金寶書局網路書店

臺灣第一本大力士運動訓練專書，教你制霸賽場
用世界冠軍的方式練、想、比，一次升級你的全方位實力！

　　全面升級你的大力士訓練與賽場實力，
　　打造屬於自己的強者之路！

　　大力士運動不只是舉重，更是一場結合力量、速度、技巧與意志的全方位挑戰。為了想變強的你，最強大力士世界冠軍寫了這本書 ！《最強大力士鍛造計畫》從大力士運動的基礎觀念、術語解析、心態調整，到目標設定、訓練設計、賽事策略與賽後恢復，手把手系統性地帶領你全面掌握訓練與比賽的每一環節。不論你是新手還是老手，《最強大力士鍛造計畫》都是你強化自我、突破極限的最佳教本。

　　《最強大力士鍛造計畫》整理超過40種熱身、伸展，以及大力士推薦訓練動作、20種護具與裝備推薦，並收錄多位頂尖運動員的親身經驗與失敗教訓，讓你少走冤枉路、練得更聰明。

　　• 訓練設計：從KISS原則、紅綠燈法則，到四區塊訓練架構，教你如何量身打造屬於自己的訓練計畫。
　　• 賽事解析：比賽如何選擇、策略如何擬定、現場如何應變，作者用豐富的經驗，帶你拆解每個細節。
　　• 護具裝備：深入介紹護腕、護肘、護膝、腰帶、舉重鞋等超過20種裝備，教你如何選購、使用與保養， 提升安全與運動表現。
　　• 恢復與預防：從睡眠、按摩、冷療、動態恢復到預防傷害的日常習慣，幫助你延長運動壽命，不跟醫生相見歡。
　　• 女性專章：特別收錄女性大力士訓練與賽事經驗，讓每一位運動員都能找到專屬於自己的大力士之道。

　　《最強大力士鍛造計畫》不只專業，而且實用 ！適合所有年齡、不同經驗的大力士運動愛好者——無論你是初次踏入賽場的新秀，還是渴望突破自我的進階選手，都能在這本書找到屬於自己的挑戰與目標。

各界威猛強者大力盛讚

　　SBD台灣｜邱個
　　2025 OSG Athlete，2022/2023台灣大力士U80冠軍｜冉竑恩
　　Tumaz Strong丁丁｜丁烽烜
　　大夫訓練｜骨科吳肇基醫師
　　Tumaz Strong創辦人｜林靖倫
　　婦產科醫師｜烏恩慈(烏烏醫師)
　　第一屆台灣大力士U54冠軍｜王令樺

全球威猛強者推薦

　　「如果在急難中對抗險境，我們需要具備足夠強壯的身體素質，而力量與速度是強壯的關鍵！本書提供清晰

作者簡介 麥克．羅曼　Mike Lohman 　　前大學美式足球員，後來成為NASM認證私人教練與運動矯正專家。麥克創立了戰道之力體能訓練中心（War path Strength），提供大力士選手訓練場地。他也共同主持Podcast節目《凡人大力士》（Average Joe Strongman Show），同時也擔任美國大力士協會（United States Strongman）伊利諾州代表。雖然目前半退休、較少參賽，但他持續推廣賽事、指導選手，至今已培育出多位頂尖大力士，包括三位全國冠軍選手。 肯．麥克利蘭　Ken McClelland 　　職業大力士選手，兩屆壯年組大力士世界冠軍、四度入圍全國冠軍賽。從美式足球、摔角、綜合格鬥到大力士賽場，肯一生都與競技運動為伍。過去二十年，他在愛荷華州錫達拉皮茲市經營鐵砧健身館（The Anvil Gym），成為當地強者聚集地。Ken目前也投入選手培訓，指導來自全美的菁英大力士選手，其中包括三位全國冠軍。 譯者簡介 王啟安 　　現任國立臺灣大學外國語文學系兼任講師，同時也是肌力與體能教練、大力士與健力玩家。熱愛訓練與學習新知，希望透過自己擅長的翻譯，將更多訓練相關知識傳遞給身邊的人，讓大家一同體會身強體壯的高級快樂。 姜佳沁 　　畢業自臺大哲學系、師大翻譯所，曾打滾於臺大、師大一般組排球隊。現在於體驗各種運動之餘，也享受用口筆譯探索體育世界、透過文字與體育人交流的機緣。譯有《兒童與青少年運動訓練全指南》、《突破PB！奧運跑步教練的勝利方程式》。