很多健身訓練者無從選擇正確的訓練方法，在盲目的苦練中造成關節與肌肉損傷，而不得不中斷訓練計劃。假如你也處在健身的迷宮中，或踏入誤區，或糾結選擇，或阻於瓶頸，或困於傷痛，那麼這本導航書都能幫到你。
本書由執教世界冠軍的體能訓練專家歷時5年精心打磨，17組貫穿健身全過程的樹狀導圖，化繁為簡，一眼看透。專業級的動作選擇與傷痛解決方案，對動作精華刨根問底，助你在繁複的健身迷宮中找到最優路線，實現訓練效益最大化。
作者簡介
陳鄒琦
畢業於北京體育大學，是美國體能協會註冊體能專家(NSCA-CSCS)及註冊私人教練(NSCA-CPT)、國家體育總局認證高水平運動隊體能教練、空手道全國冠軍、健將級運動員。
作為體能教練執教於中國多支國家隊、省隊，曾任羽毛球世界冠軍喬斌、杜鵬宇的體能教練。現執教於兩屆全運會冠軍隊伍—北京空手道隊，也是空手道世界冠軍、奧運會銅牌得主龔莉的體能教練。
作為健身平台Keep的課程設計師，她設計的「馬甲線養成」「人魚線雕刻」等線上課程使用人次過億；致力於健身科普，對體重控制、形體塑造、科學健身、體能訓練等話題進行通俗解讀，被健身圈親切地稱為「大師姐」。
動作示範 周暢
畢業於北京工業大學、北京大學光華管理學院高層管理教育中心(EXED)，是美國國家運動醫學院矯正訓練專家(NASM-CES)及註冊私人教練(NASM-CPT)，劉嘯波、張娜等中國跆拳道冠軍運動員的私人體能訓練師。
中國知名健身平台首席動作示範官，Keep、小紅書、雲海餚等多家知名企業創始人的私人教練。多家健身房品牌主理人。
