心臟默默支撐著我們的生命,卻常常被忽視,直到病痛襲來才意識到它的重要性。當突然發生心肌梗塞或心臟衰竭時,不僅面臨死亡的威脅,康復後還會帶著揮之不去的不安。
但心臟病並不是「宣判死刑」!只要方法正確,心臟是可以「自己變健康」的!
★打破舊觀念:安靜≠養心
過去大家都以為得了心臟病就該「安靜靜養」,少動為妙。但醫學研究已證實「長期靜養只會讓肌肉流失、體力下降,最後連走路都變困難。」適度運動比安靜更能保命延壽!
本書的作者累積多年臨床經驗,親眼見過許多患者靠著「心臟復健」重拾健康,甚至比生病前更有活力。心臟復健不是艱難的訓練,而是人人都能開始的日常習慣。
★三大核心方法:簡單、安全、人人可做
.朝氣蓬勃地健走:每天30分鐘,讓血液循環恢復暢通,降低死亡率。
.柔性深蹲:溫和鍛鍊大腿肌群,強化基礎代謝,提升生活自理能力。
.緩慢單腳站立:增強平衡感與骨骼強度,有效預防跌倒與骨質疏鬆。
★吃得對,也能護心臟
除了運動,飲食更為重要,你是不是有以下的迷思呢？
.「少吃膽固醇就不會心臟病？」其實沒那麼簡單。
.「健康食品廣告說得天花亂墜？」小心被話術騙了。
.「吃太鹹、太甜、太油」才是真正害心臟的元凶。
詳細解說日常飲食調整法,不用放棄美味,也能守住健康。
★誰適合閱讀本書？
. 剛動過手術、擔心復發的人。
. 四、五十歲,開始擔心「心臟不聽話」的人。
. 自認「我還很健康」但缺乏運動習慣的人。
. 想要長壽、活力滿滿到一百歲的人
.學會在家中安全進行心臟復健,降低復發風險。
.即便現在沒有疾病,也能透過預防性復健,守護未來的健康。
.本書提供最具科學根據的長壽法門,讓心臟陪伴你到一百歲。
心臟病已是現代人主要的死亡原因之一。即使接受了手術或藥物治療,若沒有持續改變生活方式,仍難以避免疾病再次來襲。但只要方法正確,心臟能靠自己恢復健康。
但心臟病並不是「宣判死刑」!只要方法正確,心臟是可以「自己變健康」的!
★打破舊觀念:安靜≠養心
過去大家都以為得了心臟病就該「安靜靜養」,少動為妙。但醫學研究已證實「長期靜養只會讓肌肉流失、體力下降,最後連走路都變困難。」適度運動比安靜更能保命延壽!
本書的作者累積多年臨床經驗,親眼見過許多患者靠著「心臟復健」重拾健康,甚至比生病前更有活力。心臟復健不是艱難的訓練,而是人人都能開始的日常習慣。
★三大核心方法:簡單、安全、人人可做
.朝氣蓬勃地健走:每天30分鐘,讓血液循環恢復暢通,降低死亡率。
.柔性深蹲:溫和鍛鍊大腿肌群,強化基礎代謝,提升生活自理能力。
.緩慢單腳站立:增強平衡感與骨骼強度,有效預防跌倒與骨質疏鬆。
★吃得對,也能護心臟
除了運動,飲食更為重要,你是不是有以下的迷思呢？
.「少吃膽固醇就不會心臟病？」其實沒那麼簡單。
.「健康食品廣告說得天花亂墜？」小心被話術騙了。
.「吃太鹹、太甜、太油」才是真正害心臟的元凶。
詳細解說日常飲食調整法,不用放棄美味,也能守住健康。
★誰適合閱讀本書？
. 剛動過手術、擔心復發的人。
. 四、五十歲,開始擔心「心臟不聽話」的人。
. 自認「我還很健康」但缺乏運動習慣的人。
. 想要長壽、活力滿滿到一百歲的人
.學會在家中安全進行心臟復健,降低復發風險。
.即便現在沒有疾病,也能透過預防性復健,守護未來的健康。
.本書提供最具科學根據的長壽法門,讓心臟陪伴你到一百歲。
心臟病已是現代人主要的死亡原因之一。即使接受了手術或藥物治療,若沒有持續改變生活方式,仍難以避免疾病再次來襲。但只要方法正確,心臟能靠自己恢復健康。
