一本改變人生的全新走路聖經！
82篇最新研究論文＆全球科學實證支持
為什麼全世界的菁英們每日走一萬步？
原來走路的好處這麼多：
◎ 減輕焦慮 ◎ 提升創造力 ◎ 改善睡眠 ◎ 整頓自律神經
◎ 對抗高血壓 ◎ 活化大腦 ◎ 預防癌症
全世界的商務人士正風靡「步行力」──
以科學方法走路，獲得最大效益！
研究指出，步行能同時啟動身體與大腦，
促進血清素分泌、降低壓力荷爾蒙，
讓思緒更清晰、決策更果斷、創造力提升超過 60%。
史丹福大學證實──「走路的人，更有靈感」。
無論是在會議前的 10 分鐘、或午餐後的短暫散步，
只要願意起身，就能喚醒你的身體、讓大腦重新開機。
怎麼走才正確呢？
★ 可以分階段走，如：「3000 步」「3000 步」「4000 步」
★ 「餐後」走路比「餐前」走路更好
★ 走路前要喝「咖啡」
★ 目標是「65cm 以上」的步伐
★ 走路時喝「水」就好
★ 「感冒」時更要走路！
下次，當你覺得工作不順、腦袋打結時，
別急著更努力，先起身走路吧！
【國外讀者好評】
「大家可能會抱持著『一天一萬步走太多，不會太傷腳嗎』等各種不同的觀點，我認為這是一本能教大家正確的健走方式的書。對我很有參考價值。」
「因為我每天都有在散步，所以很感興趣就買了！這本書非常淺顯易懂，而且很好閱讀！」
「過去我總是有各種藉口不走路，但看了這本書之後，覺得必須經常走路，走路對健康有莫大的幫助！」
【適合商務人士的原因】
1. 改善壓力與焦慮：書中的研究指出，商務人士僅需四週步行計畫，即可明顯減輕壓力、提升社交應對力。
2. 提升專注力與創造力：強調「站立會議」、「散步靈感」，對需要創意思維與決策的上班族極具吸引力。
3. 簡單融入繁忙日程：提供「分段走法」、「上下班途中」、「飯後散步」等方案，不再因為「沒時間」無法運動。
82篇最新研究論文＆全球科學實證支持
為什麼全世界的菁英們每日走一萬步？
原來走路的好處這麼多：
◎ 減輕焦慮 ◎ 提升創造力 ◎ 改善睡眠 ◎ 整頓自律神經
◎ 對抗高血壓 ◎ 活化大腦 ◎ 預防癌症
全世界的商務人士正風靡「步行力」──
以科學方法走路，獲得最大效益！
研究指出，步行能同時啟動身體與大腦，
促進血清素分泌、降低壓力荷爾蒙，
讓思緒更清晰、決策更果斷、創造力提升超過 60%。
史丹福大學證實──「走路的人，更有靈感」。
無論是在會議前的 10 分鐘、或午餐後的短暫散步，
只要願意起身，就能喚醒你的身體、讓大腦重新開機。
怎麼走才正確呢？
★ 可以分階段走，如：「3000 步」「3000 步」「4000 步」
★ 「餐後」走路比「餐前」走路更好
★ 走路前要喝「咖啡」
★ 目標是「65cm 以上」的步伐
★ 走路時喝「水」就好
★ 「感冒」時更要走路！
下次，當你覺得工作不順、腦袋打結時，
別急著更努力，先起身走路吧！
【國外讀者好評】
「大家可能會抱持著『一天一萬步走太多，不會太傷腳嗎』等各種不同的觀點，我認為這是一本能教大家正確的健走方式的書。對我很有參考價值。」
「因為我每天都有在散步，所以很感興趣就買了！這本書非常淺顯易懂，而且很好閱讀！」
「過去我總是有各種藉口不走路，但看了這本書之後，覺得必須經常走路，走路對健康有莫大的幫助！」
【適合商務人士的原因】
1. 改善壓力與焦慮：書中的研究指出，商務人士僅需四週步行計畫，即可明顯減輕壓力、提升社交應對力。
2. 提升專注力與創造力：強調「站立會議」、「散步靈感」，對需要創意思維與決策的上班族極具吸引力。
3. 簡單融入繁忙日程：提供「分段走法」、「上下班途中」、「飯後散步」等方案，不再因為「沒時間」無法運動。
