是覺得減肥太痛苦、難以持之以恆？
為了瘦身嚴格禁食、拚命運動,最後卻因壓力爆發而功虧一簣？
其實瘦身不靠忍耐,
只要掌握正確的知識與日常習慣,
就能輕鬆邁向「不復胖、能持續」的易瘦人生!
☑關於飲食習慣⋯⋯
.避免「只吃沙拉」或「完全拒絕醣類」的誤區,改以均衡基礎飲食為主。
.學會分辨「娛樂飲食」,懂得放縱與控制的平衡。
.不靠意志力節食,而是建立能長久持續的飲食模式。
☑關於運動與生活⋯⋯
.短時間運動也能燃脂,不需硬擠大把時間。
.找到適合自己的運動方式,比勉強硬練更有效。
.睡眠、體溫、水分攝取,都是決定體質的關鍵。
☑關於心理調適⋯⋯
.「三分鐘熱度」也能成功!3天控制+1天放鬆的循環法。
.別再責怪自己!善用習慣表單,看到進步就能保持動力。
.減肥不只是變瘦,更是建立輕鬆自在的生活方式。
《不用忍耐的瘦身法:三分鐘熱度也能成功的易瘦習慣》
將帶領你找回身體的最佳平衡,
不再依賴意志力而是靠習慣自然瘦,
輕鬆實現健康又能長久維持的理想體態!
(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
本書特色
◎累積3萬人經驗的日本治療師所著,高達9成以上的瘦身成功率!
◎三分鐘熱度也適用的循環法則:控制日+放鬆日,輕鬆持續不挫折!
◎附實用生活習慣表,邊記錄邊改善,讓瘦身效果看得見!
擺脫反覆減肥失敗的輪迴,從改變日常習慣開始!
總是覺得減肥太痛苦、難以持之以恆？
為了瘦身嚴格禁食、拚命運動,最後卻因壓力爆發而功虧一簣？
其實瘦身不靠忍耐,
只要掌握正確的知識與日常習慣,
就能輕鬆邁向「不復胖、能持續」的易瘦人生!
☑關於飲食習慣⋯⋯
.避免「只吃沙拉」或「完全拒絕醣類」的誤區,改以均衡基礎飲食為主。
.學會分辨「娛樂飲食」,懂得放縱與控制的平衡。
.不靠意志力節食,而是建立能長久持續的飲食模式。
☑關於運動與生活⋯⋯
.短時間運動也能燃脂,不需硬擠大把時間。
.找到適合自己的運動方式,比勉強硬練更有效。
.睡眠、體溫、水分攝取,都是決定體質的關鍵。
☑關於心理調適⋯⋯
.「三分鐘熱度」也能成功!3天控制+1天放鬆的循環法。
.別再責怪自己!善用習慣表單,看到進步就能保持動力。
.減肥不只是變瘦,更是建立輕鬆自在的生活方式。
《不用忍耐的瘦身法:三分鐘熱度也能成功的易瘦習慣》
將帶領你找回身體的最佳平衡,
不再依賴意志力而是靠習慣自然瘦,
輕鬆實現健康又能長久維持的理想體態!
(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
本書特色
◎累積3萬人經驗的日本治療師所著,高達9成以上的瘦身成功率!
◎三分鐘熱度也適用的循環法則:控制日+放鬆日,輕鬆持續不挫折!
◎附實用生活習慣表,邊記錄邊改善,讓瘦身效果看得見!
