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＼讓睡眠成為你的療癒儀式／
※隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方※

AI時代，
睡眠不只是休息，
也是修復、療癒與人類獨有的創造時刻，
因此，更要好好睡覺和做夢！

★ 哈佛心理學家、國際夢境研究協會專家、清明夢研究權威、臨床心理學家一致盛讚推薦
★ 擁有40年夢境探索經驗，結合科學與靈性，打造最完整的睡眠與夢境指南
★ 64個好眠練習，從改善睡眠到夢境療癒，輕鬆提高睡眠品質

你是否經常輾轉難眠，無法進入深層睡眠？
是否早晨醒來仍覺得疲憊，甚至夜夜被夢魘困擾？
我們的一生中，有三分之一的時間都在睡眠中度過，
但多數人從未真正了解睡眠的力量。

►國際夢境研究專家，帶你進入睡眠與夢境的奧
祕
全球首位清醒夢博士克萊兒．強森，
擁有超過40年的清明夢研究經驗，獲譽為清明夢領域的權威指南，
她結合最新的睡眠科學與夢境探索，幫你改善睡眠品質。

► 睡眠不只是休息，更是療癒、創意與靈性啟蒙的關鍵
不僅能提升睡眠品質，更能改善身心狀態，甚至激發創意與靈性成長。
本書將探索睡眠的潛能和不同層面，
學會如何與自己的夢境對話，並提供具體可行的實踐方法──

．改善睡眠習慣：從睡眠環境、呼吸練習到放鬆儀式，打造完美好眠的條件
．解決失眠與惡夢：透過科學與心理學的方法，找到根源，重塑健康的睡眠模式
．夢境探索與清明夢：學會記錄夢境、孵化夢想，甚至進入清明夢來解決生活問題
．睡眠與靈性：透過夢境與深度睡眠狀態，開啟自我覺察，連結更深層的智慧
．打造個人化睡眠計畫：透過睡眠測驗與個性化方案，找到最適合你的入眠方式

本書提供64個有效的睡眠練習，涵蓋呼吸法、冥想、夢境探索、音療、瑜伽休息術...
從根本上解決睡眠問題，迎接更健康、更有活力的生活。
不只是一本關於睡眠科學的書，更是一場關於身心靈健康的深度旅程。


本書特色：
．獨家「睡眠測驗」，幫助你了解自己的睡眠與夢境類型
．12種個性化「睡眠解決方案」，針對不同的睡眠問題提供最佳對策
．從音療到呼吸法，從清明夢到恐懼療癒，一應俱全的技巧分享
．學習與夢境指導靈、力量動物交流，探索夢境的神祕智慧
．掌握如何轉化噩夢、釋放恐懼、啟動直覺與創造力

作者簡介 克萊兒.強森博士(Clare R. Johnson, PhD) 曾擔任國際夢研究協會(International Association for the Study of Dreams)的會長兼執行長。她在2007年取得英國里茲大學博士學位,是全球首位把清醒夢當做創意寫作工具而完成博士學位的人。身為全球知名的清醒夢教育者,克萊兒.強森博士開發了數百種原創技術,協助人們透過夢境與睡眠的內在世界探得潛意識智慧。她自幼年起便頻繁做清醒夢,持續積極探索睡眠的奧秘近半世紀。 著有《赫埃倫的清醒夢大全》(Llewellyn’s Complete Book of Lucid Dreaming)一書,融合心理學與尖端科學。克萊兒在睡眠和夢領域的研究成果,曾獲紀錄片、論文選集、廣播節目、雜記、播客及電視節目專題報導。她在國際場合演講的議題涵蓋睡眠智慧、創造力、有意識死亡及療癒性夢境等多元領域。她的著作《轉化惡夢的藝術》(The Art of Transforming Nightmares)提出了全球最具創意的概念:把清醒夢當做失眠解決法,並提供化解惡夢的實用技巧。 譯者簡介 閻蕙群 中興大學法律系畢業,曾任職中央社與報社,從事國外新聞與商業新聞編譯工作,現為專職譯者。譯有:《為什麼魚不存在》、《懂用錢,愈活愈富有》、《最有專注力的一年》、《AI時代的現金戰爭》、《不拖延、不依賴靈感的寫作達標術》等書。